普通话考试最后一题连续说三分钟话有什么技巧么

【 调节气氛，轻松应考】

【优美句子第1句】：找个机会了解一下普通话水平测试的全过程，做好相应准备;不要因为某个环节出现了和预想的情况不一致时使自己手忙脚乱无所适从。

【优美句子第2句】：进入测试室后找个机会和测试员说几句话，有理有节的“套近乎”。

既放松了自己，又调节了气氛，使测试在轻松愉快的氛围中进行，这是测试员和应试人都高兴做的事情。

【优美句子第3句】：测试中专心致志，不要老盯着测试员的笔头——测试员笔动一下，你就紧张一下，何必这样折磨自己呢。

当然，有个别字词你拿不准时，看看测试员的反映并及时更正是允许的，但实在不必次次都这样。

【优美句子第4句】：以平静的心态对待说话题目的抽签，不用抱侥幸心理，认为抽到自己要的签就会超常发挥。

其实，每个签的题目难度差别并不大，关键还是要准备全面，胸有成竹。

【优美句子第5句】：测完离开测试室时，跟测试员说声“谢谢”，然后从从容容走出考场。

自己该做的都做了，还有什么可遗憾的?

【利用规则，减少失误】

【优美句子第1句】：读文章时，发现某字错读或漏读，按规则，不能重读整个句子。

【优美句子第2句】：读字词时，如发现错读误读，不要轻易放弃，按规则是可以更正的。

读双音词时，如果其中有一个字不认识，不要整个词都不读。

双音词的每个音节独立计分，读对哪个字都能得到一半分。

【优美句子第3句】：说话要说自己熟悉的事情，不必刻意追求句子是否优美，故事是否生动有趣;不要时时看手表，担心三分钟到了没有。

作文评语大全 友情类

[想象类作文评语]想象类作文评语　　【第24句】：可以说你的文章充满了真情实感，　　想象类作文评语　　。

人嘛，失败在所难免，有勇气能面对失败就更加难能可贵。

我相信是金子，总会有闪光之时。

希望你尽快调整心态，你将会发现天空更加湛蓝。

【第25句】：真是“下笔如有神”埃看来你一定阅读了大量的文学作品。

内容如此丰富，更显示了你的文学功底。

只是如果把材料再按一定的逻辑顺序调整一下，此文会更精彩。

资料来源于公文写作范文网【第26句】：看了你的文章，仿佛眼前流过一条小溪，清纯，可爱。

希望你能保持住这样的文风，用纯净的语言表达出丰富的内涵。

【第27句】：作文如做人，从你的生活感受中可以看出你是个积极上进的好青年，你看事物有自己的独到见解，认识深刻，真是难能可贵。

【第28句】：读你的文章真是一种享受。

首先是思想感情的愉悦，当然来自你文章深邃新鲜的立意。

所谓“登山则情满于山，观海则意溢于海”，你是个生活的有心人，你用真情打动了别人，这是你作文的最大成功。

【第29句】：清秀脱俗的字迹透脱着你的聪明智慧，稳中求进、扎扎实实是你今后写作努力的方向。

　　【第30句】：精心的构思，深邃的思索显示出你在写作天地中正在不断成长起来。

今后的写作之路还很漫长，望你能努力思索，不断创新。

【第31句】：虽然写作对你来说并不是很喜欢的，但你却像蜗牛一样踏踏实实走好每一步，坚持写作，从不辍笔。

你的精神着实令人钦佩，以你的个性定会闯出自己的一片天地。

【第32句】：虽然你能身心愉悦地生活在自己的天地里，但社会的发展已经全球化，所以你应该以崭新的姿态投入到集体生活之中，适应社会的发展。

【第33句】：少年人生，总写着许多梦幻般的故事;少年心中，总装着许多神奇的向往。

这一篇短小的文章，像是一叶载满梦幻的小舟，盛装着作者的童真、梦幻、向往和刚刚起步成熟，向着远方进发。

　　【第34句】：关心生活，关注社会，并不是成年人的特权。

通过这一篇《意外》看得出来，在你的心中，不仅装盛着童真和书本、学校，而更多的是不尽的关注社会的心事。

这一篇文字，一波三折，尤其心理描写很突出，结尾的议论升华了文章的主题。

【第35句】：语言得体而富有浪漫色彩，文脉畅通，彰显出知己“书虫”的形象以及“我”与“知己”的“知”“己”之情分，灵动、俊雅。

　　【第36句】：关于生命脆弱的话题，我们在平时似乎已听了许多，它能在一刹那消失。

如果你在田野，漫步于森林，脚踏落叶，仰望蓝天，你是否可以感到生命的呼吸?是的，世界因生命而美丽，生命需要互相关爱，这正是你的《断章》所要表明的主题吧!文章虽短但叙述生动.描写细腻生活气息浓厚遣词造句准确传神.文章最后揭示中心之句实属点晴之笔概括之语短促而有力.通过仔细观察采用了合适的语言把…绘声绘色地描述了出来文章虽短但不显单调语言通俗但不失风趣.对人物的语言神态动作等进行精心细腻的描绘这是本文的一大特色.结尾令人饱含期待与热情言已尽意犹未了.文章将…写得细致入微字里行间透露出阳光般的温暖使文章的主题自然而然升华到了较高的境界.音乐是美的而本文的语言同样优美.诗一般的语言梦一般的想象多美啊文章的读与感联系紧密事例叙述行动开头打动人心具有真情实感.文章的结构简洁合理作者对原文的理解也十分深刻透彻.全文语言铿锵有力掷地有声读来令人热血沸腾心潮澎湃.本文语言虽然并不华丽但却极为准确生动情感丰富而真实读来津津有味.大量采用生活中的口语使文章更显自然亲氏.结尾以…点明中尽含蓄隽永意味深长.这篇作文取材新颖构思奇妙语言生动活泼.字里行间透露出清新的生活气息和儿童情趣.文章按事情发展的顺序记叙了…的事语言比较流畅层次较清楚自始自终显得其乐融融.文章自始自终充满着对…的尊敬与感激…情深感人肺腑这正是本文的震撼力之所在.通篇文章语调轻松幽默显得妙趣横生读来令人爱不释手.作者构思巧善于选点展开行文跌宕起伏耐人寻味.语言活泼明快富有情趣.　　故事虽平凡感情却真挚充沛感人.文章结尾不落俗套给人以欲还休的感觉.事例叙述得生动具体人物的言行符合各自身份特点.可见你是个生活的有心人.文章来源于生活因此语言虽然不怎样优美但却真实有趣写得入情入理全文语言流畅行文舒展自如自然洒脱称得上是一篇较成功的之作.全文酣畅淋漓一气呵成蕴藏着欢乐与期盼真挚感人.开头出手不凡文章真实感强立体感强可读性强趣味性强.以敏锐的社会洞察力以童话反映现实阴暗面并以生动的语言描绘出一幅幅贪婪众生相称得上入木三分本文以…为线索使用权文章连贯流畅衔接自然同时通过前后具体事例的对比.抨击了……文章语言生动丰富可读性强.能过合理的想象反映出意味深长的哲理…　　行文流畅简洁充分发挥了自己的想像力是一篇不错的…文章清逸婉丽流畅连贯尤其人物语言幽默风趣再加上一些精妙词语的使用无形中为文章增添了不少情趣.全文可圈可点的佳句不少给文章增添了些文学情趣本文在故事情节上或许并无特别之吸引人之处但仍不失为一篇成功之作其一较好地刻画了角色的形象其二语言生动丰富生活气息浓起到了良好的表情达意之效果文章以…　　为结尾言简意赅其味无穷.全文叙事集中不枝不蔓语言朴实流畅感情真挚感人.通过丰富人物的语言和动作衬托出人物的思想品质.文章想象合情合理叙述自然生动结构紧凑衔接自然连贯中心突出.语言朴素中心明确构思合理行文层次清楚.能把人物内心活动写得十分生动的确难能可贵给人留下了深刻的印象.文章头尾照应中心明确结构完整.文章有理有据说服力强突出人物个性上下文过渡自然条理清晰首尾照应结尾点题突出中心思想.作者对…观察仔细描写细腻语言生动活泼表现手法富有新意.全文语言朴实结构自然.…　　文章结构严谨首尾呼应.语言诙谐有趣情节安排曲折生动开头与结尾的呼应巧妙.本文篇幅虽短但内容生动具体段落明确语言朴实通俗易懂.文中一系列表现人物动作的动词运用得准确衬托手法运用得好.本文采用了第一人称的写法使得…具有很大的优势对于塑造人物表现中心起到了良好的作用读起来亲切自然可信.思路清晰节奏明快.本文事情过程写得具体明晰条理清楚.作者在叙事的同时加入了恰当的心理描写充分表达了…文章用孩子的语言叙事显得自然朴素犹如一股清泉.结尾点题起到了画龙点睛的作用.文章真实生动情真意切特别是…使用权文章极具感染力发人深思.叙述事情条理清晰能正确地使用动词运用比喻贴切生动.献计献策读后能从中受到教育.朴实自然的童心体现在文中使文章散发着清新活泼的气息.这篇文章以具体的事例生动优美的语言新颖别致的写法表现了对美好心灵的由衷赞.　　〔想象类作文评语〕随文赠言：

【受惠的人，必须把那恩惠常藏心底，但是施恩的人则不可记住它。

——西塞罗】 　　　　　　把想象类作文评语收藏起来以后再看

想象类作文评语所属栏目：〖想象作文大全 尚无数据〗　　　　“想象类作文评语”相关专题：感谢师恩 师恩难忘,师恩难忘作文 租房合同协议 预备党员转正思想汇报 高考分数线预测 合伙协议,合伙协议范本,合伙协议书 就业协议书 协议书,协议书范本 记一件难忘的事,记一件难忘的事作文 一件难忘的事作文 难忘的旅行 难忘的一件事 劳动合同法 门面租赁合同 合同书 厂房租赁合同 商铺租赁合同 商品房买卖合同 借款合同,借款合同范本 劳务合同 租赁合同 商业策划书 创业策划书 品牌策划 广告策划 婚庆策划,婚庆策划方案 项目实施方案 活动策划,活动策划方案 营销策划 影楼策划,影楼策划方案 标语,标语大全 承包合同范本入党介绍人发言稿 入党介绍人意见,入党介绍人意见范文大全 工作措施,工作措施范文大全 大学生自我评价,大学生自我评价范文 实习生评语 剧本,剧本范文 卖火柴的小女孩读后感 卖火柴的小女孩教案,卖火柴的小女孩故事,卖火柴的小女孩教案 请柬,请柬范文,请柬模板,请柬格式,请柬怎么写 团课心得 安全教育心得体会,安全教育心得体会范文大全 感谢有你,感谢有你作文,感谢有你老师 珍爱生命,珍爱生命作文,珍爱生命热爱生活 油菜花作文,关于油菜花的作文,描写油菜花的句子 我心中的春天,我心中的春天作文 英语学习计划,英语学习计划表,英语学习计划书范文 个人学习计划,个人学习计划书,教师个人学习计划 大学学习计划,大学学习计划书,大学生学习计划范文 脱口秀台词,脱口秀台词大全,脱口秀台词集锦 螳螂捕蝉,螳螂捕蝉阅读答案,螳螂捕蝉文言文,螳螂捕蝉教案 三分钟自我介绍,三分钟自我介绍范文,3分钟自我介绍 幽默的自我介绍 演讲比赛策划书,演讲比赛主持词,演讲比赛活动方案,演讲比赛 幼儿园教研活动记录,幼儿园教研计划,幼儿园教研工作总结 专科学校排名,专科排名,全国各省市专科学校排名 毕业生就业推荐表,毕业生就业推荐表自我鉴定,毕业生就业推荐 望庐山瀑布,望庐山瀑布古诗,望庐山瀑布的诗意赏析 望天门山,望天门山古诗,望天门山李白,望天门山的诗意 孙权劝学,孙权劝学翻译,孙权劝学教案,《孙权劝学》教学设计 我的烦恼,我的烦恼作文,我的烦恼作文600字,500字 春天的画,关于春天的画,春天的画作文 秋景,秋景作文,描写秋景的作文 描写春天的诗句,描写春天的古诗,描写春天的诗歌 描写春天的句子,关于描写春天的句子 描写春天的作文,描写春天景色的作文 议论文素材,议论文素材大全,高中议论文素材　　　　[想象作文二十年后的我]想象作文二十年后的我　　篇一　　二十年后的我将是一位宇航员，我要驾驶飞船去太空考察，　　想象作文二十年后的我　　。

　　这艘飞船叫“神舟28号”。

它的外形像飞机，里面有好向个座位和无数个显示器，这些显示器是用来使唤的。

如果你想往右走，只要对它说：“往右走。

”那么它就会自己调头往右走。

这些座位夏天冰凉凉的，冬天暖烘烘的，真是舒服极了。

　　我穿着宇航服，宇航服是银白色的，这种宇航服冬暖夏凉，上太空的时候，还能提供氧气。

　　我乘着宇宙飞船“神舟28号”飞入了太空，飞船像闪电一样，很快地冲出了臭氧，一眨眼的工夫，便来到了太空的一个星球上。

　　出现在我眼前的是一幅美丽的景色：　　一大片绿色的森林，金黄色草地，紫色的山坡，淡红的田野，还有哗哗流着的清可见底的小河……　　森林里有许多奇形怪异的动物。

你看，那是一只长着三只眼睛，七条腿，两条尾巴的动物;还有这只五条腿长在腮边，有两个身子合在一起，有一条比什么都长的尾巴的动物……它们都无忧无虑的生活在这个没有污染的星球上。

　　山坡上，一个皮肤红红的，有三只金色眼睛，蓝色头发的孩子在采野花。

　　田野里，几个机器人正在干活。

　　我考察完了，把飞船落在蒙古大草原上，观看草原上的牛羊。

　　“叮铃铃……”一阵急促的铃声把我惊醒了，我才知道刚才的一切都是梦。

但是我相信，在未来的世界里，科学发达了，我一定能够去太空遨游。

　　篇二　　嘟嘟嘟”，一辆豪华轿车从远处使来，停下来，从车上走下一位着穿华丽的****，那就是我——名扬千里的服装设计师，　　想象作文大全　　《想象作文二十年后的我》　　今日是我的服装店开张剪彩的日子，店门口摆满了花篮，服装界的好朋友都来为我祝贺。

这时，从人群走来了我的好前辈，她握着我的手说：“阿婷呀，做得不错，这都是你多年来奋斗的成就啊!三个月后，全球组织一次服装设计大赛，老板决定派你去参加，你要有个准备呀!”听了老前辈的话，我激动不已，要知道，这么多年来，我再时装的园地里这么努力，现在终于等到了这个机遇。

我想，我一定不能让老板和我的朋友、亲人失望啊!　　接下来的几十天里，我把自己关在办公室里，精心设计我的作品。

我画了一张又一张的设计图，可是，都不满意。

有一天，我走在街上，听到扫街的大婶说：“唉，现在的人真没公得心。

”听了这句话，不知为什么我的灵感来了。

对!就设计环保服装!　　时间一天天地过去，我也一天比一天紧张。

比赛的日子终于来了，T型的舞台上，灯火辉煌。

模特儿们纷纷的出场了。

台下坐着不少来自世界各地的专家、记者、观众，面对着全世界，我可真得不能让我们的祖国人民失望呀!　　“看，95号”。

人们不约而同地欢呼起来，95号的模特儿正是穿着我设计的衣服，多么漂亮啊!此时，人们赞叹不已。

我的心跳得更厉害了。

　　激烈紧张的比赛终于完毕了。

评委员开始评分、排名次。

会场异常平静，我的心情，难以形容，因为我当时紧张到已经麻木了。

终于，主持人郑重地宣布：“金奖是——95号，中国，设计师是陈玉婷。

”顿时，场上响起了雷鸣般的掌声。

我在几千双目光的注视下，走上领奖台。

捧着奖杯和鲜花，对着数十架的摄像机，我笑了，因为，这是我一生中最难忘的一日!　　〔想象作文二十年后的我〕随文赠言：

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关于六一儿童节的演讲稿（要六年级的）

林花谢了春红，太匆匆

　　时光的年轮不停地旋转着芬芳的岁月，光阴无声无息地流逝，那样释然、从容。

　　转眼间，十三个春秋就这样乍然流失，犹如雁过般不留痕迹。

——啊，最后一个“六一”了

　　抓不住的岁月的鸟翼，被火光映手掌，每一道掌纹都记载着过去的点点滴滴，都成了自成一格的美丽。

还记得沙滩上堆砌的一座座“宫殿城堡”吗

虽被水淹没而散灭，它的痕印却不曾却退，因为它永恒地砌我们的心头； 还记得我们沙滩上钻沙掘洞时寻到的贝壳吗

虽不知被抛到何处，它的光辉却不曾磨灭，因为它们早已深深埋了我们的心底。

　　记忆是维持思念的支撑点。

我们的童年已成了过去，已成了回忆。

我们还是无知的，我们还需要去追求、去奋斗。

未来的路还很长，我们只是到达了其中的一个路口罢，一个新的转折点。

　　是的，林中的通幽小径，是因为那些曲曲折折的拐弯才更富有诗意和味道；人生也一样，正因为生命轨迹的变化，才使人对人生的哲理收获得更多，吸取得更全

　　转转折折，折折转转。

终于，我们到达了十字路口，正面向未来做出选择和迈跃；终于，我们不再年幼

终于，我们要结束最后一个“六一”儿童节——本属于我们的决定性节日

　　终于要告别童年了

——那个梦般美妙的天堂

　　前辈说，你要告别幼稚，去追求成熟；　　强者说，你要告别柔弱，学会坚强与独立；　　学者说，你要告别无知，去接收更多的知识；　　伟人说，你要告别从前的人生观，去拥抱真理；　　……　　过去，是那样清晰、透彻而耐人寻味；而未来，却是那样朦胧、虚渺而神秘。

　　是的。

未来是一道无限解集的方程，总需要更多方面性的思考和演练；未来又是一个千变万化的魔方，需要人们更多的创新理念。

这个间接于过去和未来的桥梁上，需要一定的信心和顽强不屈的毅力。

　　人越长大，就越注定要经历更多波折，承受更大的考验。

这已经成了定局，无法改变的事实。

人生路途上的荆棘，也成了命运的安排。

这都是偶然中的必然

　　是的，我们都希望自己的人生散发烂漫如霞的辉煌，这是当然的；那就更需要我们的努力。

即将迈入的道路上，会有更多的波折和考验，我们要微笑着去面对，平静地去迎接，勇敢去较量。

相信这个转折后会有春光的旖旎，会有燕雀的啁啾，会有一条更为宽阔的阳光大道

　　这个“六一”，对于我们来说，是一个结束，也是一个全新的开始

待我们以最充谧的自信和活力，去感受灵魂舞蹈如花之绰约，我们不再无知、我们不再无助，展开我们前面的是那样光年之遥，却又近咫尺。

让我们用最坚贞的心灵和理念，告别历史，为理想打下将成为铸造生命奇迹的坚固基石。

　　我们为你期待

　　照彻　　无数透明的心空　　展翅高飞的白鸽　　带走了　　我们所有的　　祝福 理想 希望与憧憬

　　鸽哨　　响在五星红旗　　冉冉升起的校园上空　　我们向着庄严的国旗　　顶礼　　优秀中华儿女的鲜血和生命　　染红了国旗　　也赢得了　　一个民族 一个国家　　应有的主权与尊重　　祖国高于一切的信念　　深深　　植入了我们心中　　胸前的红领巾的火红中　　民族魂　　获得了新生　　一串鸣唱的白云　　在万里晴空中　　巡行　　我们象小树 幼苗 花朵　　成长在　　祖国的温暖的怀抱中　　明亮的教室里　　我们汲取着知识的营养　　热闹的操场上　　我们放飞着童年的心情　　奇异的网络中　　我们苦练着高科技的本领　　童真的幻想中　　我们　　一次次登上了金星 水星　　六·一　　我们的节日　　鲜花 彩旗 美丽的气球　　欢笑着　　我们幸福的心情　　可我们更愿把　　我们花朵一样的笑脸　　编成　　一个巨大的花环　　由全世界儿童　　共同举起　　我们一起　　告别贫困　　告别战争　　告别歧视　　告别一切罪恶的狰狞　　在这个蔚蓝色的星球上　　创造出一个地球村的高度文明　　我们放飞一群白鸽　　在六·一儿童节的清晨　　让白鸽　　带着我们稚气的宣言　　飞向世界各地　　飞向未来时空　　可以随便挑一段具体的

怎样锻炼口才

【第1句】：积极心态训练

【优美句子第1句】：自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

我一定行

今天一定是幸福快乐的一天

”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。

）

【优美句子第2句】：想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

【优美句子第3句】：至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

【第2句】：口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

【优美句子第1句】：每天至少与5个人有意识地交流思想。

【优美句子第2句】：每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

【优美句子第3句】：每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

【优美句子第4句】：每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

【优美句子第5句】：注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了

没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

【第3句】：辅助锻炼

【优美句子第1句】：每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

【优美句子第2句】：每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

【优美句子第3句】：训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

【优美句子第4句】：培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

【优美句子第5句】：学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

精彩讨论： 演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要…… 口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。

要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。

在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。

此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。

至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。

从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。

编者短评： 口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。

口才好了有什么用呢

就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。

但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。

无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。

同学上台演讲,点评的句子

思路清晰，语言精练，演讲生动，语调自然，表达流畅，感染力，语速恰当、声音洪亮，表达自然流畅，节奏张弛符合思想感情的起伏变化

口才是怎么练出来的

“口才”就是会交际中具有说话、交谈辩课、讲演等方面的口头表才能，它是一个人知识水平、思维能力、反应能力、表达能力的综合表现。

世界上能说话的人很多，但有口才，会说话的人却不多。

口才好，讲起话来有声有色，每每能够获得好的效果，演讲起来也能够吸引听众。

一般人认为，口才就是在社会交际中具有说话、辩论、演讲等方面的才能。

然而，对于寻求训练口才的途径来说，这样一种笼统的解释，这对于口才来说是很不够的。

下面介绍几种锻炼口才的方法：【第1句】：积极心态训练

【优美句子第1句】：自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

我一定行

今天一定是幸福快乐的一天

”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。

）

【优美句子第2句】：想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

【优美句子第3句】：至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

【第2句】：口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

【优美句子第1句】：每天至少与5个人有意识地交流思想。

【优美句子第2句】：每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

【优美句子第3句】：每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

【优美句子第4句】：每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

【优美句子第5句】：注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了

没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

【第3句】：辅助锻炼

【优美句子第1句】：每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

【优美句子第2句】：每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

【优美句子第3句】：训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

【优美句子第4句】：培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

【优美句子第5句】：学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

或看以下几种简单、易行、见效的口才训练方法:（1）速读法这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。

这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。

先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。

一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。

因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。

我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。

我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。

宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。

我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地。

只要手头有一篇文章就可以练习。

而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。

当然你也可以找一位同学听听你的速读练习，让他帮助挑你速读中出现的毛病。

比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰，等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习。

你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。

如果有老师指导就更好了。

（2）背诵法同学们都背诵过课文。

有诗歌、有散文、有小说。

背诵的目的是各有不同的。

有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务；也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。

而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。

我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。

这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

记忆是练口才必不可少的一种素质。

没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。

只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。

如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。

记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，“背”正是对这种能力的培养。

“诵”是对表达能力的一种训练。

这里的“诵”也就是我们常说的“朗诵”。

它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

背诵法，不同于我们前面讲的速读法。

速读法的着眼点在“快”上，而背诵法的着眼点在“准”上。

也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。

其方法是：第一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；第二步，对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。

这是要花点工夫的，需要我们逐句逐段地进行分析，推敲每一个词句，从中感受作者的思想感情，并激发自己的感情；第三步，对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如找出重音、划分停顿等，这些都有利于准确表达内容；第四步，在以上几步工作的基础上进行背诵。

在背诵的过程中，也可分步进行。

首先，进行“背”的训练。

也就是先将文章背下来。

在这个阶段不要求声情并茂。

只要能达到熟练记忆就行。

并在背的过程中，自己进一步领会作品的格调、节奏，为准确把握作品打下更坚实的基础。

第二，是在背熟文章的基础上进行大声朗诵。

将你背熟的演讲辞、散文、诗歌等大声地背诵出来，并随时注意发声的正确与否，而且要带有一定的感情。

第三，是这个训练的最后一步，用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵。

这里的要求是准确无误地记忆文章，准确地表达作品的思想感情。

比如，我们要背诵高尔基的《海燕》，我们首先就应明白，这是篇散文诗。

它是在预报革命的风暴即将来临，讴歌的是海燕——无产阶级战士的形象。

整篇散文诗都是热烈激亢的，表达了革命者不可遏止的憎爱分明。

那么我们在朗诵《海燕》时就要抓住这个基调。

当然仅仅抓住作品的基调还是不够的。

我们还要对作品进行一些技巧上的处理，比如划分段落、确定重音、停顿等等。

平平淡淡，没有波澜，没有起伏，一调到底的朗诵是不会成功的。

有些人在背诵《海燕》时把握了它激昂奋进的基调，却没有注意朗诵技巧，开口就定在最高的音上，结果到了表达感情的最高点时，就只能是声嘶竭力。

我们说这也是把握欠准确的缘故。

如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握，那么就不会犯类似的错误了。

这个训练最好能有老师的指导，特别是在朗诵技巧上给些指导。

如果没有这个条件，也可以找同学帮助，请同学听自己背诵，然后指出不足，使我们在改进时有所依据，这对练口才很有好处。

（3）练声法练声也就是练声音，练嗓子。

在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。

所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。

练声的方法是：第一步，练气。

俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。

气息的大小对发声有着直接的关系。

气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。

所以我们练声，首先要学会用气。

吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。

我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。

注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行。

要让气慢慢地呼出。

因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。

呼气时可以把两齿基本合上。

留一条小缝让气息慢慢地通过。

学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。

第二步，练声。

我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

在练发声以前先要做一些准备工作。

先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。

这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。

声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。

我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。

口腔活动可以按以下方法进行：第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。

这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

第二，挺软腭。

这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。

人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。

有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。

练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。

但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。

特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。

第三，练习吐字。

吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。

只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能“字正腔圆”。

我们在小学时，都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。

吐字发声时一定要咬住字头。

有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。

所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。

字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。

发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。

但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。

字尾，主要是归音。

归音一定要到家，要完整。

也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。

当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

（4）复述法复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。

这种方法在课堂上使用的较多。

如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。

这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。

其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章。

最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。

直到能完全把这个作品复述出来。

复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述下多少，重复进行，看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。

这种练习绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。

如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

这要求我们在开始时，只要能把基本情节复述出来就可以，在记住原话的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节，而且要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言，逐次提高要求。

在进行这种练习之前，最好能根据自己的实际情况和所选文章的情况，制定一个具体的要求。

比如选了一段共有10句话的文章，那么第一次复述时就要把基本情节复述出来，并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5～7个句子；第三次就应能复述8～10个句子。

当然，速度进展得越快，也就说明你的语言连贯性和记忆力越强。

开始练习时，最好选择句子较短、内容活泼的材料进行，这样便于你把握、记忆、复述。

随着训练的深入，你可以逐渐选一些句子较长，情节少的材料，进行练习。

这样由易到难，循序渐进，效果会更好。

这种练习一定要有耐心与毅力。

有的同学一开始就选用那些长句子、情节少的文章作为训练材料，结果常常是欲速则不达。

这就像我们学走路一样，没学会走，就要学跑是一定要摔跤的。

而且这个训练有时显得很繁琐、麻烦，甚至是枯燥乏味，这就需要我们要有耐心与毅力，要知难而进，勇于吃苦，不怕麻烦。

没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的。

（5）模仿法我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。

其实模仿的过程也是一个学习的过程。

我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。

那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。

这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。

其方法是：①模仿专人。

在生活中找一位口语表达能力强的人，请他讲几段最精彩的话，录下来，供你进行模仿。

你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员的声音录下来，然后进行模仿。

②专题模仿。

几个好朋友在一起，请一个人先讲一段小故事、小幽默，然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像。

为了刺激积极性，也可以采用打分的形式，大家一起来评分，表扬模仿最成功的一位。

这个方法简单易行，且有娱乐性。

课上、课间、课后都可进行。

只要有三四个人就能进行。

所要注意的是，每个人讲的小故事、小幽默，一定要新鲜有趣，大家爱听爱学。

而且在讲以前一定要进行一些准备，一定要讲准确、生动、形象，千万不要把一些错误的东西带去，否则模仿的人了跟着错了，害人害己。

③随时模仿。

我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。

而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。

这里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。

在进行这种练习时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。

要选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿，我们有些同学模仿力很强，可是在模仿时都不够严肃认真，专拣一些脏话进行模仿，久而久之，就形成了一种低级的趣味，我们反对这种模仿方法。

模仿法是一种简单易学、娱乐性强、见效快的方法，尤其适合我们这个年龄的同学们练习，希望大家能勤学苦练，早日见效。

（6）描述法小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。

简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。

描述法可以说是比以上的几种训练法更进了一步。

这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。

所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。

无论是演讲、说话、论辩都需要有较强的组织语言的能力，没有这种能力也就不可能有一张悬河之口，组织语言的能力是口语表达能力的一项基本功。

其方法是一幅画或一个景物作为描述的对象。

第一步，对要描述的对象进行观察。

比如，我们所要描述的对象是“秋天的小湖边”，那么我们就要观察一下这个湖的周围都有些什么，有树

有假山

有凉亭

还有游人

并且树是什么样子，山是什么样子

凉亭在这湖光山色、树影的衬托下又是个什么样子，这秋天里的游人此时又该是一种什么心情呢

这一切都需要你用自己的眼睛去观察，用你的心去体验。

只有有了这种观察，你的描述才有基础。

第二步，描述。

描述时一定要抓住景物的特点，要有顺序地进行描述。

其要求是，抓住特点进行描述。

语言要清楚，明白，要有一定的文采。

描述的千万不要成流水账，平平淡淡，一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。

要讲点顺序，不要东一句，西一句，南一句，北一句的，描述出的东西，让人听了以后能知道你描述的到底是个什么景物。

描述的时候允许有联想与想象。

比如，你观察到秋天的湖边有一位白发苍苍的老爷爷，孤独地坐在斑驳陆离的树荫下，你就可能有一种联想，你可能想到了自己的爷爷，也可能想到这个老人的生活晚景，还可能想到“夕阳无限好，只是近黄昏”这个诗句……那么在描述的时候，你就可以把这一切都加进去，使你的描述更充实、生动。

（7）角色扮演法角色一词，我们也是从戏剧、电影中借用来的。

是指演员扮演的戏剧或电影中的人物。

我们这里的角色，与戏剧、电影中讲的角色，有着相同的意义。

角色扮演法，就是要我们学演员那样去演戏，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。

其方法是：①选一篇有情节、有人物的小说、戏剧为材料。

②对选定的材料进行分析，特别要分析人物的语言特点。

③根据作品中人物的多少，找同学，分别扮演不同的人物角色。

比比看，谁最能准确地扮演自己的角色。

④也可一个人扮演多种角色，以此培养自己的语言适应力。

这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。

这种训练法要求“演”的成分很重，它有别于对朗诵的要求。

它不仅要求声音洪亮，充满感情，停顿得当；还要求能绘声绘色、惟妙惟肖地把人物的性格表现出来，而且要配有一定的动作和表情。

从这个角度看，这个训练是有一定的难度的。

但只要我们朝着这个方向努力，那么我们就会成功。

（8）讲故事法同学们或许都听过故事，但是不是都讲过故事呢

讲故事看起来很容易，要真讲起来就不那么容易了，常言说：“看花容易，绣花难”呀

听别人讲故事绘声绘色，很吸引人，有些朋友听起故事来甚至都可以忘了吃饭、睡觉，可是自己一讲起来，仿佛就不是那么回事了，干干巴巴，毫无吸引力。

因此，讲故事也是一种才能，并不是人人都可以把故事讲好的。

学习讲故事是练口才的一种好方法。

希望能帮到你

语文教师应把什么带进课堂57

目的：培养“讲话”的兴趣和自信 内容和方法： 1，一周五次以上，每天四十分钟： A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速） 朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。

B，二十分钟唠叨训练。

1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

要求： 1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态 2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”。

不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时间是一个月），并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动（发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。

） 3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。

不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。

当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。

训练计划二：幽默训练 目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦 方法内容： 1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐 （笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的） 2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。

最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。

真的，不信试一试。

【第1句】：自我暗示 我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

【第2句】：形态训练 至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

【第3句】：话题信息 平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。

在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。

拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。

在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。

有了一个深思的过程。

谈起来就得心应手了。

【第4句】：口才训练

【优美句子第1句】： 朗读训练 二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。

每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

每天练习10分钟的绕口令。

【优美句子第2句】： 二十分钟唠叨训练 a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

b，无限关联法或者口语接力训练。

先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

【优美句子第3句】： 交谈训练 不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。

从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。

切进去。

开始你的谈论。

这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。

如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。

注意：真正善谈者是善听者。

善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等 【第5句】：幽默训练 1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的） 2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。

最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

【第6句】：辅助训练 每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

30天口才训练计划 30天口才训练计划 目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

目标实现时间：30天 【第1句】：积极心态训练（20分）

【优美句子第1句】：自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

我一定行

今天一定是幸福快乐的一天

”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。

）（10分）

【优美句子第2句】：想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

（5分）

【优美句子第3句】：至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

（5分） 【第2句】：口才锻炼（60分） （一）每天至少10分钟深呼吸训练。

（10分） （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

（50分）

【优美句子第1句】：每天至少与5个人有意识地交流思想。

（10分）

【优美句子第2句】：每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

（10分）

【优美句子第3句】：每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

（10分）

【优美句子第4句】：每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

（10分）

【优美句子第5句】：注意讲话时的一些技巧。

（10分） A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了

没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

【第3句】：辅助锻炼（20分）

【优美句子第1句】：每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

（4分）

【优美句子第2句】：每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

（4分）

【优美句子第3句】：训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

（4分）

【优美句子第4句】：培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

（4分）

【优美句子第5句】：学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

普通话考试

没关系。

朗读那一部分一般都读不完，主要看你的普通话水平。

（个人觉得读的少了有好处，读的少错误也少吗），说话也一样，不是演讲比赛，就看你的吐字发音。

一般能过二甲，不过这里恐怕谁也不知道你能得多少。