这几天读完《贪婪的多巴胺》，我更加明白了很多人沉迷于打游戏、上网、看短视频的原因，因为这些过程都会产生多巴胺，而多巴胺可以让人得到即时的满足，感受即时的幸福。当我们停止玩游戏、关闭网页、退出短视频时，我们会因为多巴胺的分泌停止而感到无聊。

那么，为了体验幸福，我们是否应该经常玩游戏、上网、看短视频呢？答案是不。确实，当我们做上述事情时，多巴胺就会分泌出来，让我们感到快乐。但当我们不做这些事情时，我们就会感到痛苦。娱乐首先让我们快乐，然后让我们痛苦。

为什么叫贪婪多巴胺呢？因为它的座右铭是想要更多。就像我们看短视频时，一个又一个的视频，即使我们已经筋疲力尽，但还是舍不得退出页面。我们认为下一个视频会更好。

既然多巴胺会让人上瘾，我们可以用多巴胺来学习而不是娱乐吗？例如，我们怎样才能爱上阅读、写作、锻炼等对我们有益的行为呢？

首先，我们可以设定一个尽可能小的目标，比如每天读两页书、写50个字、饭后站立十分钟等。

其次，每完成一个小目标，我们都要肯定自己做得很好，并继续坚持下去。

第三，每周结束时，总结一周的完成情况，给自己一个更大的奖励，比如一顿大餐。当然，还有月度、季度、年度总结等，并给予适当的奖励。

第四，集中注意力，不要同时做多件事。这样做不仅效率低下，而且容易出错，得不偿失。当我们在某件事上不断改进时，我们会更愿意去做。

第五，不要总是和别人比较。多与过去的自己比较。即使进步了一点点，只要继续进步，就是好事。路并不长，只要方向对，就值得坚持。

如果你无法控制自己玩游戏、上网、看短视频，我真的推荐看《贪婪的多巴胺》这本书。它会告诉你，一时的幸福并不是真正的幸福，就像爱情不能长久一样。但亲情可以。