什么时候出伏

2012年，夏至日是6月21日，入伏日(夏至后第三个庚日)是7月18日，初伏7月27日结束；中伏天数为10天(因为农历六月20日立秋，属七月以前立秋)， 自7月28日至8月6日；三伏(末伏)自8月7日开始至8月16日，8月17日出伏。

今年什么时候入伏

2022年入伏第一天是从7月12日开始，到7月21日结束。

入伏的到来也就意味着正式进入三伏天。

入伏也称为头伏。

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

几号出伏

出伏时间是2022年8月20日(农历七月二十)2022年夏季三伏时间表：初伏：2022年7月12日(农历六月初十)——2022年7月21日(农历六月十九)中伏：2022年7月22日(农历六月二十)——2022年8月10日(农历七月初十)末伏：2022年8月11日(农历七月十一)——2022年8月20日(农历七月二十)2022年入伏养生原则

【优美句子第1句】：起居调整夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。

在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。

午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。

炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。

夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。

在空调房里，不宜室内外温差过大。

夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。

【优美句子第2句】：饮食调整三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。

应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。

同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。

所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。

例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

【优美句子第3句】：运动调整夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。

可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。

当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

【优美句子第4句】：三伏天“冬病夏治”在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。

冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。

这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。

出伏要吃哪些食物 出伏后吃什么蔬菜好

你好，现在是三伏天，所以很热。

伏是隐藏的意思，据《史记》文字记载，“伏者，隐伏避盛夏也”。

“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，大约在7月中旬到8月中旬这一段时间。

中国古代创立的农历是用天干、地支排列年、月、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十个字组成，地支由：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二个字组成。

按规定，从“夏至”日开始算起的第3个“庚日”为入伏，并作为“头伏”的第1天，第4个“庚日”定为“中伏”第一天；从“立秋”开始算起的第1个“庚日”为“末伏”的始日，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。

2010年“夏至”是6月21日，“夏至”后的第3个“庚日”出现在7月19日，即这一天入伏--为头伏。

7月29日入“中伏”；“立秋”后第1个“庚日”为8月8日，这一天入“末伏”。

具体时间是： 2010年7月19日~7月28日 为头伏 10天 2010年7月29日~8月7日 为二伏 10天 2010年8月8日~8月17日 为三伏 10天 8月18日 以后就慢慢凉快了。

可以告诉你个有效的办法,因为我也是这么做的,首先坚持冲凉,用水冲掉身上的汗水,然后在最后一盆水里放一点点花露水,再冲1次!这样在家里的话可以保持凉快,睡觉的时候在席子上涂点花露水.尽量少做激烈的运动或动作,让自己保持平静【第1句】：少吃多餐。

每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。

【第2句】：冷水凉腕。

每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。

因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。

【第3句】：吃辛辣食物。

红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。

【第4句】：温水冲澡。

经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。

【第5句】：待在地下室。

一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右。

【第6句】：穿轻戴素。

最好穿轻便、浅色的棉制衣物。

合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。

【第7句】：拉好窗帘。

当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。

【第8句】：多多饮水。

在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。

不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。

【第9句】：选用芦荟。

女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

【第10句】：放慢节奏。

大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。

如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。

【第11句】：使用冰袋。

利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。