每次午睡后精神很好

你肯定是进入了深度的睡眠状态,而且时间有点长.半个小时为最佳时间,不宜过长时间的午休.

为什么每次午睡醒来之后，心里好难受

午睡睡醒后，总感觉浑噩的，一时难以彻底清醒头午睡是穿着衣服的，穿衣服睡觉因为有衣服束缚着我们身体，身体不能彻底的放松和解脱，所以才导致睡醒后心里难受，不舒服。

还有就是因为睡姿的关系，受午睡条件限制，大多数人午睡都没有一个舒服的休息场所，要么趴在桌子上睡，要么缩在沙发上，这些都是午睡休息不好原因。

午睡醒来之后喝点水能快速的清醒头脑，或者洗把脸也行。

中午饭后的午睡，能让我们一下午的工作和学习都精精神神的。

保持睡眠才能保证良好的心态去工作和学习。

为什么午睡醒来后会觉得心慌，很不舒服

因为睡的时候，你人体处于最为旺盛的时刻，12点，此时你如果睡觉，那么你的肾水往上交于心火，心肾相交你就会睡着。

继续这么睡，因为你的阳气有点旺，所以午睡后心跳加快，但是晚上会很好。

可以喝点菊花茶一类的药，散散阳气，这样睡后就不会那样了。

午睡之后很累

最好不要睡太久

我的经验是：睡得越久越想睡越累~~　　所以一定要强迫自己起来，一段时间后形成习惯就好了

（个人陋见，无科学依据，仅供参考）　　下面是我查到的一些资料，希望对你有帮助~~　　由于人体的降温排汗过程中，皮肤，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。

如果午饭后正确进行休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

　　因此，是对的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：　　一忌：午睡时间越长越好。

　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

　　二忌：随遇而安乱午睡。

　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。

因为人在睡眠中功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三忌：坐着或趴着打盹。

　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

　　四忌：人人都需要午睡。

　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。

但是，对从事、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　饭后先别急着睡　　误区：一般午睡后，人都会觉得精神，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

　　解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。

人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。

健康的午睡以15～最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～

【优美句子第1句】：5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

　　除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重病变，过饱会加重胃消化负担。

另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

　　午睡不能趴着睡　　误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

　　解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。

大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。

要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

　　同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。

睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

　　三种人不太适合午睡　　误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。

　　解释：那么，是所有人都需要午睡吗

专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。

　　此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。

　　但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。

不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

　　如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

　　链接　　午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：　　

【优美句子第1句】：忌午睡时间越长越好。

午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。

如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

【优美句子第2句】：忌午睡姿势随意。

午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。

因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

【优美句子第3句】：忌裸腹睡。

天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

【优美句子第4句】：忌午睡断断续续。

午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

为什么午睡过后.心情会变差??

因为午睡时间相对晚上睡觉的时间要短很多，睡得时间稍微长一点整个人会没有精神，有没有睡醒的感觉，自然提不起精神来，心情相对就不好，建议午睡时间在一个小时最好