《十分钟冥想》读后感600字

安迪普迪科姆的《十分钟冥想》。

曾在亚洲出家的禅修者，曾旅居印度、尼泊尔、泰国、缅甸、俄罗斯、波兰、澳大利亚等国家。

首先，我们打破一个关于冥想的理想预设：当我进入冥想时，我一定会平静下来，达到一种放松的状态。事实上，当你开始冥想时，你会感到更加焦虑。事实上，这并不是冥想造成的，而是它让你在这个过程中看到你不喜欢的东西。

“你越是反抗，它就越凶猛。”当你以抗拒的态度对待这些想法时，你只会感到焦虑，然后觉得冥想根本没用，然后你想放弃。

其次，很明显，冥想是一种心灵的训练，其本质是熟能生巧。神经科学家发现，当人们冥想时，不仅大脑活动发生变化，大脑的结构也会发生相应的变化。这就是“神经可塑性”。而长期的冥想练习，会让大脑中与幸福、快乐相关的区域变得更厚实、更生动。

冥想是一项无需做任何改变就可以融入我们生活的活动。最终目标是达到正念状态！

影响每一天的品质，那就是最高的艺术。

在正念环境中，冥想并不是要阻止思想控制心灵。在这个过程中，我们放弃控制，不干涉、不插手，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵放置在自己的环境中去觉醒。

正念冥想具有三个要素：

刻意专注于一件事，你会感到简单和纯粹；通过拥有不评判的态度和启蒙，你的心就在当下。

所谓“心”，就是指当下、心念。当下的心是一种“念头”，一种冥想的状态。

心脏最喜欢做两件事。一种是不断地跳入未来，为尚未发生的事情做计划或担心，另一种是不断地切换到过去，为已经发生的事情感到遗憾或悲伤。你可以随时随地进入冥想状态，但要达到正念冥想所需的三个要素却很难。

重复是最好的。