天气太热了关心人的句子

【第1句】：持续高温天闷热，防暑降温莫忽略，冷饮冷食谨慎吃，胃肠感冒别忽视。

朋友牵挂莫忘掉，你安我康最重要，还要保持心情好，不急不恼不烦躁。

【第2句】：风吹草低，你更美丽;风生水起，你更旖旎!风花雪月，你更浪漫;风送荷香，你更幸福!风过竹林，你更清爽;风铃阵阵，你更爽朗!夏天快乐! 【第3句】：风儿凋谢了花朵，雁儿传出了信息，秋风吹散了落叶，思念写满了心田，是处暑的到来给我们带来了一丝丝初秋的清凉与祝福。

朋友，请注意降温防暑!【第4句】：花落是雨，花开是诗，花开花落是四季的赞歌;云散是美，云聚是缘，云聚云散是四时的浪漫。

相识是缘，相知是情，相识相知是人生的感动，好朋友要珍惜!【第5句】：今年夏天热闹闹，关心朋友忘不了:空调扇，别多扇，凉水澡多易感冒;冷饮食，勿多吃，饭菜一次消灭掉。

多喝水，睡足觉，每天不忘笑一笑!【第6句】：酷暑来临，送你一个西瓜，翠绿的颜色给你送去一份好心情，红红的瓜瓤甜透你的心，油黑的瓜子播下一片深厚的情，让你享受清凉的每一天!祝清爽一夏!【第7句】：菩萨是用来拜的，老婆是用来爱的，门槛是用来迈的，摩托车是用来踹的，对你的关心永远都是最实在的，天气热了出门别忘了带伞，注意防暑降温!【第8句】：气温节节高，防暑又降温，时刻得谨记，凉茶要多喝，预防嘴上火，早睡且早起，切勿常熬夜，要多多锻炼，身体强健健，静心又安神，愉快一夏天。

【第9句】：天空中白云从不向天空承诺去和留，却朝夕相伴;星星从不向夜许诺光明，却努力闪烁;朋友从不向对方倾诉思念，却永远牵挂!朋友，天热了注意防暑!【第10句】：天热了，送你冰棍，爱在清凉中;天冷了，送你火炉，爱在温暖中;生病了，送你药片，爱在关怀中;孤单了，想你了，爱在思念中。

久爱日，爱你久久。

【第11句】：我这人一般不发信息，要发就只发有创意的!以往陈词滥调被人笑，现在殚精竭虑就要图个高调，说出来不怕你拍案称妙，简约而不简单：天热注意防暑。

【第12句】：夏天到了，如果你感到热，就是我在想你;如果你被雨淋，就是我在念你，如果你被蚊子咬了，就是我想见到你。

总之，祝你夏天过得开心惬意! 【第13句】：夏天的风拂面轻爽;夏天的雨透彻冰凉;夏天的傍晚心情舒畅;夏天的夜温馨浪漫，夏天的问候一阵清凉:健康常伴，钞票多赚!【第14句】：夏天炎热温度炽，保健养生别忽视;电扇久吹不合适，空调冷气勿长时;防暑降温靠饮食，瓜果蔬菜要多吃;一日三餐要及时，营养补充要时时。

愿你健康快乐在夏日!【第15句】：炎热的夏天，我用池塘的荷叶为你遮阴，做一碗清香的绿豆汤为你降温，再做一把扇去为你扇去清凉的风，让你度过一个凉爽的夏天!【第16句】：有一段时光，铭记于心;有一份记忆，愈久弥香;有一种情怀，宽博伟大;有一个朋友，永远挂念;有一种祝福，如影随形;炎炎夏日，注意防暑，祝你安康!【第17句】：这条短信经过了强光辐射，烈日炙烤，狂风席卷，雷电袭击，蚊虫叮咬，雨水冲刷，终于抵达你手机，对你说：炎炎夏日，注意防暑。

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饮食之道的（1）文\\\/孙光夫，字和道 孙光夫，著名培训师，营养师，湖北朝阳职业培训校长，湖北营养师培训中心主任。

孙中山先生在《建国方略》中曾说：“我国近代文明进化，事事皆落人后，惟饮食一道之进步，至今尚为文明各国所不及。

”他还预言中餐将成为“世界人类之师导”。

中国文化集大成于烹饪，中国的饮食营养之道源于易经思想。

何谓道，何谓德

【第1句】：道者，路也

道就是路的意思，是一种外在的约束；德者，行路和规则也，是内在的自律。

【第2句】：道，即规律，其核心是哲学。

老子认为：人法地，地法天，天法道，道法自然。

【第3句】：《易经》系辞上传：一阴一阳谓之道，阴阳和合谓之德。

【第4句】：道，重在践行，运生于足下，得（德）于手上。

道是一种客观规律，需要不断的去运用、去实践。

德是运用、把握、掌握乃至于丰富完善道。

【第1句】：饮食之道【第1句】：饮食之道在于“需”。

《易经》六十四卦之第五卦为“水天需”卦，乾下坎上，乾为天，坎为云。

水天需卦《序卦传》中说：“物稚不可以不养，故受之以需。

需者，饮食之道也。

”雨水与阳光给植物提供了饮食的所需，植物给食草动物提供了饮食所需，动植物又给人类提供了饮食所需。

人之生长发育必须要有充足的营养物质，所以需卦便是诠释饮食之道之要义。

饮食的两大功能：一是营养功能——生理上养身、养生，二是愉悦功能——心理上养神、养心。

【第2句】：饮食之道在于“和”。

《说文解字》：和，调也；调，和也。

中国文化中有三种最强调“和”，即烹饪、中医、音乐

“肥狗之和“即为狗肉菜肴；致病为“伤血脉之和”；音乐（和，龢，吹奏用芦管编成的“排笛”，造成不同声部的乐音谐调共振。

）调和，是中国人的智慧，植根于哲学的深层，便是《中庸》所谓“喜怒哀乐之未发，谓之中（zhōng）；发而皆中（zhòng）节，谓之和。

中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。

致中和，天地位焉，万物育焉。

”朱熹注释说：“喜怒哀乐，情也；其未发，则性也。

无所偏倚，故谓之中。

”性即本性，本来的状态，也就是本身固有的质和量。

对喜怒哀乐能按应有状态掌握，无所偏倚，这就叫“中”，平时能持中，一旦表现出来，就能中节，这就叫和。

程颐注释说：“不偏之谓中，不易之谓庸。

”中国传统文化的核心思想集中体现在“中”“和”

【第2句】：营养之道【第1句】：营养之道在于“讼”。

《易经》六十四卦之第六卦为“天水讼”卦，坎下乾上，坎为水，乾为天。

天水讼卦卦名：讼，有所需而不得，遂起争讼，《说文》：“讼，争也。

”饮食男女，人之大欲存焉，有欲则争，需而不得则讼。

讼者，营也，谋求之道（营养之道）也。

财从天降，食自地生，谋求得之，满足需求，分而不公，争而讼之。

【第2句】：营养之道在于“德”。

“德”，不能按字面理解为伦理，而有比“和”更高的哲学地位。

饮食营养旨在追求“食德饮和，膳缘养生”，其含义：饮食要平衡，营养药均衡，膳食要规律，养生要尊道。

养生要尊什么道呢

就是要“顺四时而适寒暑，和喜怒而居安处，节阴阳而调刚柔，如此则辟邪不至，长生久视。

”中和之道，就是中庸之道。

中本，就是以“中和为本”，是饮食营养、保健养生、处事待人、事业财富的根本。

“食德饮和”的大意是：饮食和做人道理相同：思念（享受之物的）由来，（由此）感恩戴德；恪守（调和中庸）规制，讲究（饮食、处世）和谐，即饮水思源，知恩图报。

“膳缘养生”传播“膳养天下”的理念与文化，调均衡之营养，助健康之完美；送幸福与千家，献博爱于人间，广结膳缘。

【参考文献】高成鸢著《饮食之道——中国饮食文化的理路思考》

描写夏天的优美句子,摘自哪

文段1：名的背后是实你可以做阳光下艳丽娇嫩的牡丹，让世人艳羡；你可以做雄伟壮丽的河流，让世人赞许；你可以做山顶上高耸入云的大树，让世人惊叹。

但在面对艳羡，赞许，惊叹的同时，不要忘记你的脚下是孕育你的土地，是承载你的河床，是支持你的高山，所以在我们面对一切美名的时候，请不要忘记，是实在的精神与依靠成就了我们。

一代明君康熙，之所以拥有明君的称号，拥有让后人赞扬的名望，是因为他心中有天下，心中有百姓，为天下人有存之而做出实际意义上的努力；一代伟大邓小平，之所以拥有所有人民的敬佩和崇敬，是因为他历经磨难，为中国的改革开放，祖国统一做出了巨大贡献；一代名将邓亚萍，之所以拥有世界兵坛头号选手的名声，是因为她刻苦训练，无惧无畏，有实力与信心，她的真正实力为她赢得了这一切。

所以我说，人真正做的实事，真正拥有的实力，真正实在的精神才是一切名望的得来，“实”成就了“名”。

文段2：振翅飞翔需要脚踏实地鹰击长空的壮阔令我们羡慕不已；大厦高耸的巍峨让我们感叹不已；成功者的光环让我们惊羡不已。

我们在感叹这些时，是否想到鹰的一次又一次苦练，是否想到大厦的坚强柱石，是否想到成功者背后的脚踏实地的奋斗

朋友，振翅飞翔需要脚踏实地。

因为有脚踏实地的不懈努力，才有了费俊龙，聂海胜成功的飞行；因为有脚踏实地的不懈研究，叶笃正老教授才赢得了气象学界的最高荣誉；因为有了脚踏实地的不懈努力，刘翔才得以让世界为之震撼。

“欲速则不达”“万丈高楼平地起”等俗语都告诉我们要脚踏实地的提升自己，实行量的积累，等待质变的那一天振翅高飞。

脚踏实地地要求我们对待成败得失应如泥土般自然、平静和从容。

脚踏实地要求我们像老黄牛一样一步一个脚印。

失落时不低沉，胜利时不炫耀，像蝶蛹那样慢慢积蓄自己的力量，终有一天会蜕化为蝶飞向广阔的蓝天。

风从水上走过，留下粼粼波纹，时间从树林走过留下圈圈年轮，我们从时代走过，能留下什么

朋友，我们应脚踏实地以待展翅高飞，像雁过留声一样人过留名。

语段3：我美丽，因为我思想“常思考，你会在不知不觉中美丽。

”这是西方人的谚语里的经典的一句话。

拿破仑。

希尔在《成功学全书》一书中提到：“走向成功的第一步，就是先学会思考。

”意大利著名登山家霍尔德。

梅斯曾不用氧气瓶登上了13座8000米以上的高峰，被誉为“登山皇帝”。

他曾说过：“登山前我总是思考应当如何去做，并作计算，然后才开始行程。

”拿破仑。

希尔和霍尔德。

梅斯向我们阐述了“美好人生由思考开始”的道理，他们以自身的美丽证明了这一点。

有的人说：“我不思想，也可以美丽，因为我母亲赋予我美丽的容貌。

”这美丽是暂时的，就像一辆新车，在油漆的掩盖下，他美丽；但随时间推移，油漆脱落，车身斑驳，发动机使用寿命一过，便会被人们所遗忘。

思考产生的知识却如崭新的发动机一样是我们持续展示美丽的动力。

勤加思考你才不会被时代所遗弃，才会美丽永驻。

“我美丽，因为我思想。

”智慧的光芒是最不易被时光的流逝所冲刷的。

开动自己的大脑，勤思考，向社会、向人民大众展示属于你自己的美丽吧

语段4：如果只看到太阳的黑点，那你的生活将缺少温暖；如果你只看到月亮的阴影，那么你的生命历程将难以找到光明；如果你总是发现朋友的缺点，你么你的人生旅程将难以找到知音；同样，如果你总希望自己完美无缺，假设你的这一愿望真的能如愿以偿，那么你最大的缺点就是没有缺点。

语段5：用生命和热血浇灌的花朵在遥远宇宙的尽头，寂寞的星空底下，仍然有不眠的灵魂渴望着光明，用他们燃烧的一生，在生与死之间，照亮了价值、创造了意义。

当摩西率领着苦难的族人劈开红海、走出埃及的时候；当耶稣为拯救全人类而被背负十字架步履艰难地走上山冈的时候；当达

芬奇完成《蒙娜丽莎》，和午后的阳光一起点燃了人类永恒的微笑的时候；当贝多芬扼住命运的咽喉，在双耳失聪之后用天籁之音谱写《第九交响曲》，让人类在音乐中陶醉的时候；当托马斯

杰斐逊独居斗室，用燃烧的笔尖力透纸背地写下《独立宣言》“人人生而平等……”文字的力量震撼了五洲四海，让全世界的独裁暴君们在这一天里发抖的时候。

正是这些不屈不挠的灵魂，他们用力量和激情劈开死亡与毁灭交织的铁幕，在生与死短暂的夹缝之间，用生命和热血浇灌出文明的花朵，使得希望和创造长存人间。

语段6：生命是一枝铅笔如果说生活是一张白纸，等待我们用血水和泪水描绘自己的奋斗和拼搏的轨迹，那么生命便是一枝铅笔，它总是用自己瘦瘦的身躯，在洁白的素笺上流泻出笔底的风风雨雨……生命是一枝铅笔，那木质的笔杆，更像一棵苗条的小树，派生出清清溪涧、幽幽鸟鸣。

从铅笔刀的刀口吐出的小小刨花，多像落叶，轻舒漫卷；又像波浪，给生命镶上美丽的花边……生命如一枝铅笔，总是给你许多优美而又深刻的遐想。

生命是一枝铅笔，还意味着在人生这篇文章里，如果因为某种原因而写出了错字、别字甚至病句，你就可以用醒悟的橡皮轻轻地擦去，再在擦拭一新的空白处，重新斟酌，重新运笔，写下自己新生后的火热心迹。

生命是一枝铅笔，你可以用它为自己的未来设计充满喜悦与渴望的蓝图，也可以用灯下苦读的身影做细线条，勾勒出一幅充满活力的图画。

生命是一枝铅笔，它还给予我们这样一个有力的启示—做人，要像它一样，时时刻刻把腰杆挺直

语段7：人生是条漫长的河人生是一条漫长的河流，从涓涓细流的上游到惊涛骇浪的中游，最后注入宽阔的海洋。

上游是美丽的童年，淙淙小溪从幽静的林间穿过，像一首浪漫的抒情诗。

中游是沉重的中年，巨大的落差产生了飞流直泄的瀑布；险恶的暗礁又使河面布满了龙潭虎穴，像一部惊险离奇的小说。

下游经过平静的入海口与海洋浑然一片，平静、辽阔、宽容、博大、像一篇淡雅厚重的散文。

人生的主流应该是百折不挠的执著。

一旦目标确定，就义无返顾毫不迟疑的勇往直前，不因暂时的成功而骄傲不前，也不因暂时的逆境不思进取，只是抱定一颗恒心永力不辍，这样的人生才会诞生大河奔流的气度与风范。

语段8：别让自己的思想被他人的言论所掩盖，别让自己的个性被他人的思想所修剪。

从普希金汹涌澎湃的《致大海》，到冰心那充满母爱、童真、自然的《春水》，从闻一多回味悠长的《红烛》，到舒婷含蓄深沉的《致橡树》。

青钱千张，香波浮上，嗅之若无，若即若离，恍兮忽兮，令人神怡。

这是从一种思想到另一种思想，从一种个性到另一种个性的张扬，他们思想的棱角，闪烁着灼人的光芒。

泰戈尔说：”别踩住我的思想。

”我说：”别修整我的个性。

”语段9：问灵魂我想到了矮小的贝多芬，以他旋风击电般的音乐，扼住命运的咽喉。

米勒毕生以农民的身份抵挡巴黎精致的画室艺术，对于上流社会，他始终有一种宁静的藐视，当人们向他啧啧描述王子命名仪式的场面时，他感叹到：“可怜的小王子

”他只是那样固执着地画他笔下的农民，在铜黄色所铺设的宁静安详底下。

我突然读懂了他的灵魂，那是一种精神的亢奋和难言的内心的悸动。

对于米勒来说，任何财富都阻挡不了他对完美的追寻，他只是勇敢的追寻灵魂的高洁，决不肯在自己的土地上让出哪怕是木鞋大小的地方。

灵魂，是上天在骨子里植下的一方净土，让卑微的生命变得纯净、肃然和旷世。

语段10：在自己的天地里收获秋天自我的天地里我们该独立，不是从明天而是从今天。

我总觉得芬兰的人们值得每个人效仿。

那里的孩子跌倒了知道自己爬起来，不要像丹麦父母那样的安慰，不要像瑞典父母那样的谨慎，不要像挪威父母那样的指导，他们不会哭，因为自己的事情自己处理。

我想这就是芬兰民族沉着所在。

小孩子尚且懂得拥有自我的天地，而逐渐长大和已长大的人呢

开辟一方“空白”需要独立的精神，因为只有摆脱了依靠，我们才能真正专注于自己的天地。

不愿开辟自己的天地，我想那是一种懦弱，他们怕风雨，怕劳苦，怕播种时节里遇到困难，怕收获季节里没有比别人大的果实。

这样的顾虑束缚了多少人的手脚，他们不敢越雷池，更谈不上经历千难万险后拥有一片芬芳怡人的天地。

如果你曾读过鲁迅，读过他是怎样在黑暗中确定自己独特的坐标；如果你曾读过张爱玲，读她是怎样用自己诡谲的笔调为人指点一段迷津；如果你曾读过陈小邛，读过她是怎样在蚂蟥遍身的丛林中寻找门巴人；如果你曾读过青藏线上修筑铁路的汉子们，那么你可能会幡然醒悟：自己的天地最美，执著的追求最美，自己的金秋最美

关于人生的名言上人生的旅途罢。

前途很远，也很暗。

然而不要怕。

不怕的人的面前才有路 ——鲁迅路是脚踏出来的，历史是人写出来的。

人的每一步行动都在书写自己的历史。

—— 吉鸿昌不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。

—— 莎士比亚战士是永远追求光明的，他并不躺在晴空下面享受阳光，却在暗夜里燃起火炬，给人们照亮道路，使他们走向黎明。

—— 巴今

【优美句子第1句】：被击倒并非最糟糕的失败，放弃尝试才是真正的失败。

【优美句子第2句】：伟人之所以伟大，是因为在他们不想那么做的时候，做了他们不想做的事。

【优美句子第3句】：快乐的秘诀：不是做自己喜欢的事，而是去喜欢自己做的事。

【优美句子第4句】：梦想幻灭比寻获真理更能令人增长智慧。

【优美句子第5句】：满足不只来自于物质财富，也来自于无所奢求的心灵。

【优美句子第6句】：带来阳光，照亮他人生命的人，自己也会沐浴在阳光下。

【优美句子第7句】：行动未必带来快乐，但不行动就一定不快乐。

【优美句子第8句】：对永恒事物的知性理解，属于智慧；对短暂事物的理性理解，属于知识。

【优美句子第9句】：以自己双翼飞翔的鸟儿永远可以飞得更高。

【优美句子第10句】：真正的智慧不在于洞察眼前的一切，而在于预见即将发生的事。

关于知识的名言★知识本身并没有告诉人们怎样运用它，运用的方法乃在书本之外 　　　　　　　　　　　　 －－培根★生活是知识的源泉，是作文素材的宝库。

★读一切好书，就是和许多高尚的人谈话 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 －－笛卡尔★生活的智慧大概就在于遇事问个为什么 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 －－巴尔扎克★学习知识要善于思考,思考,再思.我就是靠这个方法成为科学家的 　　　　　　　　　　　　－－爱因斯坦★知识有如人体血液一样宝贵。

人缺了血液，身体就会衰弱；人缺少知识，头脑就要枯竭 　　 －－高士其★美到处都有。

对于我们的眼睛，不是缺乏美，而是缺乏发现 　　　　　　　　　　　　　　 －－罗丹★我扑在书籍上，就像饥饿的人扑在面包上 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 猝然死去本无甚苦痛，长期累死倒真难以忍受。

　 佚名 幸福，假如它只是属于我，成千上万人当中的一个人的财产，那就快从我这儿滚开吧

　 别林斯基 建筑在别人痛苦上的幸福不是真正的幸福。

　 阿·巴巴耶娃 想不付出任何代价而得到幸福，那是神话。

　 徐特立 如果有一天，我能够对我们的公共利益有所贡献，我就会认为自己是世界上最幸福的人了。

　 果戈理 资料来源：

请问十二时辰养生的原文是什么

是古文那个，我找了好久都没找到。

一天三餐是人类进化留下来的最合理的习惯。

但吃饭有很多讲究，最简单的是：坚持吃饭吃到78分饱就行了。

吃多了不运动，脂肪堆积 对内脏的系统是很大的破坏。

如果吃饭时间不规律，对胃也是极大的伤害啊。

如果你感觉吃饭吃了很多，但不觉得饱。

可以喝水，喝水可以有饱腹感。

不管怎样，一定要有规律，早饭时一定要吃的。

（切记）哦。

下面的内容是我找的，你看看吧

般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。

每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。

所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。

那么，一日三餐应怎样安排呢

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。

午餐应适当多吃一些，而且质量要高。

主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。

晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。

如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。

另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。

字串3科学搭配一日三餐的饮食原则一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。

因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。

而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。

一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。

因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

字串6三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。

一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。

早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。

因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。

坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。

对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

字串4◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。

一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。

当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。

如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。

就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。

主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

午餐的科学搭配：俗话说“中午饱，一天饱”。

说明午餐是一日中主要的一餐。

由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。

副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。

但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。

若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

字串5晚餐——接近睡眠须吃少：晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。

晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。

晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。

芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。

主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。

寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

晚餐尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。

若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。

晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

回答者：82101 - 都司 六级 12-9 11:15正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。

有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。

一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。

字串3一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。

每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。

所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。

那么，一日三餐应怎样安排呢

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。

午餐应适当多吃一些，而且质量要高。

主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。

晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。

如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。

另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。

字串5科学搭配一日三餐的饮食原则一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。

因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。

而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。

一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。

因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

字串7三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。

一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。

早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。

因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。

坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。

对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

字串5◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。

一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。

当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。

如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。

就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。

主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

午餐的科学搭配：俗话说“中午饱，一天饱”。

说明午餐是一日中主要的一餐。

由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。

副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。

但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。

若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

字串8晚餐——接近睡眠须吃少：晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。

晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。

晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。

芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。

主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。

寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

晚餐尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。

若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。

晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。

”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。

之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。

但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。

字串1生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。

还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。

那么什么样的进食时间才是科学的呢

英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。

早餐：7点至8点一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。

营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐：10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。

因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至19点这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19点至21点选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

关于卫生的名言警句

“一扫何以扫天下”

【优美句子第6句】：学校是之所，文明是成本。

【优美句子第7句】：让我们一起关心集体，爱护公物，保护环境

【优美句子第7句】：环境整洁优美，生活健康科学，社会文明进步。

【优美句子第8句】：手边留情花似锦，脚下留情草如茵

【优美句子第9句】：让我们的素质及文明展现在一言一行中

【优美句子第10句】：向老师说声好，不困难；困难的是，要坚持向老师真心地说声好。

【优美句子第12句】：花儿用美丽装扮世界，我们用行动美化校园

【优美句子第13句】：顺手捡起是的一片纸，纯洁的是自己的精神； 有意擦去的一块污渍，净化的是自己的灵魂。

【优美句子第14句】：以滥用水为耻，以节约水为荣。

【优美句子第15句】：讲文明，讲卫生，讲科学，树新风。

【优美句子第16句】：讲究社会公德，爱护公共环境。

【优美句子第17句】：珍惜自己，关爱他人，革除陋习，从我做起。

【优美句子第18句】：告别陋习，健康文明。

【优美句子第3句】：讲究社会公德，爱护公共环境。

【优美句子第4句】：环境整洁优美，生活健康科学，社会文明进步。

【优美句子第5句】：讲文明，信科学，防非典，同行动。

【优美句子第6句】：珍惜自己，关爱他人，革除陋习，从我做起。

【优美句子第7句】：万众一心抗非典，众志成城保畅通。

【优美句子第8句】：科学、健康、环保、文明。

【优美句子第9句】：革除陋习，战胜非典。

【优美句子第10句】：告别陋习，健康文明。

【优美句子第11句】：讲究公共卫生，爱护公共设施，维护公共秩序，遵守公共道德。

【优美句子第12句】：大搞爱国卫生运动，铲除病菌滋生土壤。

【优美句子第13句】：告别陋习崇尚文明，向不良卫生习惯宣战。

【优美句子第14句】：克服不良习惯，养成文明行为。

【优美句子第15句】：学道德建设纲要，扬文明行为新风。

春江晚景 惠崇从午后角度看这首诗描写的是什么时令的景物

《惠崇春江晓景》作者：苏轼竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。

蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。

赏析：竹林外两三枝桃花初放，鸭子在水中游戏，它们最先察觉了初春江水的回暖。

河滩上已经满是蒌蒿，芦笋也开始抽芽，这些可都是烹调河豚的好佐料，而河豚此时正要逆流而上，从大海回游到江河里来了。

将要回游的河豚是画家画不出的，诗人用他的想象，把江南初春特有的气氛表现得多么真切啊