1.我深呼吸来控制自己的情绪。

2、遇到挫折时，我告诉自己要冷静。

3.我学会了通过运动来释放负面情绪。

4、遇到矛盾时，我会尽量停下来冷静思考。

5.我告诉自己不要让忧虑影响我的心情和行为。

6. 当我感到生气时，我会数到10然后再做出反应。

7. 我学会识别自己的情绪反应并尝试控制它们。

8. 我寻求他人的帮助来缓解压力和情绪。

9. 当情绪高涨时，我告诉自己要保持冷静和理性。

10.我学会了用积极的话语来激励自己。

11.我会寻找一些轻松的活动来舒缓心情。

12.我告诉自己要看到事物好的一面，而不是坏的一面。

13. 我学会了在有压力的情况下寻求额外的支持和资源。

14.我会记录自己的情绪变化，以便更好地控制自己的情绪。

15. 当我感到紧张或焦虑时，我会练习深度放松。

16.我会告诉自己，情绪是短暂的，不要让它影响你的一生。

17. 我学会了通过愉快的活动来增强我的情绪状态。

18.我告诉自己不要太在意，不要纠缠于事情的小细节。

19. 当遇到挫折和失败时，我会寻找积极的教训。

20.我学会了用积极的语言来鼓励自己和他人。

21.我会寻找一些平静的环境来缓解我的情绪。

22、我告诉自己不要轻易妥协或放弃自己的原则和价值观。

23.当我感到紧张或有压力时，我会采用适当的放松训练和冥想。

24、我学会了通过沟通和表达来释放内心的情绪。

25.我会告诉自己不要过多依赖外界的情感反馈来决定自己的价值。

26、遇到困难和挫折时，我会采取积极主动的措施，改变现状。

27. 我学会了通过寻求支持和资源来缓解自己的情绪。

28.我告诉自己不要为未来担心太多。

29. 当我感到疲倦或沮丧时，我会寻求积极的文化活动来振奋心情。

30.我学会通过思考和反思来理解自己的情绪和行为。

31、我会告诉自己，没有人是完美的，不要对自己要求太高。

32、遇到挫折和失败时，我会寻找积极的教训，绝不轻易放弃。

33.我学会了通过艺术创作来表达和释放自己的情感。