关爱自闭症儿童的作文368字

导语：星星的孩子，就是大家俗称的自闭症孩子，自闭症，又称“孤独症”，这是一种无法预防也无法治愈的终身疾病，发病率已达千分之六，超过癌症、糖尿病和心血管疾病的总和。

而在2006年，自闭症被列入“精神残疾”，生活能自理是自闭症患者最理想的康复状态……　　“宝贝你把自己关进了房间，留给爸爸妈妈一片阴雨天。

你吝惜每一句简单的语言，喊一声妈妈，真的太难。

妈妈要怎样做才能走进你的世界，怎样让你认知外面的世界。

牵你的小手，和孤独告别，是妈妈今生要做的一切……”---星星的孩子妈妈的心声——题记　　自闭症，又称“孤独症”，这是一种无法预防也无法治愈的终身疾病，发病率已达千分之六，超过癌症、糖尿病和心血管疾病的总和。

2006年，自闭症被列入“精神残疾”，生活能自理是自闭症患者最理想的康复状态。

社会上有许多这样的孩子，这些折翼的小天使被称作“星星的孩子”　　李懿钊，男，1991年出生福州市一个普通的家庭里，一个自闭症患者。

从小就对音乐特别敏感的李懿钊，一听到音乐就忘乎所以，仿佛只有音乐才是他的世界。

2岁就能弹奏电子琴，2006年4月开始拜师学钢琴，2009年通过中央音乐学院业余钢琴九级考试。

2001年10月跟着视频学会了架子鼓，2010年10月开始学萨克斯，2011年6月又学了双排键电子琴，如今，在家里练习时，李妈妈仍是陪伴在一旁，并不时提醒他记得要站直、抬头。

自从李懿钊确诊为自闭症患儿始，李妈妈就辞职在家照顾他。

由于孩子总是沉寂在自己的世界里，照顾起来比一般家庭艰辛许多。

李妈妈始终不敢离开孩子太远，时刻陪伴在身边。

当发现李懿钊对音乐特别感兴趣时，李妈妈开始专注培养李懿钊的音乐才能。

李妈妈介绍，李懿钊经常通过视频模仿学习。

已通过中央音乐学院业余钢琴九级考试的李懿钊最喜欢钢琴家郎朗演奏的《黄河协奏曲》，他花了一年半的时间练习才熟悉掌握，一个人在家里练习时，李懿钊会自己一个人同时弹奏钢琴与电子琴以达到双人演奏的效果。

家里的相册里满满都是李懿钊的照片，李妈妈收集了孩子不同时期的照片，在她眼里，孩子是优秀的。

打开相册，李妈妈有着说不完、道不尽的故事与辛酸。

由于李懿钊只要听到音乐就会随着音乐手舞足蹈的，每次在公交上的一有音乐响起，尽管李妈妈已经将李懿钊紧紧地拽在身边，但站在一旁的人总会躲得远远的，甚至邻座的人被吓到赶紧从位置上跑开。

“谁让自己的孩子是这样呢?”每当遇到这样的情况，李妈妈总是这样安慰自己。

“还多了位置可以坐。

”李妈妈说起这些总是轻描淡写或一笑置之，但语气中却透露着一丝无奈。

2008年，家里为他在于山九日台音乐厅举办了“李懿钊少年时代专场音乐会”作为他的成人礼。

媒体报道了这场音乐会，有更多的人知道了自闭症，认识了李懿钊。

此后李妈妈再带李懿钊上街，时不时有认出李懿钊的人会主动跟李懿钊打招呼，而不是躲开了，这让李妈妈觉得很是开心，她希望通过媒体的报道，让更多人知道、了解自闭症，让自闭症的孩子们能够得到社会更多的关爱。

　　13岁的陈兆然同样是自闭症儿童，13岁的陈兆然十分喜欢音乐与绘画，还是全国特奥轮滑冠军。

2岁时，医生告诉陈妈妈兆然患有“孤独症”。

农村出身的陈妈妈根本不知道何为“孤独症”，只是觉得既然是病那就得治，可医生却告诉她“无药可治”，为了了解何为“孤独症”，陈妈妈上网查询资料，然而十年前的网络资料有限，陈妈妈无从下手，但她知道作为妈妈，她必须与孩子共成长，为了照顾兆然，陈妈妈把工作给辞了。

并努力取得教师资格证，在乡村学校里当义务教育教师，只是为了孩子可以去上学，“孩子已经去上学才能康复得更好，”陈妈妈说。

　　“我知道我一直有双隐形的翅膀，带我飞，给我希望”正如陈赫演奏的《隐形的翅膀》一般，星星的孩子们也有着一双隐形的翅膀，他们对音乐、绘画等比较敏感，只是起步对他们来说很难，前期要付出的努力相当大。

大多数自闭症儿童对图像思维较敏感，但学绘画对于他们而言还是十分艰难，甚至握笔这一个简单的动作，有些孩子就要学很久才要学会，更别说之后要把不同的色块画在纸上。

冯骥才曾说：风可以吹走一张大纸，但吹不走蝴蝶，生命的力量在于不顺从。

也许，在孤独症儿童的画册里，我们可以感受到这句话的力量。

他们是喜欢画画的孩子。

如果你走近他们，会发现这些孩子像天外来客，每天一点点进步，创下了一个又一个奇迹。

这是天真者的艺术。

有不少人说不理解自闭症儿童的画或是看不懂，但这样一副对于普通孩子来说是简单的色块或线条的作品，对于自闭症患儿来说，却凝聚了长期的心血与努力。

对于他们来说，绘画，也许是除了语言之外的一种较好的沟通与表达方式。

他们不聋，却对声响充耳不闻;他们不盲，却对旁人视而不见;他们不哑，却对外界闭口不言。

犹如远在天边的星星，遥远地一颗一颗地亮着，他们活在自己的世界里——自闭症儿童　　“人生如囚，无止期”用于形容自闭症患儿家庭亦不为过。

虽然家长们都接受了事实，并与孩子共成长，也会将孩子成长过程的辛酸事当故事一笑而过。

但在他们心里始终有个担忧，那就是当他们老了，带不动孩子;当他们死了，留下了孩子怎么办?他们渴望有更多的社会爱心人一同接力完成孩子的养护问题;他们渴望政府能尽早建立终身养护制度，帮助“星星的孩子”，脱离逐渐长成却无处容身的困境。

这些被称作为“星星的孩子”心纯净得像天空，看得见却摸不着，我们的社会对他们歧视太多，接纳太少。

他们需要被呵护，需要被安慰，他们需要社会各界的人们寄予力所能及的关心，他们要的不多，他们要的不过分，虽然他们的心紧闭着，虽然我们不知道这些小天使为何不敞开他们的心扉，但是我们对他们张开双臂就够了，张开双臂将他们拥入怀中在他们耳边低声轻语：我亲爱的宝贝，世界那么大，有我拥抱你!

《百年孤独》主要讲了什么

一般来说，蛋白质有很长的链，这些由许多叫做氨基酸的小单位组成，当蛋白质被消化时将分解成多种氨基酸。

然而，有些蛋白质未被完全分解，形成了短肽链，其中有些短肽链具有鸦片活性，它们能模仿人脑中自动产生的脑内啡的作用，这种脑内啡含有吗啡因，能够刺激人脑的中枢神经系统，当过量的带有鸦片活性的短肽链穿过消化系统进入血液，在穿过脑后屏障进入大脑后，它们就可能影响人的整个中枢神经系统，最终导致人体的发展受损、机体功能失调。

　　下面是几种自闭症儿童需要控制的事物：　　谷类食物　　并非所有的谷类食物，自闭症儿童都不能吃，我们所说的谷类食物主要是指大卖、黑麦和燕麦等制成的食物，不包括大米和土豆等我们经常食用的食物。

因此，自闭症儿童的家长注意避免给孩子吃诸如黑面包、燕麦片之类的东西。

　　酪蛋白食物　　几乎所有的人都认为喝牛奶对人体的健康十分有益，牛奶富含蛋白质、维生素和各种矿物质，其中特别是钙对儿童的身体发育有着非常重要的作用，但由于自闭症儿童的特殊性，他们可能无法彻底分解牛奶中的酪蛋白，造成消化道内带有鸦片活性的短肽链增多，从而影响他们的症状。

因此，控制自闭症儿童不吃或者少吃奶制品对他们来说是有利的，值得提出的是，由于牛奶中富含丰富的营养，因此家长在控制这些食物同时，应注意补充各类替代品，如豆奶或蔬菜汁等。

　　氨基酸和消化酶　　有关专家发现自闭症儿童的血液里谷氨酸的水平较低，补充适当的谷氨酸对这些孩子有帮助。

在医学上，谷氨酸促进消化壁绒毛的生长，因此它可以改善消化道的吸收功能。

如果我们的消化道内缺乏消化酶，那么我们就无法充分分解短肽链，一些从植物中提取的消化酶可以帮助我们改善问题，例如凤梨中提取的酶对自闭症儿童的治疗有一定效果。

　　水杨酸盐食物　　含水杨酸成分高的食物对自闭症儿童有不良的作用，这些食物包括桔子、橙子、柚子、柠檬、番茄等。

其原因是，水杨酸对人体肠胃有严重的负作用，会导致消化道的通透性增加。

　　家长可根据自己孩子对食物的不同来选择其他的食物加以控制。

例如有些自闭症儿童食用牛肉和茄子后会有不良的情绪和行为反映，家长们就应该对这些食物加以控制，制定一份记录表，写下你的孩子每天所吃食物和当日的情绪、行为表现，有助于家长找到这些待定的、对你的孩子有影响的食物。

　　若能帮到希望可以被采纳(*^__^*) 嘻嘻……

《越长大越孤单》 读后感

一.《女孩天天向上》读后感　　前些日子，天一直下雨，灰蒙蒙的；但今天早上我打开窗子，却意外地发现——天空，是那么蓝

我想，是雨为它洗刷的吧

呵呵，管它的。

我只想说，辫子姐姐带给我的，也是同一感受——清洗少年心中的烦恼，并让他们刻骨铭心地喜欢。

　　这本书我花两天看完了，我喜欢它，又看了一遍——当然，怀着不一样的心情。

　　我最喜欢它里面说的四个字了，并且深深记住了，边，走，边，爱。

过一个月，我还会把它翻出来看，再过一个秋天，我还会翻出来看，再过一年，我还是会翻出来，等我老了老了……我还是会翻出来看。

　　当我第一遍看它的时候，我会跟着边边的快乐而快乐，悲伤而悲伤。

　　但我第二次看它的时候，却会因为边边的快乐而难受，悲伤而更难受。

因为我深深地喜欢边边，我每个字每个字仔仔细细地看，啊哈，每个字里都渗透的边边的气息。

　　走在漂亮的陆家嘴，一切都是新的，阳光下的金茂大厦闪闪发亮，忽然想起边边就是在这里认识春奇哥哥的。

我喜欢边边，因为我们有一点很像：任性执著，为了得到心爱的东西可以完全不计成本。

可惜只有这一点像，如果我有她那样大的勇气，为了执著的目标，可以放弃一切，忍受无数痛苦，去不断前进，去天天向上。

　　仿佛是看着边边一点点长大：一个极易被物质满足的，被爸爸宠得为所欲为的小女孩，遇见一个喜欢的人，开始心动，开始叛逆，开始由内而外地彻底改变。

“如果没有那顶‘Day Day Up’的帽子，边边还应该抱着她的维尼熊歪在沙发上看电视呢。

”同样喜欢边边的妹妹这样说，她把功劳全给了那个神奇的攀登男孩春奇。

　　我说不是的，不是每个女孩都能像边边那样勇敢的，我们也曾遇见过一些人，就像边边遇见了春奇，只是我们都没有一种执著去不顾一切勇往直前，也没有一种勇气忍受寂寞独自盛开。

与其说是边边爱上春奇，不如说，是春奇打开了她的生命，让无忧无虑的小姑娘一点点领悟爱的真谛。

　　辫子姐姐说，十几岁的爱，是没理由的喜欢，没有理由的开心，没有理由的哭泣。

它很浅，一眼能见到底。

它很深，深到你想象不到，只有你真的扎下去了才知道。

而扎下去是需要很多勇气和执著的，如果不勇敢，什么风景和美丽都看不到，就像登山一样。

　　站在广场的绿地抬头看天，大大小小的风筝在风中飘飘摇摇，是风，把单薄的它们吹得生疼；也是风，让平凡的它们拥有了飞起来的资本，所以，它们是痛并快乐着的。

就像边边为了春奇，也为了自己忽然找到的梦想，付出了所有的勇气，选择了一件一点也不安全、一点也不简单、一点也不好玩、还可能是世界上最最自讨苦吃的事情去做。

　　而我们也许就是那几只害怕飞起来的风筝吧，因为怕痛，因为父母的呵护，所以放弃了只有在高处才能看到的美丽风景。

　　“世界上不存在难以忍受的痛苦，因为最终痛苦会变成生命中的强大力量……”辫子姐姐这句话，让人有一种渴望飞起来的欲望，让我们不再害怕飞翔。

　　我不知道当辫子姐姐写到边边永远得躺在雪山上时，她的心情是怎样的，是感叹边边，曾经那么在绚烂的游乐场里尽情游乐的女孩，悄然离去；还是为她懂得选择，懂得执著于自己的理想而自豪。

但我肯定，当春奇看见边边永远地留在了茫茫雪原里，他一定恨自己，他是她的风，却没有永远的给她力量伴她高飞。

　　《女孩天天向上》，一个忧伤又勇敢的成长故事，读它仿佛咀嚼春天的薄荷叶，边边爱得那么透明，又是那么极至，也许哀伤的结局比幸福的结尾更让人懂得学会珍惜；　　《女孩天天向上》，亦是一本厚厚的照相册，翻开来：灯火通明的游乐场，一个不知愁滋味的女孩大笑着；芳香的咖啡厅，一个帅气的男孩戴着蓝色的帽子；空荡荡的房间，边边托着腮帮子坐在门槛上，等着春奇回来教她登山；绵延的山谷中，一个女孩闭着双眼，展开双臂大喊“我是宇宙超级无敌美少女

”，身后的大男孩含蓄地微笑；高高的雪山，一个皮肤晒成巧克力色的女生，戴着“Day Day Up”的帽子，一点点地向上爬……　　总是觉得边边依然活着，还像她一直期待的那样能和春奇手牵着手天天向上、边走边爱，欣赏一路风景，用她已打开的生命继续完成着自己的梦想；也总是提醒自己，要做一只勇敢的风筝，在天空中爱得英勇，即使快乐的痛，仍然笑得灿烂……　　当我懂了边边，我也真的懂了爱

爱让人成长，爱让人向上

　　二《越长大越孤单》读后感　　“越长大越孤单，越长大越不安，也不得不看梦想的翅膀被折断，也不得不收回曾经的话问自己：你纯真的眼睛哪儿去了；越长大越孤单，越长大越不安，也不得不打开保护你的降落伞，也突然间明白未来的路不平坦，是否这改变是必然…”初听这首歌仅仅是因为它的名字。

“越长大越孤单”应该是对我很久以来生活感受的最好诠释吧

它的歌词深深触动着我，牛奶咖啡的声音，干净中又透着一股淡淡的忧伤…　　有人说，怀念过去是因为不满现在。

或许吧

总会想念和表妹一起玩耍的日子，可如今我们都已长大，都有了自己的朋友，我们交给对方的时间已少的可怜；总会忆起小学时朋友们一起疯狂玩耍的场景，可现在我们成了平行线，再没有了交际。

总会感叹：难道这就是生活，她们注定只是我生命中的过客

　　总会羡慕那些朋友如麻的人，她们有说不完的话，她们有数不清的倾听对象，可我没有…总会想自己是不是有自闭症，可我还是会在寝室里尽情释放自己，只是在自己心中永远有着一块儿禁地，属于我自己。

我曾试着打开，可我发现好难好难。

是篱笆那边的草莓吗

为何我总会担心它的苦涩

　　多愁善感，是我吗

文静内向，是我吗

那疯狂大笑，又是谁

搞恶作剧又是谁

哪个是我

我自己已经没有了概念。

或许这是不值得深究的问题，但我想要一份答案，又害怕得到那份答案。

是在无病呻吟吗

　　越长大越孤单，不是吗

长大了，我明白自己的痛苦尽量不要推给父母，正如史铁生的一句话：孩子的痛苦在父母那儿是要加倍的。

长大了，明白了，身上有了责任，才可以称之为“大”人。

长大了，了解了，有些事没有人愿意分享，那些无关痛痒的话能改变什么呢

长大了，看清了，站在原地的我们身边换了一批又一批叫做“朋友”的人　　三.《住在蛋糕里的天使》读后感　　我一口气读完了全部故事，脑子里真的一片空白，只存在着这个有点离奇、曲折的故事和故事中美丽得有点不可思议的男女主角

这真的就好像是一个梦，而我宁愿永远的停留在这个梦里。

　　捧着这本书，我仿佛闻到了栗子蛋糕的香味，尝到了关于爱的甜味。

原来爱真的不光只有幸福这么简单啊

那种痛苦与等待，也许只有真正拥有过爱的人才会明白吧。

　　喜欢舒拉，喜欢她的温柔，善良，坚毅，勇敢。

知道吗

每当我读到舒拉伤心地长叹“我只能唤醒你的鼻子，却唤不醒你的心”，读到她把自己的半颗心型的项链送给藏族女孩的时候，我是多么恨清树

我几乎要相信这是个真实的故事。

　　本来今天的心情十分不好，长大中遭遇的不顺利就像天气一般阴沉而冷漠。

我本已放弃了许多曾经追求的东西，包括爱与未来

可在现在，我却突然又拾回了自己往日的活力，只因为那个永远不肯出售的栗子蛋糕。

　　我想，如果有一天我到了西藏，我就一边保护脆弱而美丽的保护区，一边找清树。

如果我找到了他，无论他变成怎样地道的藏民，无论他是否听得懂我的话，我都要告诉他，告诉他他的妈妈和舒拉无数的栗子蛋糕，告诉他阁楼窗台的香味引来了一群又一群的顾客却带不回她们的天使，告诉他妈妈破碎的心和舒拉撑得太累的心。

也许这样做会伤害藏族姑娘，但是清树至少应该感应到妈妈和舒拉的呼唤，即使他听不懂。

　　主动与被动，只有一步之差

迈出这一步，我就可以得到所有自己想要的。

3分钟哲理小故事

你可以去看心理医生

《越长大越孤单》的读后感

今年暑假，我读了《女孩天天向上》这本洋溢着青春气息的书，书中关于主人公边边那有魔力的成长故事，让人嗅到了纯真的香气友爱的香气亲情的香气，仿佛薄荷的清凉柚子的甘甜……书中的故事里藏着梦想、快乐；藏着善良、勇敢；藏着浪漫、执着；藏着幸福、单纯。

它们像一双双隐形的翅膀，给孤单徘徊的孩子力量，让你们带着希望，飞过绝望，直到所有梦想都开花……书中讲了一个少年爱攀登的故事，女生边边的生活像个新鲜绚烂的游乐场，有一天，一顶像奇妙温润的云朵一样的帽子从天而降，让她认识了帽子的主人——一个没有了山就不能活的攀登男孩春奇。

他让任性女生的内心起了变化，从此脱胎换骨为爱天天向上。

边边亦步亦趋沿着春奇的足迹孤单冒险，在玉珠峰失踪，春奇在茫茫雪原拼命寻找，忽然听见边边清亮的歌声……书中边边那些发人深省的攀登的话语，在我的脑海中留下了难以磨灭的印象，写出来与大家共勉。

登山就是边走边爱，每走一步，就更爱生命，更爱以前生活中不经意的一切。

你看到了我的变化，这一切全赖Day Day Up .我开始觉得世界上不存在难以忍受的痛苦。

因为痛苦最终会变成生命里强大的力量……十几岁的感情就是没有理由的喜欢，没有理由的开心，没有理由的哭泣。

它很浅，一眼能见底。

它很深，深到你想象不到，只有扎进去了才知道。

等我爬上珠穆朗玛峰，嗷嗷嗷，我就是全世界最酷的女生

前些日子，天一直下雨，灰蒙蒙的；但今天早上我打开窗子，却意外地发现——天空，是那么蓝

我想，是雨为它洗刷的吧

呵呵，管它的。

我只想说，辫子姐姐带给孩子们的，也是同一感受——清洗少年心中的烦恼，并让他们刻骨铭心地喜欢。

这本书我花两天看完了，我喜欢它，又看了一遍——当然，怀着不一样的心情。

我最喜欢它里面说的四个字了，并且深深记住了，边，走，边，爱。

当我第一遍看它的时候，我会跟着边边的快乐而快乐，悲伤而悲伤。

但我第二次看它的时候，却会因为边边的快乐而难受，悲伤而更难受。

因为我深深地喜欢边边，我每个字每个字仔仔细细地看，啊哈，每个字里都渗透的边边的气息。

走在漂亮的陆家嘴，一切都是新的，阳光下的金茂大厦闪闪发亮，忽然想起边边就是在这里认识春奇哥哥的。

我喜欢边边，因为她跟当今的孩子们有一点很像：任性执著，为了得到心爱的东西可以完全不计成本。

如果孩子们能有她那样大的勇气，为了执著的目标，可以放弃一切，忍受无数痛苦，去不断前进，去天天向上，那该有多好啊

仿佛是看着边边一点点长大：一个极易被物质满足的，被爸爸宠得为所欲为的小女孩，遇见一个喜欢的人，开始心动，开始叛逆，开始由内而外地彻底改变。

“如果没有那顶‘Day Day Up’的帽子，边边还应该抱着她的维尼熊歪在沙发上看电视呢。

”同样喜欢边边的孩子这样说，她把功劳全给了那个神奇的攀登男孩春奇。

我说不是的，不是每个女孩都能像边边那样勇敢的，我们也曾遇见过一些人，就像边边遇见了春奇，只是我们都没有一种执著去不顾一切勇往直前，也没有一种勇气忍受寂寞独自盛开。

与其说是边边爱上春奇，不如说，是春奇打开了她的生命，让无忧无虑的小姑娘一点辫子姐姐说，十几岁的爱，是没理由的喜欢，没有理由的开心，没有理由的哭泣。

它很浅，一眼能见到底。

它很深，深到你想象不到，只有你真的扎下去了才知道。

而扎下去是需要很多勇气和执著的，如果不勇敢，什么风景和美丽都看不到，就像登山一样。

站在广场的绿地抬头看天，大大小小的风筝在风中飘飘摇摇，是风，把单薄的它们吹得生疼；也是风，让平凡的它们拥有了飞起来的资本，所以，它们是痛并快乐着的。

就像边边为了春奇，也为了自己忽然找到的梦想，付出了所有的勇气，选择了一件一点也不安全、一点也不简单、一点也不好玩、还可能是世界上最最自讨苦吃的事情去做。

而现在的孩子也许就是那几只害怕飞起来的风筝吧，因为怕痛，因为父母的呵护，所以放弃了只有在高处才能看到的美丽风景。

“世界上不存在难以忍受的痛苦，因为最终痛苦会变成生命中的强大力量……”辫子姐姐这句话，让人有一种渴望飞起来的欲望，让我们不再害怕飞翔。

我不知道当辫子姐姐写到边边永远得躺在雪山上时，她的心情是怎样的，是感叹边边，曾经那么在绚烂的游乐场里尽情游乐的女孩，悄然离去；还是为她懂得选择，懂得执著于自己的理想而自豪。

但我肯定，当春奇看见边边永远地留在了茫茫雪原里，他一定恨自己，他是她的风，却没有永远的给她力量伴她高飞。

《女孩天天向上》，一个忧伤又勇敢的成长故事，读它仿佛咀嚼春天的薄荷叶，边边爱得那么透明，又是那么极至，也许哀伤的结局比幸福的结尾更让人懂得学会珍惜；《女孩天天向上》，亦是一本厚厚的照相册，翻开来：灯火通明的游乐场，一个不知愁滋味的女孩大笑着；芳香的咖啡厅，一个帅气的男孩戴着蓝色的帽子；空荡荡的房间，边边托着腮帮子坐在门槛上，等着春奇回来教她登山；绵延的山谷中，一个女孩闭着双眼，展开双臂大喊“我是宇宙超级无敌美少女

”，身后的大男孩含蓄地微笑；高高的雪山，一个皮肤晒成巧克力色的女生，戴着“Day Day Up”的帽子，一点点地向上爬…… 爱上你是我最大的光荣平庸的生命从此不普通……感情像一段旋律不断煽动卡住了我的喉咙讲不出该说的话想做的梦只剩下耳边的风……答应我你会在找不到我的天空等待彩虹书中边边的话语仍萦绕在我的耳边：登山就是边走边爱，每走一步，就更爱生命，更爱以前生活中不经意的一切。

怎么戒掉手机瘾

【第1句】：确定自己喜欢什么和不喜欢什么手机上总有一些有用的或令人愉快的元素，也有一些元素让你觉得自己在浪费生命。

你的目标是多接触前者，减少后者。

【第2句】：千万别说“我想花更少的时间在手机上”这是一个含糊不清、毫无意义的宣言，相当于宣布你要“吃得更好”。

如果你想改变一种行为，需要明白为什么改变它，以及具体要做什么。

否则，一觉醒来，你撑不到吃早餐就得去看手机。

写下3到5个会给自己带来意义、满足感或快乐的活动——也许就是你想做，但不知为何永远没时间做的事情。

然后问问自己，你的手机是如何阻止你做这些事的。

例如，我知道花时间和朋友在一起会给我带来快乐。

但我也知道自己已经养成了发消息而不是打电话的习惯。

这通常会让我在半小时内弯腰弓背地按手机，自言自语地编辑更正。

当我终于抬起头来，才意识到自己在厨房里，独自一人，花了30分钟打字，而这事儿本来5分钟就能说完。

【第3句】：确定目标一旦发现手机妨碍你做自己喜欢的事情，就要准备好确定目标了(你可以创建任何想要的)。

我喜欢使用这个模板:“我想花更少的时间____，更多的时间____。

”例如:“我想花更少的时间发消息，更多的时间和朋友面对面交流。

”请注意，这和“我想花更少的时间在手机上”这类含糊不清(且毫无意义)的说法不同。

【第4句】：重新定义成功什么让你感觉成功

实事求是很重要：你不可能一口气读完一本书，或者保证就能过一个充满快乐、有效率和意义的周末。

但是如果你知道，看到一个特别的朋友就会快乐，你就可以把成功定义为下周约个时间和他一起喝咖啡。

如果你想读一本小说，可以计划每晚读一章。

【第5句】：让自己放轻松你可以单靠意志力来改变一个习惯，但这并不是很有趣，而且通常也不会奏效。

要想移除想要改变的习惯，就要为想要建立的习惯添加诱因，这样会更有效。

假设你想在睡前看书，但总被手机分心。

首先，就要把手机拿开:在卧室以外的地方给手机充电。

(如有必要，可以买个闹钟代替手机闹铃。

)第二步，添加一样新的东西:例如，把一本书放在床头柜上，这通常是手机霸占的地方。

这样，当你本能地伸手去拿手机时，就会摸到那本书。

关闭手机上的通知。

如果想少花点时间在社交媒体上，那就删掉这些应用。