一、"如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"

二、“想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”阿诺德·施瓦辛格注释：力量也等于他妈的大重量硬拉。

三、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark、Rippetoe

四、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve、Reeves

五、“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

六、“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim、Conroy

七、“钢、铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点，无所不知、的它会告诉你所有信息。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气，永远不会离开我。朋友们也许分分合合，、但是200磅的钢铁永远是200磅。”——Henry、Rollins

八、“太轻了!”——Ronnie、Coleman

九、“轻得跟花生一样!”——Ronnie、Coleman

十、“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

十一、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念!

十二、没死，就不要把自己当废物。

十三、既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧!

十四、撑过是天堂，放弃是地狱!

十五、好身材只留给有毅力的人!

十六、不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着要走完。