下午上班加餐吃什么好呢

A小学和B小学相比，营养含量不够，建议都按B小学的标准加餐。

如果有学生经济上承受不了，也可以选煮鸡蛋加一块馍片，关键是要吃得不饿就行了

唯美的古典点的爱情句子

1 埋下一座城、熄了所有灯。

2 你的夕阳、我的容颜、谁的三分之一年。

3 摇曳在笔尖的舞姿、是聚光灯下最浓烈的一抹艳红。

4 我目送沿海的日落、紧抱一个醉生梦死的枕头、游不出回忆却学不会放手、怎么走。

5 用一根火柴烧一座蜃楼、借这场大雨让自己逃走。

6 躲在万劫不复的街头、微笑参透覆水难收。

7 睫毛下的伤城路过了谁的风景谁的心。

8 当掉的浅色寂语、你开了一家收购店、等来了遗忘的海角天光。

16 你是谁朝思暮想的笔尖少年、在绝城的荒途里辗转成歌。

18 谁眼角朱红的泪痣成全了你的繁华一世、你金戈铁马的江山赠与谁一场石破惊天的空欢喜。

19 下一世的情歌、把词交由你填、看看你仍旧是谁高高在上的王。

20 橱窗里盛放的琳琅满目、是阜盛而过的年华栩栩生辉。

22 戏子如画、一生天涯。

33 辗转在谁的年华谁的天涯。

42 守住的是仓皇而班驳的灾难、是用整个生命也敌不过的假象。

43 只身步步海天涯、路无归、霜满颜。

46 舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲最后倾国倾城。

47 夜微凉、灯微暗、暧昧散尽、笙歌婉转。

48 繁杂的经历在眼角镌刻深深的纹、我转身雕下一朵花。

53 那些上演着繁华不肯谢幕的年华里开出一朵地老天荒的花。

54 来生我再来典当、来世我再来与你歃血为盟。

60 只为他放弃一座城池、在天光大亮的时候、奔赴一场或生或死的未知。

61 我想看一场盛大的流行陨落的过程、我要一直不停许愿、许到沧海桑田瞬息万变直到靠近你微笑淡晴的脸。

62 错过的年华在北漠开出斑斓的紫薇花、却荒芜了轮回的春夏。

65 曾听人说，回忆是一座桥，却是通向寂寞的牢。

66 我把所有的伤心走一遍，最伤心的是你不在终点。

我把所有的绝望走一遍，最绝望的是你还在起点。

67 这年头，谁不是带着一箱子的面具走天涯

梦醒后，我只看见，碰落的书本，独拥的枕，心碎的诗篇，寂寞的灯。

谁动了谁的琴弦响起了思念、谁守着谁的伤悲独自泪成涟月不长圆花易落，一生惆怅为伊多。

守一座空城，等一位旧人过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。

谁的寂寞，覆我华裳。

谁的华裳，覆我肩膀。

回忆是一座桥，却是通向寂寞的牢。

用一根火柴烧一座蜃楼、借这场大雨让自己逃走。

谁眼角朱红的泪痣成全了你的繁华一世、你金戈铁马的江山赠与谁一场石破惊天的空欢喜。

那年夏末，负了谁。

记忆如线，绊了谁。

我们的爱变成了虚构 曾经的回忆也只是海市蜃楼碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天你看这半生悔怨一腔慨叹。

到头来不过是一场锦绣几唱悲欢。

素颜为谁妆，霓裳为谁着，只叫人，醉了心肠。

-浮光剪影, 一笔一画, 写过千言万语 -留影岁月, 一点一滴, 勾勒似水真情 君可见刺绣每一针 有人为你疼君可见牡丹开一生 有人为你等风吹起如花的流年，而你是最美的点缀清风明月相伴,佳人玉手相牵,天涯海角走遍,两心永远不变.旧时苍雪飞天，尘中孤眠。

今昔何残故颜，万世变迁。

琼宇断壁残垣，相守旧年。

水月镜花鸣题，一年一年。

年年年年，隔世再见。

如何让你遇见我，在我最美丽的时刻。

校服，裙摆，我看不见你的留海。

走廊，窗台，你步莲依旧不改。

可曾知道，你是我旋律的主宰午后那片向日葵下的阳光依然安详，你我别来无恙那张已泛黄的旧相片，在警醒谁会不到从前我怀念，同你在那几年许过的愿。

惟有你那张微笑的脸，在我忘记之前，不曾改变。

你是谁怀中的玫瑰，在谁的眉眼里笑语妍妍。

现在我们终于明白，结局却无法更改。

你说还有誓言没兑现，怎么去搁浅。

天长等世事,化云烟；地久待沧海,变桑田。

陪君醉酒三千场，不诉离殇梧桐树，三更雨，不道离情正苦。

微风吹过发梢，留下许多美好只有离别，才是真正的永远你的泪，存进我的收藏柜，一如既往的珍贵三生有幸爱上你，一生一世曲未央。

塞下秋来风景异，衡阳雁去无留意。

四声连角起。

千嶂里，长烟落日孤城闭。

如果有一天你不爱我了,死亡是一件好事。

人言落日是天涯，望极天涯不见家。

牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷路 。

七月的校园是伤感的、因为这里充满了离别之情。

我要送你阳光颜色的裙子,这个夏天你的裙角要为我明媚。

画得是谁的生死之恋?最后却只能守着那不变的容颜，红尘画卷。

一守就是一千年。

坚固的城村里出有柔嫩的。

恋爱，糊心，不是林黛玉，不会由于哀伤而风情万种。

泪还是落满了全部冬季，望着眼前你含笑的容颜。

转身后，再也找不到丢失的诺言。

双眼凝固了画面，双手冰冷在瞬间，双唇闻不到迩旳脸，双脚一寸也遥远。

消逝的黑夜，请你带走我偏执的想念。

下辈子、做一株向日葵，在阳光的掌心里。

说好不回头，却在别离时紧紧抓住不愿松手。

唯美的青春却留下了悲痛的爱。

谁是谁生命中的过客,谁是谁生命的转轮,前世的尘,今世的风,无穷无尽的哀伤的精魂。

是我勇敢太久,决定为你一个人而活。

时间没有等我，是你忘了带我走 ，我左手过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。

生命是一朵千瓣莲花，既然我拒绝绽放，那么我也就同时拒绝了枯萎和零落。

生活就像一部庸俗的法国文艺片，没有高潮，没有情色，连字幕都没有。

不去天涯海角，有你在我身边就好。

和你在一起旳时光 连空气都昰甜旳 。

黑夜特别漫长，遇到微波荡漾，回忆又在触痛落寞的心房。

渐渐的带走沉默，最后只剩下凋零的残骸，独自漂泊。

戒不掉的温柔、给不了的幸福。

流血的颜色真的很美丽。

美丽的让我怎么也忍不住再一次撕碎自己的心。

没有错。

只是你们不适合。

那些肆意的小温柔，那个曾说一起走到最后的最后，都静止了。

你给我的爱，谁都学不来。

你给我的痛，谁也无法替代。

千般万苦忍受着孤单的折磨，等不到任何人的拯救，想着一切都是我自愿的。

亲。

原来、“回忆”意思就是回不去。

时间是最好的 愈治师。

我耗尽了热情，丢失了自己，伤痛处还含着淡淡的甜蜜，原来只是场奇迹。

原来所谓的残忍是看不到伤痕的，原来坚持的完整是要让人掏空灵魂的。

曾经抖落的记忆，又重敲回忆的门。

爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。

当初的相遇，就像是蔓延的瘟疫，让我无法抗拒，如今我依然陷落于此。

公元前我们太小，公元后我们太老。

那些说给树听的话，嵌在树的年轮里，随流年一点一点长成参天的回忆。

真正的幸福来自于全身心的投入到对我们目标的追求之中。

阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去

我以神的姿态,闪耀在这美的瞬间。

幸福的秘诀是得到自由，而自由的秘诀是勇气。

幸福正在等待时间来完成，但我更宁愿相信，在一分一秒进行的时间里，幸福也在一点一滴的持续经历着。

我正在体会：此刻的幸福

幸好爱情不是一切，幸好一切不都是爱情。

那是一场盛世流年，我们守着寂寞伤得面目全非一句话中若含有“永远”，那么它究竟是谎言还是未完成的誓言。

望过的最后一眼，转瞬便是桑田。

没有人了解是怎样的天翻地覆。

在有的时候，会突然的生出对一座城市的想念，想念那里的日光倾城，想念那里的月辉清明，想念那里盛满藤蔓的缅怀着古老故事的城墙和那里生生不息的人们。

你总要离开，你总会回来。

睹物思人的后半句，永远都是物是人非。

不能摆脱影子，那本来就是我的光。

小丑的世界,总一分为二.一半阳光,一半阴影,一半快乐,一半凄凉.时间和拥抱，谁给得起。

一直给，不离不弃。

一支烟，一场上下电梯，一枕黄粱的梦。

其实烟花应该可以绚丽很久的，如果一开始它不曾选择跟空气亲吻的话，空气夺走了它所有的温度，让她化成了尘烟。

我们都要尽量靠近光亮，让心情温暖。

谁是谁的过客，谁是谁生命中的唯一，全因为有些事情而念念不忘。

我在等一个人，能够成为我的永恒。

那些沉淀的安静的灿烂的无疑会是我们全部的阳光。

正是因为普通所以散发出美好而温暖的触感，嵌进生命的年轮，一圈一圈环绕着我们艰涩的青春。

在乎的人太多，也就失去了珍惜的意义。

你若安好，便是晴天。

若我离去，后会无期。

如果海可以，请倾听我的呼唤。

在这个无风的夏天，一切的故事都得到了结局。

任何一个瞬间都是无可替代的永远。

物是人已非。

我相信每一个善良的孩子都有一颗温暖的心.不经意一个微小的举动却渲染出了一片温情的鹅黄色.记住该记住的，忘记该忘记的。

改变能改变的，接受不能改变的都是自己收集的，望采纳啊~

宝宝下午加餐吃什么好

一为长时间不锻炼 ，肌力下 现在突然间机体没有适应很感到疲劳，出现疲劳期现就是没有精神。

要有训练计划，配合好营养的补充，调整休息也是必要的。

　　【第2句】：适当减小一点运动量，做一些小强度的运动。

比如：散步、慢跑，要是体重比较大的话，那就可以去游泳，做完运动会放放松，感觉身体精神状态良好时，就适当增加运动量，锻炼时要保持一个好心情。

　　【第3句】：在锻炼前，做热身运动。

　　【第4句】： 每一种运动都有它自己的规则，要按照规则来，否则会事与愿违。

如何保持精力旺盛

三餐总热量大约是大约1500大卡（千卡），不是卡~~~一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。

每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。

所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。

那么，一日三餐应怎样安排呢

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人，能精力充沛地工作学习。

午餐应适当多吃一些，而且质量要高。

主食如米饭、馒头、、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。

晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。

如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。

另外，人在夜间不活动，吃多了易，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。

科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。

因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。

而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。

一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。

因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。

一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。

早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。

因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。

坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。

对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。

一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。

当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。

如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。

就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。

主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

午餐的科学搭配： 俗话说“中午饱，一天饱”。

说明午餐是一日中主要的一餐。

由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、等）中间任意选择。

副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。

副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。

但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。

若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

晚餐——接近睡眠须吃少：晚餐比较接近，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。

晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。

晚餐时仍应有一道以上的盘，内有各式芽菜。

芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。

主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。

寒性蔬菜如、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

晚餐尽量 在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。

若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。

晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭 “最时尚的是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。

”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。

之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。

但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。

生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。

还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。

那么什么样的进食时间才是科学的呢

英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。

早餐：7点至8点 一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。

营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐：10点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点 这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。

因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至19点 这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。