近来难得闲暇，读了一本书叫做《社会性动物》。我确信了读书确实是会上瘾的，特别是在读自己想去了解的东西的时候。读书的过程中，感悟很多，皆由于懒惰，未曾记下。只在博客里略作记录。

《社会性动物》这本书如果要是评分的话，绝对是五星级的，号称美国社会心理学的圣经。也是这本书，第一次(真的是第一次)让我

【第1句】：只要是人，都有不由自主、力不从心、口是心非的时候

越是成年人，越会受到社会舆论的约束，这是毫无疑问的。人总是倾向于获得认同甚至是鼓励的，特别是自己喜爱或者关注的人，由此，我们的.行为会在一定的程度上具有社会性。但是要知道的是，作出同一行为的人却不一定都是以同样的态度去做。

由此得出的启示是，有些关于动机的问题，没必要去过度的询问别人，因为也许当事人自己的念头也许是刹那而过，随后被社会化的观点束缚，之后作出行为。

【第2句】：每个人都倾向于证明自己是对的

无论自卑还是自大的人，排除心智不正常或者获得大智慧的人，都倾向于证明自己是正确的。于是，我们喜欢和强大的人在一起，因为他们是权威言论的保障;我们喜欢听肯定的话语，因为那是对我们的认可，如果是出自在乎的人，那效果更好;我们喜欢别人主动向我们倾吐心事，这说明我们有解决问题的能力。所有的一切，无非是要满足我们的存在感。

佛教中有我执的概念，意为人都执著于自我的存在，所作的事情，无论善事恶事，皆是为自我的满足。除非发菩提心，愿为大众做事。想起了凡四训中重要的一个故事：打人这个行为是好还是坏?帮助人这件事情是好还是坏?答案是不一定的。如果我们是为了制止暴徒而动手打人阻止，是善的行为。帮助小偷藏匿东西，就是恶的行为。遗憾的是，我们常常拘泥于表面现象，只看到行为当下产生的利益。因而产生了各种情绪，看到打人，第一念头是不好的，看到帮人，第一念头就是好的。这就是我们常年形成的一种惯性思维导致的结果。

心理学上认为这种偷懒式的思维是有存在的必要的，因为可以帮助我们节省很多左思右想。只是，对于事情的判断以及情绪的控制方面，我们应该常做如下思维：从长远出发来看待一些事情，不要过早的做决定或者做反应。

而对于情绪，当别人诋毁我们的时候，我只想引用索达吉堪布的一段话：如果你是狮子，别人骂你是狗，你不会真的变成狗，故不用为此而生嗔;如果你是狗，别人赞叹你是狮子，你也不会真的变成狮子，故不必为此而生喜。所以，别人的赞叹，不会让你变好;别人的指责，也不会让你变坏，这些没什么可执著的。

作为我自己的体会来讲，我曾经是个脾气特别急的人，特别在意别人对自己的看法，当别人讽刺或者说我的不是的时候，我几乎是暴怒。从佛教来讲，一是动了嗔恨心，烧了不少功德;二是发怒的样子难看不说，煞那间智商减为零，说出的话几乎毫无逻辑可言。但是，这些发怒有必要么?别人的话不会改变什么，正如堪布所言，而你发怒却正是先把对方的言语当真才会发怒，有时候做如是思维，就不会很容易发怒了。我们的存在感，是需要我们有内而外的去证实，去获得。只有发自内心的存在感，才不会过多的受外界影响。而当我们不再为外境所动时，发菩提心，多为别人着想，渐渐的使自己的生命有更多的意义，不会再为外境所苦恼。这一点我还没有做到，今后要多加努力。

《动物远征队》读书笔记1

人类和动物共同生存在地球上，可由于人类的迅速发展，人口越来越多，于是不得不开辟荒山野岭来盖房子。这样，生活在森林里的动物们就迎来了一场灾难与远征……这几天，我把《动物远征队》这本书读完了，它是英国作家柯林·丹写的一本讲述宽容、团结、勇敢的动物小说。

在法辛林，野生动物的家园正遭受人类的毁灭。森林被大量砍伐，住在森林里的动物像一群被猎狗追赶的野兔，被逼得节节后退。五年来，人类已经挖掉了所有的草地，砍光了四分之三的树林，现在连最后一个能喝水的地方也被夺走了，动物们的生存迫在眉睫。为了不使大家被逼上绝路，狐狸和大獾召集动物们开了第二次森林大会。开会中，他们看到了一年不见的蛤蟆，蛤蟆提议去白鹿公园，那里是一个自然保护区，大家十分赞成。分好工后，由狐狸当队长，带着大家踏上了远征之路。

一路上充满艰难险阻，有时甚至面临死亡的威胁！在危险面前，动物们毫不退缩，利用各自的特长解决了一个又一个的难题。在被人类包围在储藏室时，鼹鼠、松鼠和兔子一起挖洞，帮助大家逃出绝境；在大狗杰克追逐它们时狐狸队长用它的智慧和坚定的话语让杰克自动退缩；黄鼠狼、蝰蛇这类食肉动物，充分利用自己“凶神恶煞”的面目吓跑敌人，成为远征队的保镖，为这次远征立了大功……最后，动物们终于来到了白鹿公园，过上了幸福安宁的生活，找到了自己心目中最完美的家园。

读完小说，我很敬佩动物在危难面前表现出的团结、信心和勇敢，为了实现梦想，它们在困难面前不低头，不退缩。小小的动物尚且如此，何况人类呢？同时，这个故事也引起我的思考。生活中，由于人类的乱砍滥伐，森林正在减少，动物们生活的场地也越来越少，有的已经无家可归了。希望人类不要那么霸道，地球是人类和所有动物共同的家园，每一种生物都有生存的权利。多种一片树林，给小动物一个舒适安逸的家；不要随意伤害小动物，与它们和谐相处，让他们过上幸福的生活，做它们的好朋友，而不是冷酷无情的杀手，应当成为我们每一个人共同努力的目标。

希望大家都来读读这本书，让我们一起爱护动物，爱护环境，爱护自然，爱护我们赖以生存的地球吧！

《动物远征队》读书笔记2

这是我暑假里读到的一本书，名叫《动物远征队》。读完之后，我还有一点小收获，那就是要学会勇往直前，永不退缩。

《动物远征队》这本书讲了在法辛林，野生动物的家园即将遭受人类的毁灭。大家赶紧召开森林大会商讨对策。正在大家一筹莫展的时候，失踪一年的蛤蟆回来了。他说：“我发现了一个叫白鹿公园的地方，那是一片自然保护区。”于是，大家选出狐狸当队长。狐狸队长带领动物们出发了，它们历经磨难，坚持不懈，勇往直前，最终到达了白鹿公园，过上了幸福、快乐的生活。

书里有一句话，我特别喜欢：让所有野鼠和田鼠都唱起来，使劲儿唱！

遇事勇往直前、毫不退缩，是我们做事的必备素质。在现实生活中，我做得却不够。有一次，我和几个小伙伴一起去五莲广场玩。在路上，我们遇到了一条狗。这条狗没拴链子，冲着我们直汪汪，吓得我们赶紧跑。小伙伴里面有一个“大力士”。我想：这个“大力士”说不定能发挥什么作用。于是，我想了一个办法，并把这个办法告诉了“大力士”。“大力士”转过身，一弯腰，把一块石头扔向那条大狗。那条大狗吓得跑远了。我们趁机跑到了五莲广场。哈哈，这就叫智勇双全。所以呀，我以后还要再勇敢一些。

《动物远征队》读书笔记3

这几天我读了《动物远征队》这本书，这是一个关于野生动物们齐心协力逃避人类对自然的破坏，并共同寻找新家园的故事。这个故事既赞美了野生动物们之间真挚的情谊以及动物们的美好品格，又告诫人类：在追求自己利益的同时，也应该留给动物们一方天地。

这个故事的主要内容是：在法辛林，野生动物们的家园即将被人类的毁灭。正当动物们一筹莫展时，失踪一年的蛤蟆回来了，说他发现了一个叫白鹿公园的地方，是一片自然保护区。于是，动物们在狐狸队长的带领下出发了。远征途中充满了艰难险阻，大家甚至要面临死亡的威胁……在互助互爱、共渡无数难关之后，动物们之间的情感发生了奇妙的变化。最终他们完成了远征，到达了一心向往的新家园。

动物们在去白鹿公园的路上遇到了各种各样的困难：大火、暴雨等等。再加上人类对动物的围攻以及年纪小和走得慢的动物需要照顾，更使这条路变得艰难而曲折。但是动物们没有放弃，他们面对一个个接踵而至的困难，齐心协力，尊重队员们，坚持完成了远征，我从中看到了他们坚持不懈的精神以及过人的智慧与勇气。其实动物们的远征之路与我们的追梦之路一样，可能有各种各样的困难在等着我们。但只要我们不放弃，拥有坚强的意志，拼搏的精神与不懈的坚持，梦想终会实现。或许我们走的很慢，但是我们不会后退。

动物们是因为家园被破坏才不得不离开的，书中的蛤蟆失踪回来后得知自己生活的水塘被人类填平了，“水塘是我出生的地方。我爹我娘……他们都是在那里出生的……”他非常难过，可是谁也没有办法。看到这里我也很难过，人类为了自己的利益，不停的剥夺动物的领地，却没有考虑动物们的感受，动物与我们一同生活在这美丽的世界上，我们应该保护动物，保护它们的家园，留给动物们一方天地。

《动物远征队》读书笔记4

地球上，人类繁殖得越来越多。为了满足自己的需求，他们乱砍滥伐，使森林变成贫瘠的沙漠，河水泛滥成灾，动物们失去了它们美丽的家园……这个暑假，我读了《动物远征队》这本令我回味无穷的书。

这本书讲述了“团结、勇敢、与宽容”。在法辛林，动物们的家园遭到了破坏。正当大家一筹莫展时，失踪已久的蛤蟆带回来一个好消息：它发现了一个叫白鹿公园的自然保护区。最后，由狐狸带领，它们互助互爱、共渡难关，终于到达了白鹿公园。

动物们都有着坚持不懈的精神，正是这种精神，使它们凝聚了坚不可摧的力量，支撑它们走向胜利。而我呢？爬山才爬到半山腰，脚就跟灌了铅似的沉，“还爬吗？”“不爬了！”；遇到难题，绞尽脑汁想了好久还没有思路，算了吧……所以，我以后一定要像动物们一样坚持不懈。坚持到底，就是胜利！

书中一个情节我至今还记忆犹新：一次过马路时，两只年老的刺猬掉了队，被一辆呼啸而过的汽车撞倒了。那辆汽车的司机认为没有必要为两个毫不起眼的小生命去停一下。动物是人类最亲密的朋友，反过来，人类怎么能这样对待它们呢？！在澳大利亚，公路上经常可以看到各种鸟兽缓步横穿马路，那儿的司机总是客气地让鸟兽先行。这与书中的司机的做法形成了多么鲜明的对比啊！

因此，我想大声呼吁：“人与动物同有明澈的眼睛，同流鲜红的血液，同有爸爸妈妈兄弟姐妹，请还它们家园，请善待动物就像善待自己！”

《动物远征队》读书笔记5

在辛法林中，住着一群活泼可爱的小动物，他们世世代代都在这里过着幸福的生活。直到有一天，宁静被彻底打破了！人类挖土机的声音，已经贯彻动物们的耳朵，一半的动物都搬走了，就在这时，失踪了一年的`蛤蟆回来了，他告诉了动物们一个叫白鹿公园的地方，于是动物们就踏上了前往白鹿公园的路程。一路上，它们克服了种种艰难险阻。

有一天，它们来到了河边，蛤蟆说：“只要过了河，我们离白鹿公园才能更进一步。”大家没办法，只好过河。那些水性好的动物还不要说，像那些毛茸茸的小棕兔，它们一进水里就乱了套，幸好狐狸队长一个一个把它们拉上岸，可是狐狸队长自己却被急流卷走了。在狐狸队长醒来的第一天，它就被猎人追杀，在被追杀的途中，它遇到了母狐狸，两人齐心协力，终于逃脱了魔爪，找到了伙伴们，就这样，动物们一起顺利到达了白鹿公园。

这本书告诉我们一个道理：人类不能再对树木，森林乱砍滥伐了，这样，还会有更多的动物无家可归，也会有更多的人们呼吸不到新鲜空气……保护地球人人有责！

《动物远征队》读书笔记6

暑假里，我阅读了《动物远征队》这本书。其中简单的文字背后包含着的道理令我受益匪浅。

这本书塑造出的动物形象都十分生动：有机智勇敢的狐狸，骄傲自大的猫头鹰，还有胆小如鼠的棕毛兔……这些共同生活在法辛林中的动物们，眼看着自己的家园被人类一点点地推平，他们决定按刚从远方归来的蛤蟆的建议，到他们心中的乐土——动物保护区白鹿公园去。就这样，一支动物远征队就出发了。他们躲过了火灾，横穿了高速公路，甚至还从猎人们的围猎中机智逃脱。经过他们不懈的努力，终于来到了白鹿公园。

读完这本书，我不禁为动物们不畏困难，勇往直前的精神所感动。我像是随着作者的文字进入了书中的世界。最让我记忆犹新的是这样一个片段：远征队在渡河的时候，狐狸队长为了保护不善于游水的棕毛兔一家，不幸被河中漂浮物砸中，与伙伴们分散了。每每想到这儿，我总会为狐狸队长这种英勇无畏的精神而感动。再看看我自己，碰上些小事就会退缩，都不敢去尝试，好像很危险似的，在这方面我真的要好好像狐狸队长学习。

现在，这本《动物远征队》我可是百看不厌，远征队遇到危险时我也和他们一起紧张，被迫分散时我也能感受到他们的悲伤，最后到达白鹿公园时我也情不自禁地和他们一起欢呼雀跃……同学们，你们也快来看看这本书吧！

《习惯》读后感1

感恩，你学会了吗？有人会说：“感恩还用学吗？当别人向我做出友善之举时，我就会感谢他呀？”可是，如果别人一再向你伸出友善之手，你还会再像刚开始一样无比感激吗？是的，我想肯定有人不会再如开始时那般感激了，甚至有人会把这当成是理所当然的事情，有时还会因此抱怨、生气。

今天，我们学习了课文《习惯》。讲的是卡罗尔为了向邻居史密斯夫妇表示友好，做了一个馅饼给他，史密斯夫人无比感激，第二次收到史密斯夫妇也是很感谢，第三次史密斯夫妇只简短地说了一句“谢谢”，第四次时甚至有些抱怨时间有些晚，接着，卡罗尔因为忙，没有做馅饼，史密斯夫人异常生气。

看了这篇文章，我也很生气。当别人一直向你表示友好时，你为什么会觉得理所应当呢？你怎能可以从惊喜万分，变得比较激动，变成平淡，再变得抱怨呢？是不是有些贪得无厌了呢？当你接受别人的友善时，为什么没有想到要礼尚往来，也对别人的友善表示一些回报呢？

还记得世界上最伟大的科学家，被称为“宇宙之王”的霍金，只有仅仅3根能微弱活动的手指和一双不会说话的眼睛，面对记者的提问，霍金用电脑艰难地打出了一下几句话：

“我的手指还能活动；我的大脑还能思维；我有终生追求的理想；我有爱我和我爱着的亲人与朋友。”最后这位科学巨人又艰难地打出了第五句话：“对了，我还有一颗感恩的心！”

要心怀感恩的心，在生命的旅程中我首先要感恩父母的养育之恩，我还要感恩给我们赖以生存的大自然，更要感恩我身边的人！

马骉是我的好朋友，我每天早上都会坐着马骉爸爸的车去上学。有一次，马骉爸爸出差了，马骉姐姐开车送我们去上学。因为姐姐刚学开车，车开得有些慢，所以我们俩就迟到了，当时我们还埋怨姐姐，现在想一想，真的很惭愧，这么冷的天，姐姐还早早出门送我们，我怎么能还埋怨姐姐呢？姐姐，对不起了！

学习了这篇文章后，我会更加留心身边的人，身边的事情，我会感谢身边的人对我帮助，对你们心存感恩，就像树木会感恩阳光的德泽，小草会感恩大地的馈赠，鱼儿会感恩海洋的胸怀，飞翔的雄鹰会感恩蓝天的辽阔。

感恩要常记心间，真情永驻心田，成长路上，感谢有你！

《习惯》读后感2

当别人对你做出友善之举时候，你是否会心存感激？但是，你会让这种感激变成一种习惯吗？

今天，我读了一篇文章，名字叫《习惯》。主要讲述了卡罗尔经常给他的邻居送馅饼，一开始，卡罗尔的邻居对卡罗尔的善举心存感激，过了几次后就觉得这些是理所当然的事。最后，他因为卡罗尔工作忙，没给他送馅饼而大喊大叫。

读完这篇文章，我想对史密斯夫人说：“你的邻居并没有义务给你做馅饼，你却把它当做理所当然的事，这太不应该了。你应该礼尚往来，也给卡罗尔送一些礼物。这样，你们的邻里关系才会变得融洽，和睦。

读完了这篇文章后，看到了史密斯夫人的所作所为，我开始反省自己。我以前也干过这样的事，爸爸妈妈起早贪黑地上班，辛辛苦苦地为我们挣钱，下班还要给我做饭，晚上还要给我辅导作业，周末还要送我上特长班。刚开始，我还心存感激，可是到了后来，我把这当成了理所应当的事情。开始向爸爸妈妈发脾气，有时候妈妈让我做我不想做的事情时，我就大发雷霆，现在想想真是太不应该了。我以后要对爸爸妈妈心存感激，长大以后报答爸爸妈妈。

有感激到抱怨，也许这个过程并不漫长，但是，我们还是意识不到当中的变化。以后我要对别人的善举知恩图报。做一个心存感激，滴水之恩涌泉相报的人。

《习惯》读后感3

如果不看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里，美国人写书喜欢往深了讲，日本人写书喜欢往细了说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点；美国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。

而这本书就是通过56个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以“边际收益”为理论依据，用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我们细微变化的神奇功效。

而且作者告诫我们要忘记目标，专注于体系。目标是你想要达到的结果，而体系是涉及这些结果的过程。如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员，管理助教和训练的方式。如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业，你的体系就是测试产品创意，雇佣员工和开展营销活动的方式。

如果你是音乐家，你的目标可能是研究一首新曲子。你的体系就是你练习的频率，你如何分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕“习惯塑造身份”进行。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于自身结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。

与身份不相符的行为不会持久。

你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不愿创造的人那么你就会不由自主地倾向于消费，而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪图安逸，不思进取，你就会倾向于无所事事，不参与的任何健身活动。

《习惯》读后感4

你是否认为自己是意志力薄弱的人？是否有懒惰、拖延和浪费时间的“坏习惯”？是否发现自己总是雄心勃勃，但大多数计划都难以最终执行、不了了之？纵然年复一年地制定new year resolution（新年决心/计划），那些表过决心要完成的，仍然是年年出现，等待被完成。

我曾经听朋友转述他自己和他朋友在健身上的经历。想拥有完美或更好身材的人中，不少在锻炼的过程中会失去信心，难以坚持，最后，健身这样短期内成效不明显的计划，总是半途而废。很典型的两个故事是，有的人因为办了卡，为了不浪费，终究是都用上了；有的人只在开卡时到健身馆一两次，卡快过期时才想起去一次，其他时候都没能鼓起勇气去做这样的难事。

“懒惰”一定程度上是人的天性。一个事事勤奋的人，他需调动整个生命系统支持无论巨细的'计划/目标/任务，其实也只会过度消耗。“行百里者半九十”，其实古人很早就注意到坚韧、毅力足的人，毕竟是少数。意志力薄弱的人注定一事无成吗？百里走，可能是比较艰巨的任务，对于其他并不要求时限、也相对容易达成的目标，有无什么方法途径可供参考呢？《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》提供了一个很好的思路。

不能否认的是，健身上难坚持的人，在其他事情上相对坚持了更久。在开始微习惯策略之前，还要回答两个先决问题。一个是我真的希望达成这个目标吗？我真的热爱这件事吗？这需要相对明确的回答，不然，随着坚持的难度增加，热情消退，会很快或极轻易放弃这个目标。第二，我是容易受外界影响的人吗？如果是的话，即使做不到不受影响，也要体认到自身的状况。

需知，正常情况下，人几乎不可能一夜之间改造自己拥有强大意志力；也很难在短时间内克服乃至戒除不利的“坏习惯”。本书作者凭借着对人性弱点的深刻洞察，提出了微习惯策略：任务量小到不会犹豫、但需坚持并养成习惯，最后“习惯成自然”，自己乐于做之前需刻意提醒做的任务。

习惯的力量，已经被心理学家、教育专家所认识。现在的幼儿园和小学低年级学生，都有关于养成习惯的课。那些从小养成了刷牙、洗手等好习惯的小朋友，将终生受益于这样的“习以为常的动作”。微习惯的妙处在于，设定一个量比较小的目标，每天执行，克服“犹豫”的危险，先从“不排斥”开始，最终形成习惯。研究表明，一个习惯的养成，从18天到254天不等。对比下现在多数人都有的早晚两次刷牙习惯，我们其实到点了想都没想就去刷牙（不抗拒），刷完异味清除，心里高兴（适当精神鼓励/酬赏）。哪天实在忙错过了刷牙，也会惴惴不安，怕呼气影响与他人的近距离沟通。在其他事上，如能养成习惯，最后“不做都难受”，那么微习惯策略就大功告成了。

这真是普通人的法宝，希望大家亲验，原书有原理和过程的详细阐述，值得参考。

《习惯》读后感5

《微习惯》这本书的作者是美国作家斯蒂芬？盖斯，这也是我比较喜欢的一本书，他教会了我怎样朝着目标更进一步。如果你想要养成一个良好的习惯，建议大家可以读一下这本书。微习惯体系的基础在于微步骤，那些小的不可思议的一小步，比如每天做一个俯卧撑、每天早上摸一下自己鼻子。想象一下，如果你想养成每天做100个俯卧撑的习惯，坚持下来得靠多大的意志力和自律性，可能几天之后你就会觉得太累，或者没有时间，然后就没有然后了。如果把习惯变成做一个俯卧撑，每天几秒钟就能完成，有时候状态好可以做几十个，就非常有成就感，然后你的大脑会给你反馈不会再排斥做俯卧撑，甚至不做就浑身不舒服。总的来说，微习惯就是强迫自己每天做微不足道的积极行为。

我的一点亲身体会分享给大家：步入社会到现在，身边有两个人让我感受到微习惯的重要性。

一位是热爱音乐的退休阿姨，从认识到如今两年半的时间，每天七点半到八点间给我发一句“早上好”或者一个早安图片，两年多来我早已习惯了阿姨的习惯，我知道这有可能是群发，但我打内心觉得这不是一个常人能坚持下来的事情。看《微习惯》这本书之前，我会两三天回复一次阿姨的信息，看完这本书到现在两个月了，我也坚持每天回复阿姨的微信，有时我会提早先跟她说“早上好，阿姨”。我知道这样不会有太多意义，但我已习惯，这不仅是尊重，也是锻炼自己的意志力，如果这么小的事情我坚持不下来，那我还能坚持什么？

另一位是大学教师，有几次见面之缘让我认识了他。他的微习惯来自朋友圈，每天晚上一定转发五篇优秀文章，大部分是哲学和艺术。我在他的习惯中收获很多，也转发了很多，这样的微习惯不仅让自己受益还能传递给别人，这应该就是微习惯的力量吧！人的大脑最抗拒的就是一下子做出巨大的改变，而细小轻微的量变是符合人性、符合大脑的运作规律的。长此以往，在正确的方向前提下，量变导致质变，好的质变强化加深人的兴趣和能力，这就是复利效应。道家“道生一，一生二，二生三，三生万物”，和复利效应都有异曲同工之妙。

千里之行，始于足下，好的习惯养成加上好的策略，你才能走得更稳，更远。

《习惯》读后感6

看《掌控习惯》前两部分，收获：

身份认同是养成新习惯的核心。想明白自己想成为什么样的人，从现在去代入这种人的习惯。

印象很深的一点：是习惯形成了“自我”。过去总逃学，总卖不出去东西，表白总被拒，自我下意识就会评判自己“不好”。偶尔的鸡血来潮，疯狂运动1星期，看书一周，然后激情灰飞烟灭，自己对“自我”的评价还是不好。只有“习惯”，那些长时间稳定输出的动作，才形成了现在的“我”。这个时间，按照李笑来老师的说法，新习惯的养成不是21天，可能是3年。时间很长，但就是这样。

至于，怎么想明白成为什么样的人，张萌的《人生效率手册》前几页应该有帮助。

看到旧习惯。想养成新习惯，先了解自己的旧习惯。

行动指令。

习惯叠加。这一点和3结合，就是说两个习惯链接起来，而且能很具体。比如早上喝杯水后，就出门跑步30分钟，比一句：我要减肥，给大脑的指令就清晰很多。

塑造环境。天时地利人和，并不是课本上讲的人和最大。远洋贸易的天时，结合东部沿海和长三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。环境很重要。

《习惯》读后感7

有一个穷人，很穷，一个富人见他可怜，送给他一头牛，告诉他好好开荒，到了春天，撒上种子，秋天就可以远离那个穷字了。

穷人满怀希望开始奋斗。可牛要吃草，人要吃饭，日子比过去还难。只得把牛卖了，换来了羊，先杀一只，剩下的可以生小羊，长大了再去卖，还可以赚钱。

穷人如愿以偿，只是吃了羊后，小羊没有生下来，没办法，忍不住又吃了一只。穷人想，不如把羊卖了，买成鸡，鸡生蛋的速度更快，鸡蛋可以赚钱，日子立刻可以好转。

穷人又如愿以偿了，但日子没有改变，他又开始杀鸡，终于只剩一只鸡时，穷人的理想破灭了。他把鸡卖了，打一壶酒，三杯下肚，万事不愁。

春天又来了，富人送种子来，却发现穷人一贫如洗，牛早就没有了。

富人转身走了。穷人当然一直穷着。

其实成功秘诀就是：没钱时，不论再困难，也不要动用积蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮你还清账单。这是个好习惯。习惯成就一切，人生中，良好的习惯能使我们获得成功，而一个坏习惯，会使我们渐渐偏离方向，离目标越来越远，习惯在无形中决定成败。每一个人都有过梦想，有过机遇，都曾经为目标而奋斗，成败与否，就要看你是否有一个良好的习惯，是否坚持。

《习惯》读后感8

人的日常生活中，有一半以上的行为是由习惯所控制的。如果你打开自己手机里的屏幕管理时间，会发现生活中要大量的时间花费在了刷手机上，远比你所想象的要多。为什么习惯对我们的行为有如此大的影响呢？接下来就来说说习惯的形成，和如何改变我们的习惯，来解读一下这本神书《掌控习惯》。

物理学上，物质运动的最基本定律就是——万物都遵循最省力原则，所以为什么一旦一件事情养成习惯后很难更改呢，就是我们的基因本身排斥过于耗费精力的行为。

习惯由什么组成呢？它由“提示”——“渴求”——“反应”——“奖励”。比如吃零食这一习惯，当你觉得无聊的时候，大脑就会“提示”你吃点东西解乏。你的大脑就会分泌多巴胺“渴求”零食，你就会下意识“反应”去拿零食。当你吃到零食后，会分泌满足感的激素，让你得到“奖励”。于是这一个行为习惯就在每天不断吃零食的过程中不断强化，以至于你每天吃了巨量的零食，还以为自己没吃什么东西，因为你根本没有意识到这一点。

这么说习惯养成后很难更改，我们就不去培养好习惯了吗？

我们不仅要在年纪小的时候培养好习惯，还要在成年后进行反思，改正坏习惯。如果坏习惯已经养成了，就要花费精力用好习惯去代替它。接下来我就谈谈如何培养好习惯。

培养习惯要遵循四个原则，第一个原则：让习惯显而易见。在日本新干线火车停站后启动的过程中，每一个车门口的服务员都会口头确认：“没有异常情况，可以启动。”这一句话看似多余，然而却十分重要。因为它将检查火车周围的习惯明显的指出来，强化了这一行为。我们在平常的生活中，想要审视自身的习惯，应当把每天都做的事情记录下来，这样就可以对自己长期的行为有一个客观的了解。而在培养新习惯的时候，也要让它显而易见。研究表明，比起暗下决心，说出来或写下来自己将于什么时候什么地点做将要做的事情，更加能得到切实的执行。

我们之前已经知道了习惯的模型，习惯的开始时触发提示，触发提示的可能是一种行为、情境等。我们可以将好的习惯叠加起来，让前一个习惯的结尾成为后一个习惯的开始。比如运动完之后进行洗漱，洗漱之后进行冥想，再入睡。这样一晚上可以完成三个良好的习惯。我们也可以让提示变得显而易见，如果把电子秤放在床头，你更容易在每天入睡前或者起来后称量记录体重。

第二个原则：让它有吸引力。人本身是趋利避害的，我们会收集各种资源，会想要表达自己。如果你发在微信的自拍总是能收获一大堆赞美，你就会倾向于不断发自拍。因为他人的认同强化了你自拍这一行为。同样，我们培养好习惯也可以如此，利用他人的认同来强化自己的行为。我们可以加入到一个拥有好习惯的团体中，如果周围的人都身材匀称，你就会认为身材走形是不正常的。人毕竟是社会性动物，总会受到他人的影响。或者是在培养一个好习惯的前后加上你喜欢做的事，只要这个事不影响你的目标即可。比如每个星期至少跑了五天的步，你就可以奖励自己去按摩一小时。

第三个原则：让它简便易行。这可以说是最重要的原则了，所谓大道至简，人们总是好逸恶劳的。当我们想培养自己或他人的习惯，读后感m第一要务是不要让这个习惯一开始看起来太难了。为什么我们学习起来总是三分钟热度，因为我们一开始总把目标定的太难了。如果你一开始就要求自己每天背一百个单词，失败的可能性是相当大的。如果你每天只要求自己背一个单词，每天都坚持下来，长此以往，你会在力所能及的范围内背更多的单词。习惯的养成不在于某个时段的突击，而是长久地坚持。只要积累的数次够多，就可以培养牢固的习惯。这一点，我在之前《微习惯》的读后感里也谈及了。

第四个原则：让它令人愉悦。这也与我们的三观相关，愤世嫉俗的人总是难以成就自己的。因为他们总是盯着生活中的阴影，放弃一大片阳光。我们要选择看待世界的角度，珍惜自己已经拥有的事情。享受成长的过程，而不是被成长的目的所苦恼。在培养习惯过程中，我们可以不时奖励自己，并将自己的努力记录下来。学习软件中的打卡就是利用了人们这一习惯。当你看到自己打卡的天数越来越多，你就越会坚持自己良好的习惯。

如何改正自己的坏习惯呢？只要把这四个原则反着运用即可，让坏习惯更难实行，没有吸引力，令人烦恼。戒掉零食的一种简单方法，就是把零食放到抽屉里，就是这么一个小小的动作，可以让你大量减少吃零食的数量。

这四个原则相辅相成，互相牵涉，在习惯培养中注意一下这些原则，将会事半功倍。万事开头难，强调的是习惯的培养在开始时总是困难的。然而我们可以根据我们的本性，我们基因的设计，来规划我们的习惯。命运是掌握在自己手中的，尤其是认知科学和脑科学发达的今日。如果我们有足够的动力来进行实践，那么，尔之所祷，天必佑之；尔之所念，天必与之。