《小习惯》一书是美国作家斯蒂芬加斯写的。 Micro就是微小的意思，微习惯强调的是这个动作小到不能再小，简单到不能失败。作者引用了自己的亲身经历。他是一个胖子，想减肥健身时总是担心会累。后来，他告诉自己每天要做一个俯卧撑。通过这么一个小动作，他就可以毫无心理压力地走下去。锻炼，然后慢慢养成习惯，成为健身专家，最重要的是，成为微习惯概念的创始人，写出这本实用的书。 “微习惯”最好的一点就是，你把困难的事情分解、提炼，直到你能把它分解成你可以轻松完成的行动，这让你愿意采取行动，并确保你有能力完成它，比如锻炼。然后告诉自己每天跑100米，如果要写，每天就写50个字。如果你还是感觉心理有压力，就先穿上运动服、跑鞋，走出家门，或者先打个字。正是这种简单到让你无法拒绝、无法失败的行动，让你放下心理负担，消除懒惰和负面情绪，开始实施你的行动。

微习惯是一种很小的积极行为，你需要每天强迫自己完成。微习惯太小而不能失败。正是因为这个特点，它不会给你带来任何负担，而且超级“欺骗”，使其成为一种极具优势的习惯养成策略。微习惯策略背后的科学原理揭示了为什么人们无法长期坚持大多数主流增长策略，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性有多大。当人们无法最后做出改变时，他们常常将问题归咎于自己，而事实上问题不在于他们，而在于他们使用的策略。当你开始使用微习惯策略教授的方法按照大脑的规则做事时，持久的改变实际上很容易。