秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。霜降是秋季最后一个节气，往往是一年之中气温下降速度最快的时段。霜降之后冬季的脚步声渐行渐近，曾经活跃的昆虫，垂头不食进入冬眠；曾经雀跃的飞鸟，蛰伏等待下一季温暖。

天气渐寒始于霜降，霜降代表着季节将由秋转冬。大地将被一层薄薄的白霜笼罩。霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降不是表示降霜，而是表示天气渐冷；因为霜不是从天上降下来，而是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的。随着空气的流动，最冷、最重的空气就会往最低处流动，到达最低处停留后，逐渐积聚凝华成霜。气肃而霜降，阴始凝也。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气也越来越频繁。

在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。同时，霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。此外，民间有补冬不如补霜降的说法。因此，霜降时节，民间有煲羊肉、煲羊头、迎霜兔肉的食俗。

俗语有寒露不算冷，霜降变了天的说法，霜降节气，应注意防燥、防寒、防郁。

一防秋燥：

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

二防秋郁：

晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好外御寒、内清热。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有寒露不算冷，霜降变了天。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

能说会道艺术培训中心提醒大家霜降时节养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，小朋友们可多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

能说会道艺术培训中心还为小朋友们整理了两首关于霜降的古诗和诗歌，供小朋友们学习、朗诵。

《玩止水》（唐）白居易

动者乐流水，静者乐止水。利物不如流，鉴形不如止。

凄清早霜降，淅沥微风起。中面红叶开，四隅绿萍委。

广狭八九丈，湾环有涯涘。浅深三四尺，洞彻无表里。

净分鹤翘足，澄见鱼掉尾。迎眸洗眼尘，隔胸荡心滓。

定将禅不别，明与诚相似。清能律贪夫，淡可交君子。

岂唯空狎玩，亦取相伦拟。欲识静者心，心源只如此。

《赋得九月尽（秋字）》（唐）元稹

霜降三旬后，蓂馀一叶秋。玄阴迎落日，凉魄尽残钩。

半夜灰移琯，明朝帝御裘。潘安过今夕，休咏赋中愁。