1、下板稳如磐石，中板柔如珠，上板轻如柳。

2、要做到“四平”，即头平、肩平身正、眼平心正、心静正气。

3、因为只有松了，才能沉，能沉了，才能柔，柔了，才能轻灵，轻灵，才能生出虚无之气，从而进入虚无之气。太极拳的上乘境界。

4、太极拳是太极哲学与拳击理论相结合的一种拳术。要想练好拳，就必须了解太极拳的原理和阴阳的意义。

5、心静了，身才能放松，身放松了，心才能静。两者相互根源、相互作用、相辅相成，是辩证关系。

6、形无形，意无心，真意无心。

7、腰如蛇，腿如钻，全身呈螺旋状运动。

8、太极八法：压臂、按掌、挤手背、按腰弓、挑十指、按转肱、肘顶曲尺子，靠在肩膀和胸部。

9、只要有力量，就会被打破。当它被阻挡时，它就会被缠住。当它被缠住时，它就会转动。当它转动时，它就会沉下去。

10、学生和实践者很多，但像晨星一样成功的却很少。

11、要想练好太极拳，必须在三个方面下功夫：一是要认真学习拳规，遵守规则；第二，要精通拳理，寻找规律。第三，要学习拳法，了解力量。

12、俗话说，拳术三圈：一是大小动作本身要到处旋转。其次，大大小小的运动所走的路线不是圆就是弧，从来都不是直的或直的。三是全身圆，定势。

13、只要行动，就会进步；只要行动，就会进步。如果你进步，你就会进步。胜利在于进步，不败在于倒退。

14、力量源于足跟，主宰腰腹，施于肩部。

15、武术首先借人之力，其次借地之力。

16、外三合而形，内三合而聚神。

17、膝有三法则：一是扭，二是直，三是向前压。

18、膝盖有三个要求：第一，必须随脚移动并跟随脚；第二，膝盖要随脚移动。第二，要抱膝如弓；三是筋要饱满。

19、一旦感觉到了骨盆，各种丹田功法就不再神秘了。它们只是锻炼腰部和腹部的各种肌肉。

20、练拳时要快而不乱，慢而不散，轻而不浮，重而不僵；上下相随，周身为一家，以腰为轴，各个环节相通。图片

21、腰、胯的总要求是松柔、下沉自如、转动如轮。

22、快练是拳，慢练是功。

23、静则气生，静则气生。气动则气动。

24.学习任何东西都是一样的。聪明人学规则，普通人学姿势。

25、在上位时，手臂应始终握力较重；中位时，应有沉腰拦力横过腰部；在较低的位置，应该有来自脚后跟的推力。

26、太极拳是练习腿部的弹性。通过放松腰胯、沉下脚后跟，力量会像弹簧一样从脚部反弹，流向双手。

27. 可以说，佛教虽伟大，却不能救度非有缘者。太极之道，传给有志者。学习太极拳的基本姿势，需要言传身教；对于中级水平，需要身体技术指导；对于高级水平，您需要了解心理技巧。

28、重心就是太极拳所说的集中中心。就是居中不偏，不偏则名定。

29、涌泉发力，是将重心从脚跟转移到前脚。

30、从形式上看，折叠必须在每个动作结束时进行变换。这种转变是折叠的。它会不断地、自然地发生，因此无需担心。