压力管理读后感

压力存在于无形的意识中，影响着社会的进步和人类文明的发展。它是一把典型的双刃剑，既可以加快社会发展的步伐，也可以阻碍人类文明的先前进步。因此，如何管理压力已成为我们需要关注的重大研究课题。

《压力管理》，美国著名压力管理专家伊夫亚当森精心研究的巨著。书中全面论述了压力的含义、类型、成因、表现和症状，强调了压力给人们的身体、情绪、精神带来的危害。这对健康、生活、工作引发了一系列负面影响。通过负面影响表达学习和使用压力管理的重要性，以掌握正确的、个性化的管理技能和积极的人生观。保障人类发展，创造幸福和谐社会。

压力显露出来。压力是内部和外部过程的复杂相互作用。压力来自内部流程。例如，换工作对一个人来说可能会带来恐惧压力，但对另一个人来说可能是千载难逢的机会。两者相比，造成压力的并不是工作本身，而是人的态度起了关键作用。由外部过程引起的压力的例子有很多，比如金钱的损失，也会影响人体并造成一定的压力。通常，压力是由日常生活的变化或生活中的不快乐引起的。这就是压力的来源，所以压力来自于我们的改变。压力有三种形式： 急性压力。例如，从正常的白班改为三班倒，就会改变我们的生物钟，给身体、情绪、精神带来突然的变化。突然的变化会带来突然的压力。阶段性施压。例如，一位主管接受了上级的任务，上周工作了三班倒。这里有一个阶段性的时间，所以造成的压力是暂时的、阶段性的。慢性压力，比如长期生活在贫困中会给你带来长期的压力，这是贫困带来的压力。如上所述，任何形式的压力都会引起很多问题，给我们带来很多麻烦。压力过大是危险的。它不仅夺走生活的乐趣，还可能导致心脏病、自杀、中风和死亡。因此，控制压力就成为我们迫切需要解决的问题。

个人压力的剖析。了解压力对身心和自尊的影响。我们必须进行个人压力管理。但在此之前，你要学会分析自己的压力因素。首先，创建个人档案结构。 (www.sbkk8.com) 即应激抵抗临界点、应激触发因素、应激脆弱因素和应激反应倾向。从这四点出发，我们可以全面了解自己所能承受的压力极限，了解造成压力的因素，了解我们个人的压力弱点在哪里以及我们倾向于如何应对压力。通过这种方式，您可以定制适合您个人的管理组合。然后通过一套全面的压力测试来深入发现你的压力属性。了解你在考试中遇到压力时的感受和行为，并随时记录压力日志。最后，根据个人反映的压力情况，找到相应的缓解压力的方法，为自己更好地减轻压力做好充分的准备。

压力管理的技巧和基础知识。培养抗压体质。通过让锻炼成为日常习惯，我认为拥有良好的身体素质将大大提高我们承受压力的能力。运动不仅可以让身体的各个部位活动起来，还可以让你发泄不良情绪，减轻自身压力。有时，还可以学习按摩疗法，在温和的氛围中享受轻松的感觉，让身心得到一次彻底的精神净化。冥想，一种深度缓解压力的技巧。在安静的地方，闭上眼睛，心无旁骛地思考美好的事物。持续思考20分钟左右，每天坚持做。你会发现你的自控能力得到了很大的提高。压力管理的基础是服务于生活和工作。生活和工作中都会有压力，我们不可能让压力永远消失。压力的存在就像一把双刃剑。能够驾驭得好，就会激发我们内在的潜力和激情，同时给生活和工作带来质的飞跃。如果使用不当，后果将是“破坏性的”，摧毁意志，摧毁生活乐趣。其严重性是非常明显的。因此，我们要在【压力管理】这本书的指导下，逐步纠正生活和工作的轨迹，使其朝着理想的方向发展。

压力管理，管理压力，管理生活，工作，管理生活，管理社会和人类发展。