西游记第二回

西游记第二回 悟彻菩提真妙理 断魔归本合元神 话表美猴王得了姓名，怡然踊跃；对菩提前作礼启谢。

那祖师即命大众引悟空出二门外，教他洒扫应对，进退周旋之节。

众仙奉行而出。

悟空到门外，又拜了大众师兄，就于廊庑之间，安排寝处。

次早，与众师兄学言语礼貌、讲经论道，习字焚香，每日如此。

闲时即扫地锄园，养花修树，寻柴燃火，挑水运浆。

凡所用之物，无一不备。

在洞中不觉倏六七年，一日，祖师登坛高坐，唤集诸仙，开讲大道。

真个是： 天花乱坠，地涌金莲。

妙演三乘教，精微万法全。

慢摇麈尾喷珠玉，响振雷霆动九天。

说一会道，讲一会禅，三家配合本如然。

开明一字皈诚理，指引无生了性玄。

孙悟空在旁闻听，喜得他抓耳挠腮，眉花眼笑。

忍不住手之舞之，足之蹈之。

忽被祖师看见，叫孙悟空道：“你在班中，怎么颠狂跃舞，不听我讲

”悟空道：“弟子诚心听讲，听到老师父妙音处，喜不自胜，故不觉作此踊跃之状。

望师父恕罪

”祖师道：“你既识妙音，我且问你，你到洞中多少时了

”悟空道：“弟子本来懵懂，不知多少时节。

只记得灶下无火，常去山后打柴，见一山好桃树，我在那里吃了七次饱桃矣。

”祖师道：“那山唤名烂桃山。

你既吃七次，想是七年了。

你今要从我学些甚么道

”悟空道：“但凭尊祖教诲，只是有些道气儿，弟子便就学了。

” 祖师道：“‘道’字门中有三百六十傍门，傍门皆有正果。

不知你学那一门哩

”悟空道：“凭尊师意思。

弟子倾心听从。

”祖师道：“我教你个‘术’字门中之道，如何

”悟空道：“术门之道怎么说

”祖师道：“术字门中，乃是些请仙扶鸾，问卜揲蓍，能知趋吉避凶之理。

”悟空道：“似这般可得长生么

”祖师道：“不能

不能

”悟空道：“不学

不学

” 祖师又道：“教你‘流’字门中之道，如何

”悟空又问：“流字门中，是甚义理

”祖师道：“流字门中，乃是儒家、释家、道家、阴阳家、墨家、医家，或看经，或念佛，并朝真降圣之类。

”悟空道：“似这般可得长生么

”祖师道：“若要长生，也似‘壁里安柱’。

”悟空道：“师父，我是个老实人，不晓得打市语。

怎么谓之‘壁里安柱’

”祖师道：“人家盖房，欲图坚固，将墙壁之间，立一顶柱，有日大厦将颓，他必朽矣。

”悟空道：“据此说，也不长久。

不学

不学

” 祖师道：“教你‘静’字门中之道，如何

”悟空道：“静字门中，是甚正果

”祖师道：“此是休粮守谷，清静无为，参禅打坐，戒语持斋，或睡功，或立功，并入定坐关之类。

”悟空道：“这般也能长生么

”祖师道：“也似‘窑头土坯’。

”悟空笑道：“师父果有些滴?。

一行说我不会打市语。

怎么谓之‘窑头土坯’

”祖师道：“就如那窑头上，造成砖瓦之坯，虽已成形，尚未经水火煅炼，一朝大雨滂沱，他必滥矣。

”悟空道：“也不长远。

不学

不学

” 祖师道：“教你‘动’字门中之道，如何

”悟空道：“动门之道，却又怎样

”祖师道：“此是有为有作，采阴补阳，攀弓踏弩，摩脐过气，用方炮制，烧茅打鼎，进红铅，炼秋石，并服妇乳之类。

”悟空道：“似这等也得长生么

”祖师道：“此欲长生，亦如‘水中捞月’。

”悟空道：“师父又来了

怎么叫做‘水中捞月’

”祖师道：“月在长空，水中有影，虽然看见，只是无捞摸处，到底只成空耳。

”悟空道：“也不学

不学

” 祖师闻言，咄的一声，跳下高台，手持戒尺，指定悟空道：“你这猢狲，这般不学，那般不学，却待怎么

”走上前，将悟空头上打了三下，倒背着手，走入里面，将中门关了，撇下大众而去。

唬得那一班听讲的，人人惊惧，皆怨悟空道：“你这泼猴，十分无状

师父传你道法，如何不学，却与师父顶嘴

这番冲撞了他，不知几时才出来啊

”此时俱甚抱怨他，又鄙贱嫌恶他。

悟空一些儿也不恼，只是满脸陪笑。

原来那猴王，已打破盘中之谜，暗暗在心，所以不与众人争竞，只是忍耐无言。

祖师打他三下者，教他三更时分存心，倒背着手，走入里面，将中门关上者，教他从后门进步，秘处传他道也。

当日悟空与众等，喜喜欢欢，在三星仙洞之前，盼望天色，急不能到晚。

及黄昏时，却与众就寝，假合眼，定息存神。

山中又没打更传箭，不知时分，只自家将鼻孔中出入之气调定。

约到子时前后，轻轻的起来，穿了衣服，偷开前门，躲离大众，走出外，抬头观看。

正是那： 月明清露冷，八极迥无尘。

深树幽禽宿，源头水溜汾。

飞萤光散影，过雁字排云。

正直三更候，应该访道真。

你看他从旧路径至后门外，只见那门儿半开半掩。

悟空喜道：“老师父果然注意与我传道，故此开着门也。

”即曳步近前，侧身进得门里，只走到祖师寝榻之下。

见祖师蜷局身躯，朝里睡着了。

悟空不敢惊动，即跪在榻前。

那祖师不多时觉来，舒开两足，口中自吟道： “难

难

难

道最玄，莫把金丹作等闲。

不遇至人传妙诀，空言口困舌头干

”悟空应声叫道：“师父，弟子在此跪候多时。

”祖师闻得声音是悟空，即起披衣，盘坐喝道：“这猢狲

你不在前边去睡，却来我这后边作甚

”悟空道：“师父昨日坛前对众相允，教弟子三更时候，从后门里传我道理，故此大胆径拜老爷榻下。

”祖师听说，十分欢喜，暗自寻思道：“这厮果然是个天地生成的

不然，何就打破我盘中之暗谜也

”悟空道：“此间更无六耳，止只弟子一人，望师父大舍慈悲，传与我长生之道罢，永不忘恩

”祖师道：“你今有缘，我亦喜说。

既识得盘中暗谜，你近前来，仔细听之，当传与你长生之妙道也。

”悟空叩头谢了，洗耳用心，跪于榻下。

祖师云： “显密圆通真妙诀，惜修生命无他说。

都来总是精气神，谨固牢藏休漏泄。

休漏泄，体中藏，汝受吾传道自昌。

口诀记来多有益，屏除邪欲得清凉。

得清凉，光皎洁，好向丹台赏明月。

月藏玉兔日藏乌，自有龟蛇相盘结。

相盘结，性命坚，却能火里种金莲。

攒簇五行颠倒用，功完随作佛和仙。

” 此时说破根源，悟空心灵福至，切切记了口诀，对祖师拜谢深恩，即出后门观看。

但见东方天色微舒白，西路金光大显明。

依旧路，转到前门，轻轻的推开进去，坐在原寝之处，故将床铺摇响道：“天光了

天光了

起耶

”那大众还正睡哩，不知悟空已得了好事。

当日起来打混，暗暗维持，子前午后，自己调息。

却早过了三年，祖师复登宝座，与众说法。

谈的是公案比语，论的是外像包皮。

忽问：“悟空何在

”悟空近前跪下：“弟子有。

”祖师道：“你这一向修些什么道来

”悟空道：“弟子近来法性颇通，根源亦渐坚固矣。

”祖师道：“你既通法性，会得根源，已注神体，却只是防备着‘三灾利害’。

”悟空听说，沉吟良久道：“师父之言谬矣。

我常闻道高德隆，与天同寿，水火既济，百病不生，却怎么有个三灾利害

”祖师道：“此乃非常之道：夺天地之造化，侵日月之玄机；丹成之后，鬼神难容。

虽驻颜益寿，但到了五百年后，天降雷灾打你，须要见性明心，预先躲避。

躲得过，寿与天齐，躲不过，就此绝命。

再五百年后，天降火灾烧你。

这火不是天火，亦不是凡火，唤做‘阴火’。

自本身涌泉穴下烧起，直透泥垣宫，五脏成灰，四肢皆朽，把千年苦行，俱为虚幻。

再五百年，又降风灾吹你。

这风不是东南西北风，不是和薰金朔风，亦不是花柳松竹风，唤做‘赑风’。

自囟门中吹入六腑，过丹田，穿九窍，骨肉消疏，其身自解。

所以都要躲过。

”悟空闻说，毛骨悚然，叩头礼拜道：“万老爷垂悯，传与躲避三灾之法，到底不敢忘恩。

”祖师道：“此亦无难，只是你比他人不同，故传不得。

”悟空道：“我也头圆顶天，足方履地，一般有九窍四肢，五脏六腑，何以比人不同

”祖师道：“你虽然像人，却比人少腮。

”原来那猴子孤拐面，凹脸尖嘴。

悟空伸手一摸，笑道：“师父没成算

我虽少腮，却比人多这个素袋，亦可准折过也。

”祖师说：“也罢，你要学那一般

有一般天罡数，该三十六般变化，有一般地煞数，该七十二般变化。

”悟空道：“弟子愿多里捞摸，学一个地煞变化罢。

”祖师道：“既如此，上前来，传与你口诀。

”遂附耳低言，不知说了些甚么妙法。

这猴王也是一窍通时百窍通，当时习了口诀，自修自炼，将七十二般变化，都学成了。

忽一日，祖师与众门人在三星洞前戏玩晚景。

祖师道：“悟空，事成了未曾

”悟空道：“多蒙师父海恩，弟子功果完备，已能霞举飞升也。

”祖师道：“你试飞举我看。

”悟空弄本事，将身一耸，打了个连扯跟头，跳离地有五六丈，踏云霞去勾有顿饭功夫，返复不上三里远近，落在面前，叉手道：“师父，这就是飞举腾云了。

”祖师笑道：“这个算不得腾云，只算得爬云而已。

自古道：‘神仙朝游北海暮苍梧。

’似你这半日，去不上三里，即爬云也还算不得哩

”悟空道：“怎么为‘朝游北海暮苍梧’

”祖师道：“凡腾云之辈，早辰起自北海，游过东海、西海、南海、复转苍梧，苍梧者却是北海零陵之语话也。

将四海之外，一日都游遍，方算得腾云。

”悟空道：“这个却难

却难

”祖师道：“世上无难事，只怕有心人。

”悟空闻得此言，叩头礼拜，启道：“师父，‘为人须为彻’，索性舍个大慈悲，将此腾云之法，一发传与我罢，决不敢忘恩。

”祖师道：“凡诸仙腾云，皆跌足而起，你却不是这般。

我才见你去，连扯方才跳上。

我今只就你这个势，传你个‘筋斗云’罢。

”悟空又礼拜恳求，祖师却又传个口诀道：“这朵云，捻着诀，念动真言，攒紧了拳，对身一抖，跳将起来，一筋斗就有十万八千里路哩

”大众听说，一个个嘻嘻笑道：“悟空造化

若会这个法儿，与人家当铺兵，送文书，递报单，不管那里都寻了饭吃

”师徒们天昏各归洞府。

这一夜，悟空即运神炼法，会了筋斗云。

逐日家无拘无束，自在逍遥此一长生之美。

一日，春归夏至，大众都在松树下会讲多时。

大众曰：“悟空，你是那世修来的缘法

前日师父拊耳低言，传与你的躲三灾变化之法，可都会么

”悟空笑道：“不瞒诸兄长说，一则是师父传授，二来也是我昼夜殷勤，那几般儿都会了。

”大众道：“趁此良时，你试演演，让我等看看。

”悟空闻说，抖搜精神，卖弄手段道：“众师兄请出个题目。

要我变化甚么

”大众道：“就变棵松树罢。

”悟空捻着诀，念动咒语，摇身一变，就变做一棵松树。

真个是： 郁郁含烟贯四时，凌云直上秀贞姿。

全无一点妖猴像，尽是经霜耐雪枝。

大众见了，鼓掌呀呀大笑。

都道：“好猴儿

好猴儿

”不觉的嚷闹，惊动了祖师。

祖师急拽杖出门来问道：“是何人在此喧哗

”大众闻呼，慌忙检束，整衣向前。

悟空也现了本相，杂在丛中道：“启上尊师，我等在此会讲，更无外姓喧哗。

”祖师怒喝道：“你等大呼小叫，全不像个修行的体段

修行的人，口开神气散，舌动是非生。

如何在此嚷笑

”大众道：“不敢瞒师父，适才孙悟空演变化耍子。

教他变棵松树，果然是棵松树，弟子们俱称扬喝采，故高声惊冒尊师，望乞恕罪。

”祖师道：“你等起去。

”叫：“悟空，过来

我问你弄甚么精神，变甚么松树

这个工夫，可好在人前卖弄

假如你见别人有，不要求他

别人见你有，必然求你。

你若畏祸，却要传他；若不传他，必然加害：你之性命又不可保。

”悟空叩道：“只望师父恕罪

”祖师道：“我也不罪你，但只是你去吧。

”悟空闻此言，满眼堕泪道：“师父教我往那里去

”祖师道：“你从那里来，便从那里去就是了。

”悟空顿然醒悟道：“我自东胜神洲傲来国花果山水帘洞来的。

”祖师道：“你快回去，全你性命，若在此间，断然不可

”悟空领罪，“上告尊师，我也离家有二十年矣，虽是回顾旧日儿孙，但念师父厚恩未报，不敢去。

”祖师道：“那里甚么恩义

你只是不惹祸不牵带我就罢了

” 悟空见没奈何，只得拜辞，与众相别。

祖师道：“你这去，定生不良。

凭你怎么惹祸行凶，却不许说是我的徒弟。

你说出半个字来，我就知之，把你这猢狲剥皮锉骨，将神魂贬在九幽之处，教你万劫不得翻身

”悟空道：“决不敢提起师父一字，只说是我自家会的便罢。

” 悟空谢了。

即抽身，捻着诀，丢个连扯，纵起筋斗云，径回东海。

那里消一个时辰，早看见花果山水帘洞。

美猴王自知快乐，暗暗的自称道： “去时凡骨凡胎重，得道身轻体亦轻。

举世无人肯立志，立志修玄玄自明。

当时过海波难进，今日来回甚易行。

别语叮咛还在耳，何期顷刻见东溟。

”悟空按下云头，直至花果山。

找路而走，忽听得鹤唳猿啼，鹤唳声冲霄汉外，猿啼悲切甚伤情。

即开口叫道：“孩儿们，我来了也

”那崖下石坎边，花草中，树木里，若大若小之猴，跳出千千万万，把个美猴王围在当中，叩头叫道：“大王，你好宽心

怎么一去许久

把我们俱闪在这里，望你诚如饥渴

近来被一妖魔在此欺虐，强要占我们水帘洞府，是我等舍死忘生，与他争斗。

这些时，被那厮抢了我们家火，捉了许多子侄，教我们昼夜无眠，看守家业。

幸得大王来了

大王若再年载不来，我等连山洞尽属他人矣

”悟空闻说，心中大怒道：“是甚么妖魔，辄敢无状

你且细细说来，待我寻他报仇。

”众猴叩头：“告上大王，那厮自称混世魔王，住居在直北下。

”悟空道：“此间到他那里，有多少路程

”众猴道：“他来时云，去时雾，或风或雨，或雷或电，我等不知有多少路。

”悟空道：“既如此，你们休怕，且自顽耍，等我寻他去来

” 好猴王，将身一纵，跳起去，一路筋斗，直至北下观看，见一座高山，真是十分险峻。

好山： 笔峰挺立，曲涧深沉。

笔峰挺立透空霄，曲涧深沉通地户。

两崖花木争奇，几处松篁斗翠。

左边龙，熟熟驯驯；右边虎，平平伏伏。

每见铁牛耕，常有金钱种。

幽禽□睆声，丹凤朝阳立。

石磷磷，波净净，古怪跷蹊真恶狞。

世上名山无数多，花开花谢繁还众。

争如此景永长存，八节四时浑不动。

诚为三界坎源山，滋养五行水脏洞

【□：左“目”右“见”；】美猴王正默看景致，只听得有人言语。

径自下山寻觅，原来那陡崖之前，乃是那水脏洞。

洞门外有几个小妖跳舞，见了悟空就走。

悟空道：“休走

借你口中言，传我心内事。

我乃正南方花果山水帘洞洞主。

你家甚么混世鸟魔，屡次欺我儿孙，我特寻来，要与他见个上下

” 那小妖听说，疾忙跑入洞里，报道：“大王

祸事了

”魔王道：“有甚祸事

”小妖道：“洞外有猴头称为花果山水帘洞洞主。

他说你屡次欺他儿孙，特来寻你，见个上下哩。

”魔王笑道：“我常闻得那些猴精说他有个大王，出家修行去，想是今番来了。

你们见他怎生打扮，有甚器械

”小妖道：“他也没甚么器械，光着个头，穿一领红色衣，勒一条黄绦，足下踏一对乌靴，不僧不俗，又不像道士神仙，赤手空拳，在门外叫哩。

”魔王闻说：“取我批挂兵器来

”那小妖即时取出。

那魔王穿了甲胄，绰刀在手，与众妖出得门来，即高声叫道：“那个是水帘洞洞主

”悟空急睁睛观看，只见那魔王： 头戴乌金盔，映日光明；身挂皂罗袍，迎风飘荡。

下穿着黑铁甲，紧勒皮条；足踏着花褶靴，雄如上将。

腰广十围，身高三丈，手执一口刀，锋刃多明亮。

称为混世魔，磊落凶模样。

猴王喝道：“这泼魔这般眼大，看不见老孙

”魔王见了，笑道：“你身不满四尺，年不过三旬，手内又无兵器，怎么大胆猖狂，要寻我见甚么上下

”悟空骂道：“你这泼魔，原来没眼

你量我小，要大却也不难。

你量我无兵器，我两只手勾着天边月哩

你不要怕，只吃老孙一拳

”纵一纵，跳上去，劈脸就打。

那魔王伸手架住道：“你这般矬矮，我这般高长，你要使拳，我要使刀，使刀就杀了你，也吃人笑，待我放下刀，与你使路拳看。

”悟空道：“说得是。

好汉子

走来

”那魔王丢开架子便打，这悟空钻进去相撞相迎。

他两个拳捶脚踢，一冲一撞。

原来长拳空大，短簇坚牢。

那魔王被悟空掏短肋，撞了裆，几下筋节，把他打重了。

他闪过，拿起那板大的钢刀，望悟空劈头就砍。

悟空急撤身，他砍了一个空。

悟空见他凶猛，即使身外身法，拔一把毫毛，丢在口中嚼碎，望空中喷去，叫一声“变

”，即变做三二百个小猴，周围攒簇。

原来人得仙体，出神变化，无方不知。

这猴王自从了道之后，身上有八万四千毛羽，根根能变，应物随心。

那些小猴，眼乖会跳，刀来砍不着，枪去不能伤。

你看他前踊后跃，钻上去，把魔王围绕，抱的抱，扯的扯，钻裆的钻裆，扳脚的扳脚，踢打挦毛，抠眼睛，捻鼻子，抬鼓弄，直打做一个攒盘。

这悟空才去夺得他的刀来，分开小猴，照顶门一下，砍为两段。

领众杀进洞中，将那大小妖精，尽皆剿灭。

却把毫毛一抖，收上身来。

又见那收不上身者，却是那魔王在水帘洞中擒去的小猴，悟空道：“汝等何为到此

”约有三五十个，都含泪道：“我等因大王修仙去后，这两年被他争吵，把我们都摄将来，那不是我们洞中的家火

石盆、石碗都被这厮拿来也。

”悟空道：“既是我们的家火，你们都搬出外去。

”随即洞里放起火来，把那水脏洞烧得枯干，尽归了一体。

对众道：“汝等跟我回去。

”众猴道：“大王，我们来时，只听得耳边风声，虚飘飘到于此地，更不识路径，今怎得回乡

”悟空道：“这是他弄的个术法儿，有何难也

我如今一窍通，百窍通，我也会弄。

你们都合了眼，休怕

” 好猴王，念声咒语，驾阵狂风，云头落下。

叫：“孩儿们，睁眼。

”众猴脚屣实地，认得是家乡，个个欢喜，都奔洞门旧路。

那在洞众猴，都一齐簇拥同入，分班齿序，礼拜猴王。

安排酒果，接风贺喜，启问降魔救子之事。

悟空备细言了一遍，众猴称扬不尽道：“大王去到那方，不意学得这般手段

”悟空又道：“我当年别汝等，随波逐流，飘过东洋大海，径至南赡部洲，学成人像，着此衣，穿此履，摆摆摇摇，云游八九年馀，更不曾有道；又渡西洋大海，到西牛贺洲地界，访问多时，幸遇一老祖，传了我与天同寿的真功果，不死长生的大法门。

”众猴称贺。

都道：“万劫难逢也

”悟空又笑道：“小的们，又喜我这一门皆有姓氏。

”众猴道：“大王何姓

”悟空道：“我今姓孙，法名悟空。

”众猴闻说，鼓掌忻然道：“大王是老孙，我们都是二孙、三孙、细孙、小孙、——一家孙、一国孙、一窝孙矣

”都来奉承老孙，大盆小碗的，椰子酒、葡萄酒、仙花、仙果，真个是合家欢乐

咦

贯通一姓身归本，只待荣迁仙录箓名。

毕竟不知怎生结果，居此界终始如何，且听下回分解。

床单被弄湿了,怎样才能让它快点干

【优美句子第1句】：结账退房以后……一位住客当天中午乘火车回乡，提早在某饭店总服务台办好结帐退房手续，他认为虽然结了帐，但在中午十二时以前客房的住用权仍是属于他的，因此把整理好的箱物行李放在客房内，没有向楼层服务员打招呼，就出去买东西逛街了。

过了一个多小时，那位客人回到饭店准备取行李离店，谁知进入原住客房一看，已经有新住客在房间内喝茶，而他的行李已不知去向。

当找到楼层服务员以后才知道他的行李已送到总台去了，楼层服务员反而责怪他为什么在结帐后不和楼层联系。

客人听了以后很生气，“回敬”了几句便到总服务台提意见，谁知总台人员不记得他已结账，还不肯马上把行李交还给他。

经过与楼层服务员联系的反复折腾，客人离店时已经快中午了。

客人临行时说了句：“如果下次再来这个城市，我发誓不住你们这里!”[评析]：客人办理结帐退房以后并未最后离馆的情况并非罕见。

通过以上案例，可以看出该饭店在客房服务的程序方面存在漏洞。

有些饭店把房间钥匙交给客人保管使用，比较方便，当客人结帐时即把钥匙交回，如果需要寄存行李也应交给总台，不再回客房了。

该饭店是采用由楼层服务员为客人开房门的办法，由于总服务台和楼层服务台之间配合得不好，无法掌握客人的行踪去向，造成服务混乱无章。

正确的做法是楼层服务员心中应当对客人退房离店的时间有个数，主动和客人联系以安排打扫客房接待新来的客人的有关事宜。

如果客人不通过楼层服务员而直接到总台结帐，总台人员也应该同时和楼层服务员联系，如果客人不马上离店，那么房间也不可急于打扫，总台也不可把新客人安排入住该房间。

假如客人想再进房间，而已把行李寄放到总台，那就另当别论了。

上述案例中饭店的最大失误之处，在于客人虽已办理结帐退房手续，但行李仍放在房间内，本人尚未最后离店。

在客房未重新整理打扫好之前，马上又安排新的客人入住，这显然是错误的，因为这间客房还不够重新出租的条件。

【优美句子第2句】：客人离店被阻北方某宾馆。

一位四十来岁的客人陈先生提着旅行包从512房间匆匆走出，走到楼层中间拐弯处服务台前，将房间钥匙放到服务台上，对值班服务员说：“小姐，这把钥匙交给您，我这就下楼去总台结帐。

”却不料服务员小余不冷不热地告诉他：“先生，请您稍等，等查完您的房后再走。

”一面即拨电话召唤同伴。

李先生顿时很尴尬，心里很不高兴，只得无可奈何地说：“那就请便吧。

”这时，另一位服务员小赵从工作间出来，走到陈先生跟前，将他上下打量一番，又扫视一下那只旅行包，陈先生觉得受到了侮辱，气得脸色都变了，大声嚷道：“你们太不尊重人了!”小赵也不答理，拿了钥匙，径直往512号房间走去。

她打开房门，走进去不紧不慢地搜点：从床上用品到立柜内的衣架，从衣箱里的食品到盥洗室的毛巾，一一清查，还打开电控柜的电视机开关看看屏幕。

然后，他离房回到服务台前，对陈先生说：“先生，您现在可以走了。

”陈先生早就等得不耐烦了，听到了她放行的“关照”，更觉恼火，待要发作，或投诉，又想到要去赶火车，只得作罢，带着一肚子怨气离开宾馆。

[评析]：服务员在客人离店前检查客房的设备、用品是否受损或遭窃，以保护宾馆的财产安全，这本来是无可非议的，也是服务员应尽的责职。

然而，本例中服务员小余、小赵的处理方法是错误的。

在任何情况下都不能对客人说“不”，这是酒店服务员对待客人一项基本准则。

客人要离房去总台结帐，这完全是正常的行为，服务员无权也没有理由限制客人算帐，阻拦客人离去。

随便阻拦客人，对客人投以不信任的目光，这是对客人的不礼貌，甚至是一种侮辱。

正确的做法应该是：第一，楼层值台服务员应收下客人钥匙，让他下楼结帐，并立即打电话通知总服务台，X号房间客人马上就要来结帐。

总台服务员则应心领神会，与客人结帐时有意稍稍拖延时间，或与客人多聊几句，如：“先生，这几天下榻宾馆感觉如何

欢迎您提出批评。

”“欢迎您下次光临!”；或查电脑资料放慢节奏，如与旁边同事交谈几句，似乎在打听有关情况；或有电话主动接听，侃侃而谈，等等。

第二，客户服务员也应积极配合，提高工作效率，迅速清点客房设备、用品，重点检查易携带、供消费的用品，如浴巾、冰箱内的饮料、食品等，随即将结果告诉楼层服务台，值班服务员则应立即打电话转告楼下总台。

第三，总台服务员得到楼上服务台“平安无事”的信息，即可与客人了结离店手续。

【优美句子第3句】：访客时间已过墙上的挂钟在嗒嗒地越过12点，四周一片寂静，夜已深。

服务员皱着眉，看看挂钟又看看腕上的手表。

[镜头] 服务台，服务员盯着电话。

[假想] 对不起，黄先生，我们酒店规定的访客时间已经过了，请您协助，提醒您的访客离开。

黄先生提着话筒：“催什么催，住酒店又不是蹲大狱，盯那么紧干什么，真是花钱买罪受!”[镜头] 服务员拎着话筒：“您好，黄先生，我是9楼服务员，打扰您很抱歉，只是酒店规定的访客时间已过，您的访客该离开了，我怕您不知道，特地提醒您”，停顿一下，见对方沉默不语。

“哦，可能您还有事没谈完，您再谈一会吧，过一会我再给您来电话。

”由于语气平和，并给了对方一个余地，对方已一时无言。

[旁白] 访客不愿离店，一般有两种情况，一是想留宿，二是确有事情商谈。

[镜头] 挂钟，嗒嗒……时针跨过一点半。

服务员拨电话。

“你好，黄先生，欢迎您的访客来我店，只是现在酒店规定的访客时间已过了，如果您还要继续会谈，欢迎您和您的朋友到我们楼下的咖啡厅，它将24小时为您提供服务。

”顿一顿，““如果您的访客要留宿，我们很欢迎，请您的朋友到总台办理好登记手续。

”[镜头] 挂钟，嗒嗒……时针越过两点，咖啡厅，仅有两人在谈话，不是黄先生他们。

服务员拨电话：“您好，黄先生，看来您的访客是想留宿了，我们很欢迎，如果您不方便我通知总台上门为您的朋友办理手续行吗

”[镜头] 客人收起东西，出了酒店。

[旁白] 服务员的环环紧扣法，最终总能奏效，因为访客往往不想办理住宿手续。

为了酒店和客人的安全，饭店必须坚持夜间清房制度，而这项专门的服务，需要智谋，需要语言艺术，这，对服务员是一种考验。

【优美句子第4句】：跟踪服务无处不在(一)某宾馆906房间。

推门而入的是远道而来的潘教授和当地接待部门的杜处长。

“纤尘不染，杜处长，看来这里的管理和服务很不错。

”潘教授出于职业的习惯，随手抹了一把写字台的桌面看了一看说道。

两人刚坐下休息，一位面带微笑的服务员敲门进来。

她的手上端着盘子，上有两杯刚沏好的茶，亲切地说：“先生路上辛苦了，请用茶。

”话音未落，紧随其后又来了一位服务员，送上的是两块热毛巾。

“先生一定累了，请擦一下脸，再好好休息一下，有事情请吩咐。

”两位小姐退出后，潘教授和杜处长一边擦脸一边不约而同地称道毛巾的香水味。

“潘教授是饭店管理专家，感谢您这次来对我们的指导。

”杜处长对潘教授说。

潘教授与杜处长亲切交谈着。

(二)有两位造访者来，他们是潘教授在当地的两位老朋友。

一阵寒喧未了，“先生用茶”，“先生请用热毛巾”，面含笑意的服务员渐次而至。

潘教授连忙向服务员致谢，趁机询问这里的服务何以如此热情周到。

服务小姐回答：“ 欠客房部强调人到，茶到，毛巾到。

不仅我们对住店的客人如此，对客人的客人也是如此，对客人的客人的客人还是如此。

来的都是客，我们一律提供最好的服务。

”潘教授赞许地点头。

(三)客房窗外，天色渐淡。

杜处长提醒大家该是用晚餐的时候了。

大家起座，步出房门。

楼层服务员见状已经抢先为潘教授一行按了电梯。

待电梯门开后，服务员又轻声细语地关照：“请慢走，请当心。

”当他们来到底楼，一阵欢迎光临餐厅的声音迎面而来。

(四)晚餐用毕，潘教授一行离开餐厅时，又听到先前那位小姐客气的告别词。

潘教授一行乘电梯回到了9楼，电梯门开，服务员小姐热情地说，这是9楼，对旁边手提行李的新客连忙介绍：“这是9楼，欢迎来到9楼。

”对潘教授一行说：“你们回来了，请休息。

”回到客房后，潘教授对杜处长等人说：“这里的服务果真名不虚传。

会不会因为有您杜处长在，或者服务员知道我是他们总经理的客人而享受特别优待呢

”潘教授决定再察看一番。

(五)潘教授独自一人乘电梯下了楼，再转身乘上电梯，从8楼起，每层停一下，但见先走出的客人脚才踏上走廊，服务小姐便一边致欢迎词，一边在前引路，为客人开门，而在10米远处，另一位服务员已捧起热水瓶在沏茶了，一切都是那么自然，那么连贯。

层层楼面都一样规范。

(六)潘教授送走了客人，走到写字台旁坐下，他扭亮台灯，铺开文稿纸，若有所思，手中的笔落下。

文稿上一行字迹清晰可见：论优质服务的精髓——“亲”——兼谈接待型管理在转轨中的特色保留(七)清晨，电话铃响，潘教授打开床头柜上的台灯，掀开被子接听电话：“先生，早上好，您不是今天一早要动身吗

我怕您睡过头，所以特意打了电话给您。

”电话那头是楼层服务员小姐亲切的声音。

(八)潘教授离房告辞，楼层服务员小姐热情相送，并再三关照：“请下次再来我们宾馆，再来9楼住宿。

”

【优美句子第5句】：春节的访客傍晚。

火车站。

王先生携妻抵达。

驱车至A酒店入住807房间。

次日，大年初一，8楼服务台。

两位服务员小姐谈笑风生，喜气洋洋。

墙壁挂钟指针正对着9：30。

一位先生衣着朴素来到服务台。

刘先生：我姓刘，我找807房间王先生。

服务员：(拎起电话)喂，王先生，有位姓刘的先生找您。

王先生穿戴不整地推开房门，探出半个身体。

王先生：老刘新年好。

没想到您这么准时驾到。

朱萍还在更衣，请先在大厅休息一下。

刘先生走到大厅的沙发边坐下，一边抽着香烟，一边环顾华丽的装饰和山水风景画。

刘先生面带微笑。

两位服务员小姐来到休息大厅中央，把各自怀抱的床单、枕巾、被套之类扔在地上，然后一件件分类。

两人各拉着床单、被套的一边上下抖动着，再对叠起来，作送洗衣房的准备。

明媚的阳光，透过大幅玻璃窗斜射进来。

从刘先生的沙发位置望去，两位小姐正好逆着阳光，愈发显出年轻秀美。

在他们的周围，清楚可见棉织物纤维和细碎粉尘纷纷扬扬，弥散开去。

刘先生：(大口吸烟，自语)我坐在这儿他们怎么视而不见。

太不够意思了，煞风景。

刘先生起座，走到安全通道口中“通风”。

看到刘先生离去的背影，两位小姐相互做了个怪脸，却不停止手中的操作。

王先生来到大厅。

见状急停，紧锁双眉，避之唯恐不及。

两位小姐住手，面露歉意。

服务员：今天是春节，住客特别少，您不会介意吧

刘先生闻声复出，与王先生寒喧的同时疾步走向807房间。

807房间。

朱萍从盥洗室出。

王先生准备给刘先生泡茶。

朱萍：老王，把昨天在杭州冯经理送的那盒高级茶拿出来打开，给老刘尝尝。

王先生取茶、装杯、倒水。

水温不热。

遂开门唤服务员小姐，要求换水。

服务员小姐送水。

水温仍不够热。

王先生摇头，表情遗憾。

刘先生不悦，走出房外。

刘先生：小姐，你们怎么搞的，难道大年初一烧不出热水

(提高嗓门)服务员：知道了，对不起。

如果水温不够热的话我们马上再送。

刘先生转身欲回房间，边走边喃喃自语：“什么叫‘如果水温不够热’，这什么话儿。

”此刻，身后飘来了小姐的抱怨：“访客怎么这样不客气，还反客为主了。

”刘先生听摆摇头。

807房间。

刘先生：真对不起。

这家酒店牌子够老的了，交通也便利，老虎再三就把你们介绍到这里。

没有想到服务质量会这样。

换一家酒店吧

朱萍：就听老刘的，换店。

刘先生：换一个店，我请你们吃早茶，我尽地主之谊。

王先生：哪里哪里，今日为了我却得罪了您，所以早茶我作东。

人去室空。

茶几上，三杯未泡开的茶，茶叶浮在水面上。

8楼服务台墙上的钟指着9：30。

数日后。

A酒店会议室。

客房部经理正在进行每周质量讲评。

经理：……我想利用大家最后一点时间，再强调一下关于接待访客的问题。

今年我们这座城市的大型民俗活动节日特别多。

据公关销售部提供的信息，届时将会有邻近各省市许多企事业单位组团前来观光浏览。

他们在住店的同时，会探亲访友，也会有许多访客来探望他们。

因此，要强化对访客的服务意识，树立起“访客也是宾客”的经营思想，站在入住客人的立场上，为访客提供更加周全、更加细致的服务。

访客对酒店的感觉会左右住客的情绪；访客也是我们酒店潜在的住客。

散会。

服务员们纷纷走向会议室大门。

最后离场的是8楼服务台的那两位小姐。

她们神情严肃，似有所悟。

【优美句子第6句】：小龚的迷茫服务员小龚第一天上班，被分在饭店主楼12层做值台，由于她刚经过三个月的岗位培训，对做好这项工作充满信心，自我感觉良好。

一个上午的接待工作确也颇为顺手。

午后，电梯门打开，“叮当”一声走出两位港客，小龚立刻迎上前去，微笑着说：“先生，您好!”她看过客人的住宿证，然后接过他们的行李，一边说：“欢迎入住本饭店，请跟我来。

”一边领他们走进客房，随手给他们沏了两杯茶放在茶几上，说道：“先生，请用茶。

”接着她又用手示意，一一介绍客房设备设施：“这是床头控制柜，这是空调开关……”这时，其中一位客人用粤语打断她的话头，说：“知道了。

”但小龚仍然继续说：“这是电冰箱，桌上文件夹内有 ‘入住须知’和‘电话指南’……”未等她说完，另一位客人又掏出钱包抽出一张面值10元的外汇券不耐烦地给她。

霎时，小龚愣住了，一片好意被拒绝甚至误解，使她感到既沮丧又委屈，她涨红着脸对客人说：“对不起，先生，我们不收小费，谢谢您!如果没有别的事，那我就告退了。

”说完便退出房间回到服务台。

此刻，小龚心里乱极了，她实在想不通：自己按服务规程给客人耐心介绍客房设备设施， 为什么会不受客人欢迎。

〔评析〕：小龚对客人积极主动的服务热情首先应该充分肯定，她按服务规程不厌其烦地给客人介绍客房设备设施，一般说也并不错(客人给她小费，本身也包含了对她服务工作的肯定，说明她所做的工作并没有错。

)但是，服务规程有个因人而异灵活运用等问题，对服务分寸的掌握也有个适度的问题。

这样来看，小龚对两位港客太地道的服务确有欠妥之处。

显然，将客房的常用设备设施甚至普通常识详细介绍决非初涉宾馆的档次较高的港客，是大可不必的，特别是当人已显出不耐烦时，还是继续唠叨，那更是过头了，也太死了，会让客人感到对方以为他们未见过世面而在开导他们，使其自尊心受到挫伤，或者误解服务员是变相索要小费而看不起她，从而引起客人的不满和反感，好心没有办成好事，这是满腔热情的小龚始料未及的，其中蕴含的服务技巧问题，值得饭店同行沉思和探讨。

【优美句子第7句】：愚人节的气恼一辆巴士将浏览一天的某香港旅行团送回了下榻的宾馆。

在回客房的途中，几位年轻的游客与一位老先生嬉闹。

老先生姓马，是该旅行团的导游。

马先生为人随和，又不乏风趣幽默。

晚餐之后，与几位年轻的客人在宾馆歌舞厅消遣的马先生，见天色已晚，便先告辞，说回房中还要安排后几日的游览事宜。

夜阑人静，马先生结束了手头的工作，准备就寝，电话蜂鸣声骤起。

打电话的是本层1112客房的两位晚上与马先生共舞的女性游客。

她们说有急事相商，务必请先生过去一下。

“恭敬不如从命”，不便再三推辞的马先生，虚掩上房门，前去1112客房。

在1112客房对面的一间客房门缝里，出现了两双窥视的眼睛，当见马先生进入了1112客房后，窥视的眼睛变成了两位年轻的男士，但见他们手持啤酒罐，迅速闪入马先生的客房。

在马先生的客房里，两位不速之客将手中的啤酒倒在了两张床铺上。

其中一位还不善罢甘休，又从桌上取来茶杯，将茶水倒在床铺上。

两位喜不自胜的逃出了马先生的客房。

马先生回到了客房，抬腕看了看手表自言自语：“已过12点，新的一天开始了赶快睡觉”。

当马先生铺被子的时候，发现两张床铺均已湿透。

这样，睡觉已是没有可能。

事情报到了值班经理那里，值班经理赶来处理。

“今天是愚人节，这显然是有人在与您开玩笑，诸如此类的事已发生多次了。

”值班经理好像已有预料。

“All Fools’ Day”马先生恍然大悟。

值班经理掀开了床单，啤酒、茶水的渗透也浸湿了席梦思。

仅仅换床单是解决不了问题的。

值班经理提出为马先生换一间客房。

但弄湿的床单和席梦思的清洗费用要请马先生支付，并且要增加一天的住宿费，因为清洗席梦思，整个客户已不能出租。

马先生同意换房，但对赔偿之事颇有微词，理由是“冤有头，债有主”请宾馆找到肇事者赔偿。

值班经理解释道：“一旦客人入住进宾馆之后，客人与宾馆之间就形成了一种契约关系，双方都享有权利并各自履行义务。

客人有向宾馆要求获得优质服务和完善设施的权利，同时也有义务爱护宾馆内一切设施和财物的义务。

现在宾馆的物品受到了损害，又有连带的后果，客人务必履行赔偿的责任。

如果因为是愚人节，客人都如此效仿，会给我们的管理和经营带来极大的麻烦，请马先生鉴谅。

至于谁是肇事者，宾馆有责任帮助先生进行调查。

”谁是肇事者

聪明的马先生当然心中有数，只是有口难言。

马先生说道：“倒也不必兴师动众，我认赔嘛，只不过……”值班经理体谅到马先生有难言的委屈，又考虑到这家香港旅行团也是宾馆的常客，有理有节，因人而异，灵活掌握，是扩大客源的必要手段。

值班经理赶紧说：“我们非常欢迎贵旅游团光临我们的宾馆。

我们也了解到马先生已不止一次带队到我们宾馆入住。

因此，关于赔偿的费用，我们可以按六折计算，先生意下如何

”“贵宾馆太客气了，你们也有难处，照这样处理，我心悦诚服。

”马先生表示同意接受。

值班经理向马先生道晚安，请马先生赶快休息。

马先生恢复了风趣，向值班经理说：“经理先生，早上好，再见。

”

【优美句子第8句】：还是两把钥匙好某中外合资企业的张工程师与刘技术员两位男士出差某市，下榻酒店。

在总台登记完毕后，接待员给了他们一把钥匙。

上楼，打开房门，一定要钥匙插入节能电源插口内，电源才接通。

小刘一一开启电灯，室内明亮。

这是一间普通的标准住房。

过了一会儿，张工与小刘两人商量了各自的工作分工。

张工去电子元件厂晚些回来，而小刘去购买机票则早去早回，钥匙该谁拿，成了问题。

由张工掌握，小刘早回进不了门；由小刘掌握，张工离去前房里就没了灯。

考虑再三，钥匙由张工管。

小刘天没黑就先回来，没有钥匙，拿出住房登记卡，叫楼层服务员开了门。

进门后，他自作小聪明，找个硬纸先插入节能孔里，想同样能接通电源，不行；换其他东西硬塞，也没有。

他去问服务员，服务员告诉他，钥匙柄内安装磁性片，所以能接通电源，其他东西是不行的。

机灵的小刘这下可傻了眼。

问服务员，她也没有多余的钥匙牌。

小刘就这样黑灯瞎火地躺在床上，焦急地等张工回来。

张工心里也不踏实，办完事，马上叫出租车回来了。

进门插上钥匙，小刘才“重见光明”。

张工打开文件包一检查，发现电子元件厂给他准备的几份资料忘记拿了，他与小刘打个招呼，赶快下楼，又去电子元件厂。

张工来去匆匆，打门铃叫小刘开门，小刘此时正在洗澡。

听到门铃声也没办法，光着身子泡在浴缸里，咋开门呀

他只能拉开卫生间的门，大声嚷嚷：“张工，我在洗澡，请等三分钟

”张工总算听见了，他想找楼层服务员开门，却找不到，估计是吃晚饭去了。

就这样，张工在楼道里来回踱步，直等小刘擦干身子来给他开门。

晚餐后回房，张工有点累了，他一会儿翻阅资料，一会儿看看电视。

小刘倒是精神焕发，独自逛夜市去了。

10点钟，张工想睡了，这时，他才发现小刘没拿钥匙怎么办

人虽累了，却不敢躺下睡，他靠在床沿打盹，等小刘回来。

11点半，小刘的门铃声把他惊起，开门后才脱衣睡觉，临睡前，张工嘟囔了一句：“两个人只给一把钥匙，可把我折腾苦了。

”〔评析〕：现在大多数饭店，对同住一间标准客房的客人，只发给一把钥匙。

从饭店来说，管理上方便了，也减少了钥匙丢失的可能性，但这样做，客人很不方便。

两位客人住在一个房间里，并不说明他们的活动也是在一起的。

当分头活动时，一把钥匙会给客人带来种种麻烦。

以上所展示的只是其中的几种情况而已。

从服务质量考察，饭店首先应满足宾客的需要，而不能图自己的方便。

下面，我们提出几种办法，为宾客解除钥匙之忧：

【优美句子第1句】：总台应配三套钥匙，两套分别给两位客人，一把总台备用。

【优美句子第2句】：总台备有三套钥匙，一般只给客人一个。

若两人同住，并提出要两把钥匙时，第二把钥匙可采取付押金的办法，以免客人遗忘带走。

【优美句子第3句】：楼层服务员（或总台）可备有钥匙柄，只用于接通电源。

在两人共用一把钥匙的情况下，各人可付押金另租一个钥匙柄。

房门则可出示房卡由服务员开启。

【第9句】：干洗还是湿洗

江苏省某市一家酒店住着某台湾公司的一批长住客。

那天一位台湾客人的一件名贵西装弄脏了，需要清洗，当见服务员小江进房送开水时，便招呼他说：“小姐，我要洗这件西装，请帮我填一张洗衣单。

”小江想客人也许是累了，就爽快地答应了，随即按她所领会的客人的意思帮客人在洗衣单湿洗一栏中填上，然后将西装和单子送进洗衣房。

接手的洗衣工恰恰是刚进洗衣房工作不久的新员工，她毫不犹豫地按单上的要求对这件名贵西装进行了湿洗，不料结果在口袋盖背面造成了一点破损。

台湾客人收到西装发现有破损，十分恼火，责备小江说：“这件西装价值4万日元，理应干洗，为何湿洗

”小江连忙解释说：“先生真对不起，不过，我是照您交代填写湿洗的，没想到会……”客人更加气愤，打断她的话说：“我明明告诉你要干洗，怎么硬说我要湿洗呢

”小江感到很委屈，不由分辩说：“先生，实在抱歉，可我确实……”客人气愤之极，抢过话头，大声嚷道：“这真不讲理，我要向你上司投诉

”客房部曹经理接到台湾客人投诉——要求赔偿西装价格的一半2万日元。

他吃了一惊，立刻找小江了解事情原委，但究竟是交代干洗还是湿洗，双方各执一词，无法查证。

曹经理十分为难，他感到问题的严重性，便向主持酒店工作的蒋副总经理作了汇报。

蒋副总也感到事情十分棘手，召集酒店领导作了反复研究。

考虑到这家台湾公司在酒店有一批长住客，尽管客人索取的赔款大大超出了酒店规定的赔偿标准，但为了彻底平息这场风波，稳住这批长住客，最后他们还是接受了客人过份的要求，赔偿2万日元，并留下了这套西装。

〔评析〕：本案例中将名贵衣服干洗错作湿洗处理引起的赔偿纠纷，虽然起因于客房服务员代填洗衣单，造成责任纠缠不清，但主要责任仍在宾馆方面。

第一，客房服务员不应接受替客人代写的要求，而应婉转地加以拒绝。

在为客人服务的过程中严格执行酒店的规章制度和服务程序，这是对客人真正的负责。

第二，即使代客人填写了洗衣单，也应该请客人过目后予以确认，并亲自签名，以作依据。

第三，洗衣房的责任首先是洗衣单上没有客人签名不该贸然下水；其实，洗衣工对名贵西服要湿洗的不正常情况若能敏锐发现问题，重新向客人了解核实，则可避免差错，弥补损失，这就要求洗衣工工作作风细致周到，熟悉洗衣业务。

另外，就本案例的情况而言，酒店一般可按规定适当赔偿客人损失，同时尽可能将客人小损的衣服修补好，由于投诉客人是长包房客，为了稳住这批长包房客源，这家酒店领导采取了同意客人巨额赔款要求的处理方法，这是完全可以理解的。

况且，尽管客人的确也有责任，但酒店严格要求自己，本着“客人永远是对的”原则，从中吸取教训，加强服务程序和员工培训，也是很有必要的。

关于幼儿园午休唤醒操的起床台词

午睡是幼儿在园生活的重要环节，起着承上启下的关键作用。

每日起床后，教师都要进行穿衣服、整理床铺、盥洗、午检、午点等集体活动。

然而起床后幼儿的表现大不相同，有的幼儿能够伴随着起床的音乐，迅速进入穿衣、叠被、盥洗的状态；有的幼儿虽然能快速起床，但会在寝室内玩玩闹闹，存在很大的安全隐患；更有部分幼儿似乎对起床的提示毫不理会，在其他伙伴都下床以后，他们还懒洋洋地躺在床上，一副没有睡醒的样子。

从健康学的角度，人在休息时身体处在相对静止的状态，各器官的活动都在一个低点上，从睡着到睡醒，身体各部位往往需要一段时间去调节苏醒。

面对起床后表现不一的孩子，如何满足他们的不同需要?如何帮助他们逐步唤醒身体维护身体健康呢?我们尝试将起床后的幼儿健康纳入保育健康教研活动，通过集体研讨的方式，我们编排了一套“幼儿养生起床操”，通过睡醒后5分钟的音乐操节，给身体一个健康的指令，帮助幼儿逐步唤醒身体器官，同时也满足了爱动、动作过急以及赖床不起等不同幼儿的需要，有效促进了幼儿良好习惯的养成。

在研讨的过程中，我们将编排起床操的意义定位在促进幼儿健康、逐步唤醒午睡后的身体器官上。

因此我们充分考虑3～6岁幼儿动作发展的特点，将瑜伽和现代养生理念融入其中，让幼儿在活动身体的同时也能愉悦情绪，为以积极的情绪投入到下午的活动做好身体及情绪情感的铺垫。

【优美句子第1句】：音乐贯穿起床操。

考虑到午休后的健康因素，我们尝试将音乐贯穿于起床操，一方面我们从音乐风格和幼儿兴趣两方面选择与睡醒相匹配的音乐，比如轻音乐《忧伤还是快乐》《雪绒花》《虫儿飞》或古筝曲《渔舟唱晚》等，另一方面我们也尝试根据季节或者时间的变化来更新音乐，通过新音乐的出现不断调动幼儿参与的积极性，营造愉悦的唤醒氛围。

【优美句子第2句】：养生瑜伽融入起床操。

编排起床操的目的是帮助幼儿逐步唤醒午睡后的身体部位，因此在编排的过程中考虑最多的是适合并能促进幼儿的身体健康。

老师们通过查阅资料、集思广益，将现代养生以及健康瑜伽等理念融入到起床操中，比如养生注重的温目、捏耳、敲经络以及瑜伽运动中的蝴蝶式等，我们都将其融入到起床操中。

【优美句子第3句】：童趣赋予起床操。

考虑到实施起床操的主体是幼儿，为了增加起床操的童趣，我们邀请孩子一起参与编排并为操节起名字，最终包含小手拍拍、小头梳梳、眉毛捋捋、耳朵捏捏、脖子转转、肩膀抖抖、胳膊拍拍、懒腰伸伸、大腿敲敲、身体趴趴十个操节的起床操诞生啦! 带着集体智慧的成果和创新的激动，我们的养生起床操在20l4年春天的午后与小朋友见面了。

伴随着温馨的音乐，老师们一边提示着操节，一边轻声介绍着操节的益处。

孩子们都特别积极而安静地投入到起床操的学习当中，每天短短的5分钟，寝室里懒睡的孩子醒来了，乱跑的孩子安静了，动作过快的孩子也放慢了唤醒的节奏，一片温馨愉悦的景象。

当看到这一幕时，我们深深感受到：幼儿园里任何一个小的环节都存在它的教育价值，都值得我们去发现、去创新，当问题得到解决的那一刻，欣喜的不仅是我们老师，更有那些天真可爱需要引领的孩子们! 幼儿园养生起床操的编排和创新体现了教师对一日保育工作细节的关注，凝聚了教师团队的集体智慧。

伴随着音乐氛围的创设，孩子们在唤醒精神状态的同时也在运动中逐步唤醒了身体部位及器官，在睡眠与睡醒之间搭建了健康的桥梁。

它的应用带给老师的是管理的巧妙，带给孩子的是对个体需要的满足。

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仁爱八年级上册英语单Unit 1 Topic1 Are you going to play bastetball? almost (adv.)几乎，差不多against(prep.)对着，term(n.)学期；术语；条款；项cheer(v.)加油，欢呼；喝(n.)欢呼声，喝彩声cheer…on为…加油team(n.)队,组win(v.)获胜，赢得sport(n.)体育活动，锻炼prefer(v.)更喜欢，宁愿（选择）cycle(v.)骑自行车row(v.)划船(n.)（一）排，（一）行quite(adv.)相当，很，十分bit(n.) 一点，一些，少量quite a bit\\\/a lot许多，大量join(v.)加入，参加；连接；会合club(n.)俱乐部；纸牌中的梅花skate(v.)溜冰，滑冰ski(v.)滑雪(n.) 滑雪；滑雪板volleyball(n.)排球tennis(n.)网球table tennis乒乓球player(n.)比赛者。

选手△teammate(n.)队友Houston Rockets休斯敦火箭队△NBA（美国）国家篮球协会dream(n.)梦，梦想(v.)做梦grow(v.)成长，生长；发育；种植；变成grow up长大成人，成长dancer(n.)跳舞者，舞蹈演员future(n.)将来in the future今后job(n.)（一份）工作famous(adj.)著名的arrive(v.)到达，达到arrive in\\\/at到达某地play against同…比赛excited(adj.)激动的，兴奋的leave(v.)离开；把…留下，剩下(n.)假期，休假leave for动身去某地the day after tomorrow后天gold(n.)黄金(adj.)金黄色的，金的medal(n.)奖牌，勋章Olympic(adj.)奥林匹克运动会的take part in参加，加入cup(n.)奖杯；杯子；酒杯Word Cup世界杯shame(n.)遗憾的事；羞愧active(adj.)精力旺盛的；积极的，主动地runner(n.)赛跑者；操作者；滑行装置break(v.)打破（断，碎）；损坏；撕开(n.)小憩，间歇；课间休息record(n.)记录；唱片△hike(v.)去…远足；做徒步旅行spend(过去式spent)(v.)度过；花费（金钱，时间等）spend…(in) doing花费（时间）…做…hour(n.)小时exercise(n.)锻炼，做操；练习，习题(v.)锻炼baseball(n.)棒球pretty(adv.)颇，相当；十分，非常(adj.) 漂亮的，俊俏的pretty well相当好jump(v.)跳跃(n.)跳跃；猛扑weekend(n.)周末the high jump跳高the long jump跳远p.m. 下午，午后a.m.上午，午前popular(adj.)流行的，大众的，受欢迎的all over到处，遍及be good for对…有益heart(n.)心脏，心；纸牌中的红桃lung(n.)肺；肺脏healthy(adj.)健康的，健壮的fit(adj.)健康的；合格的(v.)（使）适合；安装keep fit保持健康relax（v.）（使）放松，轻松mountain(n.)山，山脉Unit 1 Topic2 Would you mind teaching me

favor(n.)帮助；恩惠；好意ill(adj.)有病的；不健康的fall ill患病，病倒be glad 乐意于…mind(v.)介意；关心(n.)思想，想法practice(v.&n.)练习，实践somewhere(adv.)在某处throw(v.)扔，投，掷loudly(adv.)大声地Capital Stadium首都体育馆make one’s bed整理床铺right away立刻，马上more(adv.)更；另外(adj.) 另外的；较多的（ much 或many的比较级）quietly(adv.)安静地，寂静地No.(abbr.)（number的缩写）数字；号码manage(v.)设法对付；管理myself(pron.)我自己careless(adj.)粗心的，漫不经心的chance(n.)机会；可能性shout at大声叫，喊goal(n.)进球；得分；（足球）球门；目标either(adv.)（用于否定句或短语后）也(adj.)两方任一方的；二者之一(conj.)二者之一；要么…fight(v.)争论；打仗（架），与…打架（仗）(n.) 打仗（架），争论angry(adj.)生气的，愤怒的be angry with生（某人）的气do one’s bset尽（某人）最大努力nothing(pron.)没有什么；没有一件东西keep doing sth.继续做某事serve(v.)（给…）提供；端上；招待（顾客等），服务turn down关小，调低dirty(adj.)脏的minute(n.)分钟；一会儿。

瞬间in a minute马上，立即ready(adj.)准备好的clearly(adv.)清楚地，无疑地another(adj.)再一；另一；别的(pron.)另一个take a seat坐下，就坐France(n.)法国Russia(n.)俄罗斯traveling(n.)旅行exciting(adj.)令人激动的，使人兴奋的tiring(adj.)令人疲劳的，令人感到累的as(conj.)像…一样，如同；因为(prep.)作为，当作as well也，还有Canadian(adj.)加拿大人的；加拿大的(n.)加拿大人invent(v.)发明，创造college(n.)学院，专科学校Springfield College斯普林菲尔德学院△indoor(adj.)室内的even(adv.)甚至；连(…都)；更score(v.)得分；进球(n.)得分，分数into(prep.)到…里；向内；变成side(n.)边，旁边；面，侧面basket(n.)（篮球运动的）篮；篮子court(n.)球场，运动场；法庭；法院follow(v.)遵守规则；跟随；仿效；跟得上more and more越来越（多的）however(adv.)可是(conj.)然而，可是，尽管如此chips(n.) (pl.)炸土豆条（片），炸薯条chocolate(n.)巧克力tired(adj.)疲劳的，累的easily(adv.)容易地mile(n.)英里fresh(adj.)新鲜的fruit(n.)水果；果实instead(adv.)代替，顶替instead of代替，而不是habit(n.)习惯，习性build(v.)增强；建筑；建造build…up使…更强壮，增强…体质；增进；增加；加强；扩大feel(v.)感觉，觉得；摸，触become(v.)成为；变得go to the movie 去看电影 watching TV 看电视 every day 每天 on weekends 在周末 play soccer 踢足球 do homework 做作业 junk food 垃圾食品 drink milk 喝牛奶 be good for health 对健康有好处 eat vegetables 吃蔬菜 eat fruit 吃水果 every night 每天晚上 eating habits 饮食习惯 a lot of 许多的 of course 当然 try to do 尽量…… healthy lifestyle 健康的生活方式 good grades 好身体 the same as 和……一样 healthy habit 健康的习惯 get up 起床 play ping-pong 打乒乓球 hardly ever 几乎不 八年纪 上册 Unit 2 have a cold 患感冒 have a stomachache 换肚子痛 see a headache 患头痛 lie down and rest 躺着休息 see a dentist 看牙医 go to bed 去睡觉 feeling well 感觉很好 go to the party 去参加聚会 healing foods 可治疗食物 at the moment 此时 That’s a good idea 那是一个好主意 I’m sorry to hear that.听到这儿我很难过 have a sore back 患背痛 have a sore throat 患咽炎 have a toothache 患牙痛 hot tea with honey 加蜂蜜的热茶 drink lots of water 喝大量的水 eat anything 吃任何东西 listen to music 听音乐 stressed out 紧张的 have a fewer 发烧 for example 例如 balanced diet 饮食平衡了 What’s the matter? 你怎么了 I hope you feel better soon.我希望你很快好起来 healthy lifestyle 健康的生活方式 八年级上 Unit 5 hou about ……怎么样 study for a test 为考试而学习 go to the doctor 去看医生 have a piano lesson有一节钢琴课 help my parents 帮助我的父母 visit my aunt 拜访我的姨妈 come to my party 参加我的聚会 have to 不得不 too much 太多 much too 很，非常 go to the mall 去大商场 soccer practice 练习足球 the day befor yesterday前天 the day after tomorrow后天 going to my cousin’s birthday party 准备参加我堂妹的生日聚会 science test 科学考试 finish the geography project 完成我的地理学科 culture club 文化班 the whole day=all day 整天 八年纪 上册 Unit 6 jazz music 爵士乐 classical music 古典音乐 dance music 舞曲 pop music 流行音乐 country music 乡村音乐 go upstairs 上 楼 go straight 直走 turn left 向左转 turn right 向右转 next to 在旁边 between and 在……之间 in front of 在……前面 kind of 种类 culture palace 文化宫殿 western culture 西方文化 eastern culture 东方文化 on the left 在左边 on the right 在右边 Beijing Opera Palace京剧宫殿 Chinese Music Hall中国音乐大厅 Chinese Festivals Park中国节日公园 art palace 艺术宫殿 in the park 在公园 and so on 等等 八年级上 Unit 7 Turn on 打开 cut up 切碎 pour sht. into 把什么倒入 put sth. into 把什么放进 Mix up 混合在一起 add….to…. 加入 put on 把什么放到什么上边 八年级上册 UNIT 8 went to the aquarium 去水族馆 took photos 照相 went to the zoo 去动物园 have pizza 吃比萨饼 eat some ice cream 吃一些冰激凌 hung out with friends 和朋友在一起 see some seals 看到一些海豹 buy a souvenir 买一个礼物 saw some sharks 看到一些鲨鱼 went to the beach 去沙滩 meet a famous actor 遇见一个电影明星 have a great time 玩的愉快 for the day 那天 lots of 很多 end of 结束 have a school trip 有一个学校旅游 take the subway 乘坐地铁 watch TV with a friend 和朋友一起看电视 take a class 上课 sleep late 很晚睡 go for a drive 去开车 sound like 听起来像 have fun 玩的开心 yard sale 庭院旧货出售 kind of 有点 in the future 在未来 win the first prize 赢得一等奖 张东 15:16:08八年纪 上册 Unit 11 Take out 取出 do chores 琐事;干家务 do the dishes 洗餐具 sweep the floor清扫地板；扫地 living room 起居室；客厅 work on 从事；忙于 do the laundry洗衣服 take care of 照看；照顾 八年级上册 Unit 12 close to 靠近 by bus 乘公共汽车 FM=Frequency Modulation调频 AM=Amplitude Modulation调幅 think about 考虑 do a survey of 做了…调查 As for 关于 As for=about without 没有 the prize for ..的奖励 the price of .的价钱 cut their prices 减价 need to 需要…… in the daytime 在白天 talent show 天才表演 play a piano piece演奏一段钢琴曲 ask sb. sth . radio station 广播电台 in a fun part of town 在城镇有一个有趣的聚会 big screen 巨大的银幕 closest to home接近家 most comfortable seats座位非常舒服 movie theater电影院 showtime cinema电影院 good quality 好的质量 think about 考虑 talent show 才艺表演 without music 无音乐 funniest actor 滑稽的演员 most popular 最受欢迎 most creative music video 最巨创造性的音乐录影带 do a survey of 做了……的调查 new movies新的电影院 a lot to do 有很多要做…… in the north of China 在中国北部 get the prize 得奖 North China 华北 South China 华南 West China 华西 East China 华东 good book 好书

打小男孩脚心作文

嘉昳回舍,右脚的白袜底已经踩脏了.一会就要熄灯睡觉了,但是找出一双新的白袜子换上,又换了一动鞋.这时,同宿舍的几个姐妹回来了,为首的是阿冕,她们个个脸上都带着坏笑.嘉昳一看便知道不好,但还是问道：“怎么了?” 阿冕说：“没什么,平时班里那些男生都把你称作班花,可是你今天竟让别人脱鞋摸脚,这样的班花也太差了吧?”嘉昳分辨道：“又不是我让他脱的,我.”阿冕打断她说：“那你为什么光脚回来,还不是想把鞋子送他?不用多说,姐妹们,上!”后面的四个女生一拥而上,将嘉昳按在床上.阿冕笑道：“坏了班花的规矩,就自然有相应的惩罚办法.先把她的鞋子脱了.”嘉昳挣扎道：“不要啊!”可是怎么能挣得过四个人,雯雯和小红一手抓住她的一只脚,连鞋带都没解,硬生生将她的运动鞋扒了下来,扔到一边.嘉昳刚刚换上的新白袜露了出来.“果然很漂亮的脚,不错.”阿冕说.向按着嘉昳的阿娇使了个颜色.阿娇会意,笑嘻嘻地脱下了自己脚上的白袜,叠了两叠,将袜尖的方向对准嘉昳的嘴,塞了进去.“不要啊!不要.唔.”嘉昳尽管扭头挣扎,可还是被白袜塞进了嘴里.这是阿娇穿了一天,刚脱下来的袜子,由于阿娇刚才特意用袜尖的部分塞进去,现在嘉昳的舌头紧贴着袜底,摆脱不得.阿冕看了看嘴里被塞进白袜的嘉昳,笑道：怎样?味道不错吧,咱们宿舍人人穿白袜子,但只有你和阿娇的袜子最白,这是公认的.尝尝阿娇的袜子,就相当于尝你自己的袜子了.姐妹们,开工吧.话音一落,雯雯和小红便开始在嘉昳的白袜脚底挠了起来.这下可苦了嘉昳,嘴里塞着袜子,笑不出声,雯雯和小红的手劲又掌握得非常好,让嘉昳痒得难以忍受.只见她们俩各用一只手抓住嘉昳的脚腕,另一只手在雪白的袜底上来回游走.嘉昳痒得来回扭动身体,但被阿娇和阿冕死死按住.阿冕还顺便捅着嘉昳的腰间,令她痒上加痒.嘉昳的脸憋得通红,眼里满是哀求的目光,不断地发出微弱的“...唔.唔.”声.挠了一会,阿冕松开了嘉昳的身体,雯雯和小红也停了下来,但仍抓住嘉昳的脚腕.阿娇也按住嘉昳的双手,不让她拿出嘴里的白袜.三个女生看着阿冕,等待着下一步的指示.阿冕笑嘻嘻地看着好不容易歇息下来,正在喘粗气的嘉昳,说道：现在该看看咱们大美女的嫩脚丫啦,来啊,脱了她的袜子!嘉昳一听,眼里顿时现出恐惧的目光,连连挣扎,一面“唔.唔.”地喊着.雯雯和小红坏笑起来,开始脱嘉昳的白袜子.她们有意让嘉昳的恐惧延长一些,并不急着脱,而是慢慢地抚摸着嘉昳穿着白袜的双脚,然后把嘉昳的裤管卷起来,露出了箍在小腿上的袜口.她俩握住嘉昳的脚踝,慢慢向下抚弄,嘉昳的袜口一点一点地滑下,滑到了脚踝骨以下,两个女生捏住袜尖往上提,将嘉昳的白袜拽了下来.嘉昳的两只小美脚露出后,四个女生都感叹世上竟有这样完美的赤脚,半是嫉妒半是玩弄地挠了起来,直到把嘉昳折腾得喘不上气来.这时熄灯铃响了,要睡觉了.但阿冕觉得惩罚还不够,于是便命令阿娇找出了几双丝袜,四人合力将嘉昳绑在了她自己的床铺上,四肢分别绑在四跟床柱上,当然了,那双白袜还在嘉昳的嘴里塞着,然后四人便分别上床睡觉了.第二天早上,四个女生起床后,发现嘉昳仍然被绑着,便替她松了绑,阿娇拿出塞在嘉昳嘴里的白袜穿上,拍了拍她的脸,说,起来吧,该去上早自习了.可怜嘉昳连抗议的时间都没有,匆匆整理了一下衣服,洗了把脸就去教室了

听说牛津大学位于牛津城内，那是一个什么样的城市

牛津大学不同于其它的大学，城市与大学融为一体，街道就从校园穿过。

大学不仅没有校门和围墙，而且连正式招牌也没有。

楼房的尖塔在烟雨蒙蒙中若隐若现，高高的石墙上爬满老藤，稀疏的绿叶中绽放着红红的花朵，小城显得古朴素雅。

牛津城的建筑古色古香，分属于不同历史年代的不同建筑流派。

在牛津街道上散步，不就像回到了历史之中吗

这风情万种的建筑，这云飞浪卷的校园，这几百年积淀的斑斓文化。

英国人把牛津当做一种传统，一种象征，一种怀恋和一种追寻。

在那里可以回忆起过去的美好时光，可以重温昔日的辉煌。

市内有圣迈克尔教堂的萨克森人塔楼，诺曼人碉堡和城墙遗址等等，处处给人以历史的纵深感，难怪英国有一句民谚：“穿过牛津城，犹如进入历史”。

齐尔维河和爱西斯河（泰晤士河流经本市之名）的河滨步道，你也可租艘平底船，在齐尔维河上消磨悠闲的午后。

　　四合院：　　牛津的学院中有许多中世纪建筑瑰宝，并且群聚在市中心周围。

街两旁布满中世纪的四合院，每个四合院就是一所学院，由于在当时学术是教会的专利，因此学院都以修院式建筑来设计，不过四周往往围绕着美丽的庭园。

尽管大多数的学院这些年来多有改变，但是依然融合许多原有特色。

每所学院均有其辉煌的历史、神话般的建筑遗迹，可以描画出各种有趣的史实。

初到牛津的共同印象，均会觉得每个学院都像是中国各地那些破旧的古庙，一进门就给人一种寂寞与荒凉的感觉。

因为每个学院完全是中世纪修道院的模样，这也反应牛津人强烈的思古情怀。

城内多塔状建筑，故又得名“塔城”。

中世纪的塔楼古色古香，文艺复兴风格的建筑，弥漫着浪漫气息；位于民众方庭的图书馆，建于1371年，是英格兰最古老的图书馆；大学植物园，建于1621年，是英国最早的教学植物园；蜿蜒曲折，幽深绵长的皇后小巷， 快700年历史了，路边的石凳长满了青苔，让人回忆起牛津的起始。

王尔德坐过的木凳，肖伯纳倚过的书架，都照原样没动。

外面环境如此，走进楼内，让人更加感到历史的份量。

在学校最早的图书馆韩夫瑞公爵图书馆里，时光仿佛是静止不动的，寂静充满了这书本的圣殿。

从地板到屋顶，全是手稿和未刊资料，它们像宝库一样等待着后来的人去开发。

　　广场、教堂、剧院：　　雷德克利夫广场（Radicliffe Square）是大学举行庆典及各项文艺活动的中心，这是整个古城的中心，它远隔了主要街道的喧闹。

附近红砖地的铜鼻小巷（Brasenose Lane），巷中三两行人，绿树遮天，让人觉得心阔神逸。

圣玛利教堂（St.Mary‘s Church）位于广场南边，十七世纪前，学校的主要庆典、音乐会都在这举行。

广场西侧是建于1509年的Brasenose College，学院因创校时，大门上有一只铜制的“狮鼻扣门环”而得名。

学院正门的天庭中，有一座宝蓝色的日晷钟，但因为英格兰特有阴霾天气，一个夏天，也没能见到几次钟上的日影。

有人说：“英国只有气候，没有天气”。

并不夸张，往往一日之间可以见到下雪、下雨、甚至出太阳，是很平常的情况。

　　广场的西角是建于十五世纪的神学院（Divinity School），有古典式圆顶的雷德克利夫建筑是牛津很特殊的建筑。

它是图书馆的原始建筑。

早期作为大学的研讨教室之用， 改为大学图书馆Bodlien Library的阅览室。

　　克莱斯特教堂被牛津人亲切呼为“The House”。

万灵学院（All Souls College）是牛津众多学院中唯一没有大学生的学院，因为学院中只有研究生，因而被视为世界最具学术权威的高级学府之一。

城东的莫德林学院的城堡，被人们称为“凝固了的音乐”，的确优美异常。

钟楼以大青石砌筑，朝天高指。

据说，楼内挂着十口铁钟，当它们相继敲响时，仿佛一曲雄浑磅礴的交响乐

　　建于十七世纪的谢尔登尼安剧院是列恩所设计的第一栋建筑，是牛津大学传统授予学位典礼的举行场地。

每年夏天，学期结束时，身披黑袍，头戴方帽的学子们，将列队经过大街，进入剧院，在此获得被授予学位的荣誉。

　　本科生必须信仰英国国教的要求於1871年废止。

1920年之前，古希腊知识为必须。

1960年前，则需要懂得拉丁语。

而女性直到1920年後才能够得到牛津学位。

　　叹息桥（The Bridge of Sighs）甚美，这座优美的地标建于1914年，是威尼斯陡峭拱桥的复制品，连接赫特福学院（HertfordCollege）。

　　圣母教堂：据说此大学校用教堂是英格兰最多人参观的教区教堂，包括塔楼的古老部分建于14世纪初，从塔顶可以欣赏秀丽风光。

教堂是三位牛津殉道者在1555年被称为异教徒地方。

建筑的最大特色是建于1637年的巴洛克式南门廊。

　　林肯学院：中世纪学院保存最好的一所。

校舍仍然保留早期屋顶，包括用来散烟的裂口。

　　莫德林学院：是既典型又美丽的牛津学院。

其15世纪方园的风格于齐尔维河畔为莫德林桥横跨的公园成对比。

　　最可贵的是图书馆中，藏有许多名家文章、乐曲的手稿。

这些手稿置于精致的玻璃柜中供人参观。

但当每位参观者看完后，管理人员立刻用黑色的绒布覆盖起来，其对古物的珍惜保藏之情，可见一斑。

　　剧院、书店：　　大学庆典活动的主要场地薛多年剧院（Sheldonian Theatre），位于广场的正北方。

在十七世纪左右，由于圣玛利教堂神职人员，抗议过多的活动在教堂举行，影响了教堂清修。

于是在一六六九年，由当时的大学校长Sheldonian大主教，筹资兴建这座剧院。

剧院的对面就是世界第二大书店Blackwell书店，在这可以买到或邮购到世界各地的书籍。

　　牛津的书店几乎与图书馆一样多，大大小小也有100多个。

有世界上最大的学术性书店布莱克韦尔书店（Blackwel），也有许多非常小但内蕴丰富的旧书店。

百年老店布莱克韦尔创建于1897年，位于博德林图书馆的对面，在销售图书的同时它还从事出版事业。

从外表看，这家书店虽仅有三个不大的店面，但书店的三层楼和地下层连通，最顶层还有二手书店，书的数量和种类多到找书必须借助指示牌的地步。

书店中那块从开张就有的著名木牌镶在墙上。

牌上仍然是一百多年前开张时的那段让人高兴的话：“没有人会来问你要什么，你想随手翻阅任何书籍，尽管自便。

如果你需要，店里职员随时为你服务。

不论顾客来看书或是买书，都会受到一样的欢迎。

”它在英国有78家连锁店，仅牛津就有10多家分店，分别经营艺术、文学等分类图书和音像资料。

另外在其它国家也有许多分店。

通过网络，读者可以迅速查书、订书、购书，享受一流的国际性服务。

1994年6月8日美国总统克林顿回母校牛津大学参加荣誉院士的授予仪式，还特地到这家书店买书。

而书摊则随处可见。

　　学习在牛津：　　英国的高等教育规定，一般上大学，不需再行入学考试，凭中学毕业成绩即可进入；但进牛津、剑桥还要单独报名。

按近几年情况，程序一般是这样的：首先，想报名的中学生需要中学老师校长推荐在入学前一年报名。

所以一般是成绩优异学生才报名。

然后牛津、剑桥在报名的中学生中初选，通常是招生额的3-5倍。

一些工程专业可能低些，另一些专业如医科等则可能到10倍以上。

　　入学至牛津大学须同时获得大学系所及学院入学的同意。

牛津初步录取的学生在年底要在牛津的学院进行考试。

考试一般是三天，包括笔试和几次面试（口试）。

这次通过的学生可以拿到有条件录取，条件即学生明年的中学毕业考试成绩。

一般要求是三门主课都是A。

但对于比较冷的专业或非常想要的学生，可能也会很低。

收到这个录取的学子们如果在次年6月会考中拿到所需的成绩，则就可以在一个愉快的假期后，准备入学了。

　　牛津大学创建之时没有规划统一的校区，当时学生和教师都租住在城内不同地方。

后来为了管理方便就采用独立学院联合办学的方式，逐渐建起了学院，至今仍保持着这一传统。

牛津学院及其机构散布于牛津全城。

每个学院由300－500个师生组成一个集体，从事不同学科的教学与科研，文理工科基本齐全。

大学的建筑也基本都是各个学院自成一体。

学院都是由一片片绿茸茸的草坪与四周环绕的中世纪的土黄色哥特式建筑楼群构成的一座座四方院。

并且大多数学院是院中有院。

有的学院甚至河、湖、花、草、虫、鱼、鸟、兽一应俱全。

汉语把英文词college译为“学院”，大概就来源于牛津和剑桥的四方“院”。

虽然从建筑外表看，牛津十分古老，但从内部设备看，却十分现代。

在大学科学区里，你可以看到工程科学、核物理学、生物学等各个领域的先进设备。

　　至今牛津大学最老的据说是默顿学院，建于1264年，最年轻的叫圣凯瑟琳学院，建于1963年，两个学院相差整整七个世纪。

学院除要照料学生食宿外，并安排各类体育、团体社交活动，负责指派导师（tutor）照顾学生。

由于各学院财务状况不一，有的学院很有钱，有广大的场地及良好的设备或福利，像客房、图书馆及研究室等。

而大学所扮演的角色，主要是向外代表各学院，统一安排全校课堂讲授（lecture）及讨论会（Seminar），以及统一颁发毕业文凭等工作。

就实质情况来看，学生和所属学院的关系，远超过了大学。

　　学院的名称听起来很奇怪，其实不少学院的命名是很偶然的原因。

比如，基督教堂学院，是因为牛津城最古老的大教堂就在学院之内；万灵学院是为了纪念百年战争战死者的英灵；奥里尔学院则因为刚刚建立的时候，学院买了一所名叫“奥里尔”（意为黄莺）的房子。

还有一所学院叫“布拉斯诺兹”，这个字是由英语“铜鼻子”一词演变过来的，因为学院大门上的铜门环很像个鼻子，而且至今还供在学院的餐厅里。

学院也不按专业划分，但在发展过程中，各个学院渐渐形成了各自的特点。

比如，基督教堂学院以浓厚的贵族气氛着称；默顿学院出了不少诗人；圣埃德蒙大厅学院特别喜欢招收运动员；奥里尔学院侧重培养牧师；摩德林学院有许多赛艇高手。

这些学院彼此平等，学生可以在任何一所学院学习，直到毕业。

　　钱钟书毕业的是埃可塞特学院（Exeter），就在耶稣（Jesus）学院对面。

在附近Walton Street旁边可以找到克来登小巷，钱就是以之为名编了个克来等大学。

　　学校的管理是很严格的。

每10个学生学校配一名校工，照顾学生，替他们整理床铺、打扫房间；除此之外，还负责早晨叫醒睡懒觉的学生，检查学生是否去上课。

校工有这样双重的责任，所以他们有一个很特殊的称呼，叫“侦察”。

　　牛津教学的最大特点是“导师制”。

学生的导师由研究人员担任，他们多为品学俱佳的学者，在一定的领域卓有建树。

导师制要求学生每周与导师见一次面，将自己一周内研究和撰写的论文向导师宣读。

此外，还有许多讲座。

每个讲座不论是导师还是学生，不论是高年级还是低年级，都可以自由发言，平等讨论。

海阔天空的议论是很吸引人的，但在议论之后，要交作业。

与导师单独见面，宣读一周内研究和撰写的论文时，导师要评论，要提问，如果论文质量不行，答辩不好，要影响成绩、影响毕业。

须知，一周一次，不得耽误，而且周复一周，哪有那么多新见解、新思想呢

可是，导师不相信解释。

这种学习方法确实带动、启发学生独立思考，鼓励、督促学生上进，但这一周一次的压力无论如何让青年学生轻松不起来。

希望对你有所帮助，望采纳，谢谢

帮我找篇作文．＜＜别怕，有我（们）在＞＞急啊

幼儿园一日生活常规要求

【晨间接待】 对幼儿的要求： （一）衣着整洁，愉快入园，有礼貌地和老师、小朋友见面。

（二）有礼貌地和家长告别。

（三）学会告诉老师自己的身体有无不舒服的感觉。

（四）积极投入晨间活动。

对保教人员的要求： （一）幼儿入园前做好活动室内外清洁工作及开窗通气。

（二）以热情、亲切的态度接待幼儿，并向家长询问幼儿在家的情况，听取家长的意见和要求，做好个别幼儿的衣物、药物的交接工作。

（三）晨间检查：按晨检常规规定项目进行。

一般要求：对幼儿的脸色、皮肤、眼神、咽喉、精神逐个观察，并询问家长。

认真做好一摸：是否发烧；二看：喉部、皮肤和精神；三问：饮食、睡眠、大小便 情况；四查：仔细观察幼儿有无携带不安全物品，发现问题及时处理。

（四）值日生工作的组织与指导（中大班设值日生），前一天做好值日生的交接工作（值日生要有标记），叮嘱其第二天提前到园。

工作内容有：

【优美句子第1句】：收拾整理室内环境（中班老师要作指导）如擦桌椅。

整理图书（大班增加修补图书）；整理玩具柜及活动角等。

【优美句子第2句】：更换日历牌（大班）；记录气象志（中大班）；报告本班缺席小朋友（中大班）。

【优美句子第3句】：自然角工作：给自然角的动植物浇水、喂食及清洁工作。

大班还应记观察日记。

（五）组织晨间活动：准备好玩具、材料和体育活动器械，让幼儿参加自己喜欢的各种活动，带领幼儿观察，与幼儿交谈等。

（六）早操前十分钟，让幼儿收拾整理玩具、材料，作好参加早操活动的准备。

【优美句子第1句】：入厕：照顾幼儿解便，一般情况下，要求幼儿大小便自理，在出现异常情况时及时报告老师，对个别自理有困难的，保教人员应加以协助。

【优美句子第2句】：幼儿便后用流水洗手，并教幼儿学会用正确的洗手方法。

【优美句子第3句】：整理服装：幼儿在早操前相互检查服装及鞋带，冬天脱去大衣，不戴围巾、手套。

【升国旗、早操】（25—30分钟） 对幼儿的要求： （一）依次自然地进入活动场地。

（二）尊敬国旗，升旗时立正，注视国旗，行注目礼。

（三）听从指挥作操。

精神饱满、情绪愉快，注意力集中，姿势正确、动作整齐，努力达到锻炼目的。

（四）用轻器械进行操节后放回原处，注意爱护。

对保教人员的要求： （一）做操前半小时准备好场地，以免干燥起尘，场地要平整，无障碍物，无积水。

（二）前一天认真检查器械所需数量，清洁、安全；所需磁带、收录机等做好充分准备。

（三）保教人员要以身作则，与幼儿共同参加升国旗仪式。

（四）教师精神饱满，口令、示范动作准确、熟练。

并注意幼儿基本动作的练习和操节变换，活动密度适中。

（五）小班以模仿操为主，中大班以徒手操为主（大班要学会全国统一的“韵律操”）并选做两套轻器械操。

徒手操和轻器械操相互轮换，时间持续一个月左右。

每学期应更换一套新操节。

（六）有幼儿自愿选择运动器械自由活动的时间（10分钟左右）。

准备工作由值班人员事先做好。

【教育活动】 （小班10—15分钟；中班20—25分钟；大班25—30分钟） 对幼儿的要求： （一）活动前，逐渐转入安静状态。

（二）在老师的指导启发下，逐渐养成动脑、动手和手脑并用的习惯。

大班幼儿逐渐形成在日常生活和游戏中能够运用已获得的简单知识与技能的能力。

大班幼儿能对自己完成的作品进行自我评价。

（三）在活动过程中，积极思考、踊跃发言或提问。

不干扰别人，不和小朋友发生争执，不影响活动秩序。

对保教人员的要求： （一）做好教育活动前的准备工作

【优美句子第1句】：环境：（1）室内地面清洁不起尘，摆好室位，光线充足，从左射入，空气新鲜。

（2）室外环境安静无干扰，场地湿润平坦无异物。

（3）注意经常交换幼儿座位，保护视力。

【优美句子第2句】：活动准备：（1）充分理解、分析、熟悉教材，准备好教育活动计划。

文字材料能背诵，示范动作要熟练、准确。

（教育活动计划要提前写好）。

（2）活动前提醒幼儿收拾玩具、入厕，做好活动的身心准备。

（3）教具和学习材料：实物、图片、模型、教具实验用品、玩具或其它材料应于前一天准备好，用品数量要多于幼儿数。

（二）保证教育质量

【优美句子第1句】：要根据各年龄班幼儿的特点安排活动时间和内容。

【优美句子第2句】：教育计划：根据年龄培养目标，选择教育内容，订出切实可行的学期教育计划，学时计划或主题活动计划。

计划能体现系统性及纵横联系的特点。

【优美句子第3句】：教育内容：具有科学性和教育性。

教给幼儿的知识、概念准确无误，能与有关学科有机结合、互相渗透、注意能力与习惯的培养。

【优美句子第4句】：教育目的：教育要明确、具体，切合教育任务和本班幼儿的实际水平，以循序渐进、保教结合为原则，既要有知识传授，又要重视兴趣培养、智能发展和思想品德教育；要有统一要求又要注意幼儿个体差异，研究制定切实有效的活动形式和方法，不强求一律。

【优美句子第5句】：教育方法：（1）根据幼儿身心发展规律，灵活运用多种教育形式和方法，重点突出，解决难点，具有创造性。

（2）要注意观察了解幼儿，有不同层次的要求和指导。

（3）能以幼儿为主体，面向全体幼儿，让幼儿充分运用感官，动脑、动口、动手、启发幼儿学习的积极性、主动性和创造性。

【优美句子第6句】：要注意教育过程中的启发性指导和随机教育、个别教育。

【优美句子第7句】：教态和语言：（1）教态亲切自然、情感真挚。

（2）使用普通话，语言清晰、简练、准确、规范、生动形象。

【优美句子第8句】：作品的保存：绘画、手工等作品要注明幼儿姓名、班次、日期、主题。

【优美句子第9句】：教育活动结束后效果检查：活动结束后要及时记载和分析幼儿的学习情况和活动成功或失败的原因，以总结经验，积累资料，不断地改进教育方法，提高教育水平。

（三）注意培养幼儿正确的坐、立、行姿势和握笔姿势，保护幼儿的视力和嗓子。

【自由活动】 对幼儿的要求： 愉快地参加自己喜爱的游戏活动、体育活动或其它活动。

对保教人员的要求： （一）尽量让幼儿到户外自由地参加各种有益的活动。

（二）幼儿活动应在老师视线范围之内，注意安全。

【喝水】 对幼儿的要求： （一）用自己口杯喝水，喝水时不说笑。

（二）不浪费开水，口杯用后放回原处。

对保教人员的要求： （一）口杯要在幼儿使用之前消毒，每个幼儿的口杯应放入口杯柜中固定的地方。

（二）幼儿需要喝水时，应随时给水喝。

应保证班上随时有开水，并及时提醒幼儿喝水。

【盥洗】 对幼儿的要求： （一）盥洗时不拥挤。

（二）学习掌握洗手、洗脸的一定顺序方法。

洗手：（洗手前先擦干净鼻涕）。

【优美句子第1句】：卷好袖口，小班幼儿 由老师帮助，中班幼儿互相帮助，大班幼儿会独立操作。

【优美句子第2句】：先把手淋湿，搓上肥皂。

【优美句子第3句】：按手背、手指、手腕顺序洗手，再冲洗肥皂沫，抖掉水珠，用自己的毛巾擦干手，挂好毛巾，放下衣袖。

【优美句子第4句】：洗脸顺序：洗完手后，先洗眼睛，额头、整个脸庞、嘴、鼻、搓洗毛巾再洗耳朵和脖颈；搓洗毛巾再按顺序洗一次，把毛巾洗干净挂好。

【优美句子第5句】：春、秋、冬季幼儿脸上可擦护肤霜。

（三）自觉遵守盥洗规则、方法，动作迅速、认真。

不玩水，不浸湿衣服和地板。

（四）小班由教师帮助，逐步学会洗手、脸，中大幼儿应独立洗手、脸，尤其大班幼儿应迅速正确洗干净手、脸。

对保教人员的要求： （一）做好盥洗前的准备工作，搓好毛巾，放好肥皂、护肤霜，为幼儿准备好流水洗手、洗脸。

（二）据用具设备，分批进行盥洗。

（三）教给幼儿或提醒幼儿洗手、洗脸、擦护肤霜、梳头的顺序和方法。

（四）提醒幼儿遵守盥洗规则，认真地洗净手脸。

（五）最后逐一检查：洗净手脸、擦好护肤霜，放下衣袖、梳好头，离开盥洗室。

【进餐】 对幼儿的要求： （一）愉快、安静地进餐，逐步掌握独立进餐的技能。

（二）进餐时不大声讲话，不随便说笑打闹。

（三）正确使用餐具：一手拿勺子（中大班使用筷子）一手扶住碗，喝汤时两手端着碗。

（四）和菜：干点与稀饭应搭配着吃，不吃汤泡饭。

（五）逐渐养成进餐的文明行为、习惯。

【优美句子第1句】：进餐时要细嚼慢咽，不慌不忙，不咂嘴。

【优美句子第2句】：不挑食，不用手抓食物，不剩饭菜，不弄脏桌面，地面和衣服，不东张西望。

骨头、残渣放在指定的地方，不要将自己不吃的饭菜挑在别人碗里。

【优美句子第3句】：咽下最后一口饭再站起来，轻放椅子，离开饭桌，送回餐具。

【优美句子第4句】：饭后漱口、擦嘴、洗手。

对保教人员的要求： （一）进餐前半小时安排幼儿安静地活动。

（二）进餐前十五分钟提醒幼儿收拾玩具，放好椅子，做好盥洗，准备进餐。

（三）指导值日生工作，擦净餐桌，准备餐具。

（四）领取和分发食物。

掌握与登记每主餐、副食的领取量，幼儿实际进食量和剩余量。

（五）组织洗净手的幼儿进餐。

创造愉快、安静的进餐气氛，不处理幼儿的问题，不引起哭泣，使幼儿情绪安定，积极进餐。

（六）进餐时，保教人员要精力集中，注意观察，精心照顾幼儿，轻声地、和蔼地指导和帮助幼儿掌握进餐的技能，培养文明行为习惯和吃完自己的一份饭菜。

进餐时，不拖地、不扫地。

（七）及时送回碗筷，收拾餐桌，清扫地面。

擦嘴毛巾、漱口杯进行消毒。

（八）午餐后组织幼儿进行10—15分钟自由散步。

【午睡】 （夏天两小时半，春、秋、冬两小时） 对幼儿的要求： （一）午餐后散步、入厕，保持安静情绪，不高声讲话或嘻笑喧闹，脚步放轻，进入寝室。

（二）中大班幼儿自己摆好枕头，拉开被（毯），按顺序脱去外衣裤：先解开上衣扣子，再解开鞋带（小班幼儿由老师帮助），脱鞋、袜子、裤子、最后脱上衣，并折叠整齐放固定地方，鞋放在床下。

（三）不带小玩物上床，迅速盖好被（毯），不东张西望，闭上眼睛，安静入睡。

（四）早醒幼儿可进行安静活动，不出声响，不影响别人。

对保教人员要求： (一)幼儿就寝前半小时，开窗通气。

在冬季、幼儿入室就寝时应关闭窗户。

（二）小班幼儿由老师帮助放好枕头，拉开被（毯），脱叠衣物。

（三）夏季上床前为幼儿冲脚。

（四）午饭后组织幼儿进行安静散步及入厕，努力避免新异刺导致兴奋，影响入睡禁止高声谈笑、喧闹现象，创造安静气氛。

（五）及时、细致地为每一位幼儿盖好被（毯），纠正不良睡姿，培养幼儿右侧卧或仰卧，不蒙头睡觉的好习惯。

夏天酷热时，用柔软毛巾为幼儿请轻轻地擦去汗水。

（六）不断巡视，发现幼儿神色异常应及时报告与处理。

（七）值班人员利用幼儿睡眠时间，检查幼儿服装及鞋袜，缝缀脱落纽扣及破洞，做好值班记录。

不能以任何借口离开寝室做自己私活、看书、睡觉等。

（八）随时注意保持室内空气新鲜，天暖无风时可打开窗户，拉上窗帘，但应避免对流风在幼儿身上。

【起 床】（30分钟）对幼儿的要求： （一）按时起床，掀开被子，按顺序穿衣服。

穿衣顺序：上衣—袜子—裤子—鞋。

穿衣方法：先将上披肩上，捏好衬衣袖口，再伸进衣袖翻好衣领，拉衣襟，再扣衣扣（从小班起就开始学习先从最上一颗纽扣扣起）。

穿裤子：先将裤子前片朝上放好后，两脚同时伸进裤筒，裤腰往上提，把衬衣放入裤腰内，拉展弄平整，系好裤带。

穿袜子：袜底放平，袜尖向前，两手将袜筒捏到袜后跟，再往脚上穿。

先穿脚尖，蹬上脚跟，拉上袜筒。

（小班在老师帮助下，逐步学习）。

穿鞋：先分清左右鞋，穿好系好活扣鞋带。

（小班由老师帮助系好）。

（二）学习整理床铺 叠被时先将两边往中间折，再从两头折起来，放置床的固定一头，枕头放在被子上面，铺好，把床单拉平整（小中班由老师帮助，先做些辅助工作，大班要求独立做好）。

对保教人员的要求： （一）按时请小朋友起床。

认真询问幼儿的睡眠情况（可让先醒来的幼儿起床）。

（二）指导与帮助幼儿掌握与执行起床、穿衣、整理床铺等一系列的常规和要求（小、中、大班应有区别。

小班照顾多，中班帮助多，大班指导多）。

（三）注意观察幼儿外部表现：精神、皮肤、呼吸等，发现异常情况及时与医务人员联系。

（四）逐个检查幼儿服装，床铺是否整齐。

提醒收拾整齐的幼儿入厕解便。

（五）做好交接班工作。

【游戏与体育活动】 对幼儿的要求： （一）兴趣浓厚，活泼愉快。

（二）和老师共同做好活动前的准备工作。

（三）在老师指定的场地内游戏，游戏时不乱跑，不喊叫；在室内说话、动作轻；使用场地要协商，互相照顾；选择一种游戏后要认真地玩，可以变换游戏，但不能妨碍他人，不经同意不得插手他人的游戏。

（四）会正确使用玩具，爱护玩具，会收放玩具。

【优美句子第1句】：按每一种玩具的玩法去玩，想玩别人的玩具要跟人家商量，经允许才能玩。

【优美句子第2句】：谁拿的玩具，玩后由谁收拾放回原处，摆放整齐。

【优美句子第3句】：取放玩具要轻，要小心，不损坏，玩后放回原处，再取其它玩具。

（五）在游戏中对同伴友爱，谦让，能合作，互相帮助。

（六）遵守游戏规则，在游戏中遇到问题开动脑筋，想出解决问题的方法并着手解决。

充分发挥自主性、积极性和创造性。

（七）在体育活动中，注意力集中，遵守规则，巩固和提高动作的技能，能积极主动的参加体育活动。

（八）活动结束能主动的收拾玩具、材料。

（小班在老师的带领下收拾玩具；中班在老师的帮助下学会独立收拾玩具；大班独立的收拾玩具）。

轻松地过渡至下一环节。

对保教人员的要求： （一）保证不占用幼儿游戏时间。

每天游戏活动时间不少于二小时，其中每天二小时户外活动时间（户外活动中，体育活动不得少于一小时）。

（二）为幼儿创设良好的环境，提供必要的场地、玩具、材料，保证游戏与活动的顺利开展。

（三）各项活动要求与安排

【优美句子第1句】：体育活动：早晨，教育活动后，午点均可安排。

内容：体育游戏，球类活动，各种体育器械活动，体操及单项基本动作练习。

可以全班、小组或个别的形式，开展幼儿喜爱的活动。

【优美句子第2句】：游戏活动：早晨、教育活动后、擀后均可安排。

内容：创造性游戏（角色游戏、结构游戏、表演游戏）；有规则的游戏（智力游戏、音乐游戏、体育游戏），玩沙、玩水；民间游戏等。

【优美句子第3句】：散步：教育活动后，饭后均可安排。

内容：教师利用散步，引导幼儿观察社会，观察自然，扩大视野。

教给幼儿观察方法，让幼儿学会观察。

【优美句子第4句】：劳动：早上来园后，教育活动后、午后时间安排。

有时可和散步，观察认识自然结合在一起进行。

内容：有饲养小动物，自然角，花畦、菜圃的种植劳动，帮助老师整理活动室等简单的清洁卫生劳动。

在一天活动中，应给幼儿安排自由活动的时间，让幼儿按个人意愿和兴趣，自由选择有益的活动，允许他们自由结伴，自由交谈，自由活动。

（四）对幼儿游戏和活动的组织指导。

【优美句子第1句】：各种游戏与活动安排在逐日计划中，注意动静和室内外活动交替，面向全体，注意个别差异。

【优美句子第2句】：在游戏与活动中，认真仔细地观察幼儿的活动和表现，深入了解幼儿，便于有针对性的进行教育和训练，但不能干扰幼儿的游戏活动。

【优美句子第3句】：在游戏与活动中要体现全面发展教育的任务与要求，促进幼儿身心和谐发展。

【优美句子第4句】：注意安全。

（五）认真分析填写活动效果，不断积累资料。

【离园】 对幼儿的要求： 愉快地离园回家，带好回家用品，有礼貌地同老师、小朋友告别。

对保教人员的要求： （一）离园前，老师与幼儿进行简短谈话，同他们一起回顾一天生活，表扬好人好事；对他们进行安全教育和礼貌教育，提醒他们回家的注意事项。

（二）离园前检查幼儿仪表是否整洁，提醒幼儿带好回家的用品。

（三）离园时，家长接孩子，可进行与家长的联系工作，向家长介绍幼儿在园情况，对未及时接走的孩子应组织适应活动等待家长来接。

（四）离园时间，要防止幼儿走失或被不认识的人带走。

（五）幼儿离园后，要做好活动室的清洁卫生、关好门窗。

希望可以帮到你13

如果13的小孩第一次去远一点的地方,有什么保护自己的知识不

养成良好的作息规律就好像为健康一生打下基石；如果把“健康”比做一年，好的作息习惯就像春天，处处存在着生机。

为了让我们的一生都健健康康，一定要好好地稳固这基石，保护这生机。

闹钟是我的小卫士——早睡早起的好习惯要早睡早起，让自己有充足的睡眠，以保证自己的身体健康。

专家讲故事最新的科学研究发现，如果在前一天的晚上你有一个良好的睡眠，那么第二天你就会感到体力相当充沛。

这是因为睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体不可缺少的“营养”。

它可以帮助大脑消除疲劳，促进生长激素的分泌，增强肌体免疫力，对于正处于生长发育期的孩子们来说，睡眠对促进身体发育有很大的帮助。

我们的身体经过一晚上的休息，早晨起床后，能迎接充满活力的一天。

我们的大脑也是如此，与其晚上疲惫地学习，不如早点休息，清晨早起，一边呼吸新鲜空气，一边学习，不但事半功倍，还可提高记忆力。

不过睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利。

除了要有充足的睡眠外，还要有适当的运动和休息，才能更好地促进健康，提高学习效率。

小学生书杰在学校不但学习成绩好、体育成绩棒，在家里也是一个听话并且人见人爱的好孩子。

然而，最近书杰不知道为什么爱睡懒觉，有时甚至连早餐都来不及好好吃就往学校跑。

他的妈妈观察了他的生活规律，发现书杰最近迷上了电视剧，每晚都要看，不到十点半都不睡觉。

于是书杰的妈妈就买来了小闹钟挂在墙上，用闹钟上的布谷鸟来叫醒书杰。

最初书杰无法适应被闹钟吵醒，但是由于闹钟每晚提醒他睡觉，清晨唤醒他上学，渐渐地书杰的生活又走上了正轨，并从此养成了早睡早起的习惯。

一般说来，小学生每天至少保证9小时的睡眠，才能满足身体发育的需要。

所以，同学们也要像书杰一样，养成早睡早起的好习惯，让自己有充足的睡眠，以保证自己的身体健康。

如果你已经养成了熬夜看电视、早晨睡懒觉不起床的不良习惯，那么让爸爸或妈妈给你买一个小闹钟，让它成为扞卫你上学不迟到的小卫士，帮助你改掉“小懒虫”的称号，为一生的健康打好第一根地基吧

养成好习惯1给自己制定一个时间表，按时间表作息，形成好习惯。

按时睡觉，早睡早起，每天晚上在21点之前睡觉。

按时起床，整理好床铺，搞好洗漱，按时吃早饭。

按时到校，不迟到，不早退，不随便缺课。

2让闹钟骚扰你的睡眠。

如果起不了床，可以将闹钟设定得早一点，给自己一段缓冲的时间，不至于觉得起床是一件受罪的事情。

在用这个方法的时候，要注意将闹钟放远一点，放在够不着的地方，让自己不得不下床制止闹钟再响。

3让美味的早餐吸引自己。

你可以叫妈妈做一顿香喷喷的早餐，当香味顺着门缝飘进屋内的时候，你就会在梦中被吸引，自然而然地睁开眼睛。

4起床后少量运动是清醒的好办法。

如果你刚刚被闹钟惊醒或被叫醒，身体很不适，可以下地做适当的运动，比如伸腿、弯腰、转手臂等动作，帮自己尽快清醒、恢复精神，开心每一天。

健康百宝袋你的年龄是几岁呢

你的睡眠充足吗

对照下面的小表格，看看你每天睡了多久，保证自己的睡眠时间了吗

年龄睡眠时间\\\/天10岁以下的孩子每天要保证有10小时的睡眠时间11～15岁的孩子每天要保证睡足9小时15岁以上的青少年每天睡7～9小时就足够了坏习惯，团团转清晨6点钟，闹钟的铃声打破了黎明的宁静，睡梦中的明明醒过来，伸手关掉闹钟后，翻个身，继续睡觉。

明明实在是不愿起来，可是妈妈大声喊着：“赶快起来啊!你不是答应要和爸爸一起去晨练的吗

怎么又成‘瞌睡虫’了啊

”“再睡5分钟，只要再睡5分钟就好了啦!”明明像虾米一样把身体缩成一团，拉回被妈妈掀开的被子。

“快点起来!爸爸早就准备好啦!你怎么还在睡呢?”“那就让爸爸一个人去吧!”明明发脾气地说。

你认为明明应该怎样规律自己的作息时间，才能让明明信守答应爸爸的诺言，跟爸爸一起晨练呢

午睡是健康的充电器——保持午睡的好习惯每天午间小小地休息一下，为健康充电。

专家讲故事曾经有这样一句话告诉我们：“休息是为了走更远的路。

”每天一段短暂的午睡，能为我们的身体做最好的充电，这样我们前方的道路才更长。

日本某市的一所小学午休时，学校广播室播放着优美的音乐，学生走进指定的安静教室，抱着为他们准备好的枕头，伏在桌子上午睡。

看到这样的情景，我们不禁要问，为什么日本的小学要规定孩子们午睡呢

国外有一位专门研究睡眠的科学家说，人类的身体有两次睡眠倾向，一次在晚上，一次在下午，但是下午这段睡眠倾向很微弱，只需要休息一小会儿就可以了。

我们在经过半天的学习和活动之后，身体自然会产生疲惫，想要休息一下。

不仅我们如此，早在远古时代，我们的祖先为了躲避午后的酷热，也会休息一小会儿来保持体力。

作为孩子的我们，每天除了有早睡早起的好习惯以外，中午还应午睡半个小时。

就算放假在家，也应该按时午睡。

一位叫方文的小学生发出疑问：“我每日晚上都睡得很好，时间也很充足，为什么还要午睡呢

”儿童健康专家向方文解答了这个问题。

我们每天上午在学校学习，头脑里堆积了很多知识，因为没有充足的吸收时间，所以经常会糊里糊涂，大脑神经处于紧张和劳累的状态。

如果在每天的午饭过后简短地休息半个小时，头脑里的知识就会在放松的情况下被吸收，而身体也会得到适当的休息，为下午的听课和活动补充精力。

不但如此，坚持午睡的好习惯，还能让我们的身体更加健康，抵抗力增强，很少得病。

方文听了健康专家的指导，养成了午睡的好习惯，身体状态果然比以往好了很多，而且学习成绩也有明显提高。

虽然我们每一天都尽量保持自己的睡眠时间和质量，但是不管晚上睡眠是否足够，一天之中想短暂地睡一会儿，是人的正常需要，因此当你吃完午餐之后，如果感到头昏脑涨，思路缓慢，这时稍微睡一会儿的话，你就会感到精神振奋，头脑清醒，学习效率自然能够提高。

养成好习惯1一天半小时午睡，健康找上门。

午睡能让大脑和身体都得到放松和休息，而且有助于你放松心情，减轻压力，消除因紧张的学习所带来的疲劳，所以小孩子每天要保证30分钟左右的午睡。

2莫要因为午睡而懒床不起。

由于有了晚上良好的睡眠，午睡的时间不宜太长。

如果一睡就是几个小时，会打乱我们的生活节奏，导致晚上睡不着觉，变成大家所说的“小夜猫”。

3午睡前后要注意的事项。

不宜午餐后立即躺下就睡，如果吃得很饱躺下就睡午觉，大量血液流向胃，易引起大脑供血不足，所以应该在餐后休息十几分钟再睡。

另外，午睡后醒来要慢慢站起，喝杯水，稍加活动，让自己的四肢舒展开，这样才能促进血液循环，让中午吃的午餐得到充分的吸收。

健康百宝袋午睡的姿势能影响你一生的健康，你知道午睡的正确姿势吗

午睡应该怎么睡呢

午睡时间很短，但也要讲究条件和姿势。

有些小朋友和在校同学用脑门儿压着手趴在桌子上午睡，这样容易伤害眼睛和上肢。

坐在椅子上午睡也不好，会影响大脑供血，醒来后容易感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊，脸色看起来很不好，需要一段时间才能恢复。

所以如果有条件最好采取平卧午睡。

智慧小精灵俗话说：“春困秋乏夏打盹。

”小朋友，你知道“春困”、“秋乏”和“夏打盹儿”哪一个指的是午睡吗

动手查查看吧

梳头护脑身体好——睡前梳头的好习惯睡眠前后梳一梳头发，健康聪明找上门。

专家讲故事梳头保健历史悠久，源远流长，中国传统医学就记载了梳头的好处。

北宋大文学家苏东坡曾经头发掉得很严重，后来他接受一位名医劝告，早晚坚持梳头，不久就长出了浓密的头发。

南宋大诗人陆游，每日晨起坚持梳头，在白发上梳了再梳，终于生出了一头的黑发。

中国历史上有很多注重养生的名人都知道梳头发对身体有好处。

丁玲的母亲是一位中医，她懂得梳头养生的道理，经常给自己的小女儿梳头养发，因此丁玲从小便有一头乌黑的长发，常常成为同学羡慕的对象。

有的学生还因此时常拉丁玲的马尾辫，为她也造成了不少困扰。

同学们都非常想知道丁玲有一头美丽的头发有什么秘诀，当大家了解只要梳头就可以养护头发，并且能强身健脑，便纷纷向她学习。

但是，梳头真的能让爱美的小朋友头发变黑变亮吗

能让我们变得比以前更聪明健康吗

它的医学原理是什么呢

答案就在于，我们的大脑是身体最神奇也是最神秘的地方，它可以存下过去、现在和未来。

它所需要的营养来自我们的血液，血液要经过血管流进大脑。

而在我们的大脑外表，也就是头部的表面分布着像蜘蛛网一样的毛细血管和神经，如果我们每天用木梳去梳头，木梳的齿会轻重有序地碰触着这些血管和神经，就像按摩一样。

因此，梳头能够促进脑部的血液循环，让营养物质畅通无阻地进入大脑，使大脑变得活跃起来。

当我们在日常的学习和生活当中感到疲劳的时候，不妨拿起木梳，轻轻地梳理自己的头发，你会发现头皮变得很舒服，头脑也会慢慢清醒起来，有利于记忆白天所学的知识。

而且，经常梳头，把堵塞在毛孔上的灰尘和头皮屑清理干净，也会让头皮上面的毛孔舒张开，并尽情呼吸，头发的营养也能顺顺利利地供应，正因为如此，我们的头发才可以健康地长出来。

养成好习惯1把梳头当吃家常便饭。

早晨起来洗漱之后一定要记得梳梳头，既干净又能促进头部的血液循环，让头脑变得清醒，迎接当天紧张的学习。

晚上梳梳头，让紧绷的头皮放松一下。

2让妈妈帮帮自己。

如果因为白天的学习和玩耍，兴奋得睡不着，可以叫妈妈在你躺下的时候，用木梳轻轻梳理你的头发，你会发现自己很快就能够睡着。

健康百宝袋你知道一年四季哪个季节梳头的效果最好吗

答案：春天。

这是因为春天是大自然中万物生长的季节，我们也到了身体茁壮成长的时候。

这时我们头皮上的毛细孔逐渐舒展开，木梳会比其他季节起到更好的按摩效果。