什么是“流量”？作者Csikszentmihalyi是一位心理学家，也就是说，他首先提出了“心流”的概念。事实上，心流是指人完全沉浸在一件事情中的状态。当心流发生时，人们可以全神贯注，也可以分心，甚至可能忘记时间的存在，但在这个过程中获得极大的满足感。

如何才能获得这种简单、高质量的满足感呢？哈利给了读者一个非常有趣的答案：培养并拥有至少一项自己的长期爱好。让自己沉浸在自己着迷的爱好中，如痴如醉，赋予时间意义和快乐，这就是心流的作用。

书中还提到了一个发人深省的平衡时间概念。我们必须平衡我们时代的快与慢。我们需要放慢脚步的时间是与家人和朋友在一起的时间、自我反省的时间、为挑战性任务做准备的时间、以及思考重大问题的时间。人生的决定、创作活动等等，而需要迅速醒来的时间就是家务劳动、注定无法达成共识的争吵、生活必需品的购买等。

有时我们常常只关注当下，而忘记从时间的角度看待事物，即考虑长期价值，很容易犯短视的错误。有些事情对于现在的我们来说显得极其重要，但五年后、十年后、二十年后等等，时间终将磨平一切难忘的事情，最痛苦的伤痕终将变得伤痕累累。因此，我们应该以平衡的视角看待过去、现在和未来，以认真的态度过好现在的生活，以“总结过去的反思”和“展望未来的期待”连接过去和未来。