好词：

友谊第 【第1句】：比赛第二 赛出风格、赛出水平 团结拼搏、争创佳绩 飞跃梦想、超越刘翔 挑战自我、突破极限

奋发拼搏、勇于开拓 展现自我、争创新高 奥运精神、永驻我心 强身健体、立志成材 顽强拼搏、超越极限

挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限 顽强拼搏、勇夺第一 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓

遵规守纪、团结互敬 拼搏奋进、永远进步

好句：

【第1句】：你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

2你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

好段：

【第1句】：温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠!

【第2句】：有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

【第3句】：年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

【第4句】：广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!

【第5句】：泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

【第6句】：就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

【第7句】：加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。

怎么练长跑更好

作为跑马拉松8年的我，给你提几点建议。

一定会有帮助的。不要谢我，要谢悟空。

【第1句】：首先习惯跑步，喜欢跑步。

不要当作任务，这样你才会主动。

【第2句】：给自己定个目标，

比如半年后参加xx半程马拉松。目标就是动力。

【第3句】：循序渐进地增加跑量，

不要急于求成。不要仅看心肺能力。心肺强大，而肌肉弱，就很容易受伤。

【第4句】：不要天天跑步，

每周3-4次足够了。休息是为了提高训练效果。训练其实都是对身体组织的破坏，需要通过休息和营养才能变得强壮。

【第5句】：每周跑1次间歇跑，跑1次耐力跑。

其他都是慢慢跑。

【第6句】：不要只跑步，要做交叉训练

（跑步之外的任何运动）

【第7句】：不要和其他人攀比。也不要和自己比

随缘跑步，佛系跑步，才能远离伤痛。保持初心---健康快乐

【第8句】：慢跑不是看配速，而是看心率。

因为身体状态的好坏会受很多因素的影响，但都会在心率上表现出来。

心率压在“180-年龄”附近

【第9句】：找个小伙伴一起跑吧

边跑边聊，会非常轻松。

不仅仅是保持节奏问题。

不知不觉攻克了很多距离

每天长跑有什么好处

谢谢。

作为一个马拉松爱好者，我每年要参加几个全程马拉松比赛，因此必须坚持常年长跑训练，正如大多数跑友一样，我们在比赛中拿不到什么像样的名次，主要是因为坚持长跑让我们有了一个健康的身心。

多年来，我基本上做到每天坚持长跑，一周的跑量在70---110公里左右，一个月三百多公里，一年跑量大约在四千公里左右，通过长跑我有一个切身感受：健康和疾病都积累起来的。

首先，长跑是有氧运动，可以提高身体的新陈代谢，调整平衡内分泌，提高肌肉力量，增加心肺功能，提升身体适应环境变化的能力，至于对身体的好处就不多说了。

其次，长跑培养良好的生活习惯，作息规律，饮食平淡，增强自我控制力，规划性，培养人的坚毅品质，勇于面对困难，不放弃，进而提升生活的安全感，归属感和幸福感。

再次，长跑会影响到性格，使心理更加开朗乐观，更加阳光，具有诚信守时的特质，如果你加入一个跑团，你会很乐于与跑友交往交流，更容易融入社会主流。

至于每天跑多少，要视自己的情况而定，从半个小时开始，循序渐进，一旦养成习惯，时间和距离都不是问题。

坚持每天长跑的好处还有很多，每天可以享受一个人的专注与狂欢，如果你有兴趣参加一次马拉松比赛，几万人齐声高唱国歌的气势和万马奔腾的激情是难以忘记的经历，跑过的，才会懂得。如果你同意我的观点，请给我点一个赞，如果你有高见，欢迎赐教评论。

长跑多久喝运动饮料最好

谢头条健康联盟

长跑多久才需要补充运动饮料？

虽然题主在描述中写到：”运动饮料不是糖份很多吗？”但我仍不能确定你长跑的目的，长跑时在什么程度才能喝运动饮料要因人而异，因长跑目的而异。我在这里以两种长跑目的来分折喝运动饮料问题：

一，题主是身材很好，没有肥胖体形，也没有血糖.血脂.胆固醇三高问题。长跑是一个爱好，想通过长跑锻炼，强身健体的运动目的。适时补充运动饮料就必要了。根据我55岁开始减肥时跑步的感受，连续跑步10公里时，人已浑身是汗，手往脑门上一抹就是一把汗的时候就要补充能量了，不及时补充会产生虚脱等危险状况，运动饮料糖份再多也不要紧，它能迅速地补充能量，使长跑运动得以继续正常进行。

二，假设题主身体偏胖，血糖偏高，长跑是以减肥为目的进行的运动项目，运动到浑身出汗需要补充能量时就不适宜喝运动饮料了，因为：

1，运动饮料含糖份多，喝下去会快速升高你体内血糖，造成血糖值波动，对体内胰岛素分泌功能产生损伤，只能补充不含糖的饮料和低糖食物。

2，跑步30分钟前主要消耗体内积存的糖份，继续跑步才会燃烧脂肪达到减肥的目的。你长跑刚到减脂阶段，立即补充高糖饮料，前面30分钟的跑步运动白跑了。

我刚减肥时跑步40至60分钟，路上从不补充水份。更不敢喝运动饮料。后来我改用骑长途车来调整血糖，血糖一高就来个长途，血糖立马下降。骑行途中每2个小时喝点凉开水，吃点无蔗糖餅干，减肥效果明显。

今年5月4日在县人民医院测得空腹血糖值 【第8句】：12，第2天骑往哈尔滨，又接着在常州骑中短途，合计骑行近4000公里，7月3日在同一医院测得空腹血糖 【第6句】：67，这个指标，70岁人算正常了。

请见配图

表示人品的好句有哪些

你是全心全意为人民服务的合法公民。

马拉松长跑到底好不好

半程还好，一般人锻炼一段时间都可以跑下来。但是全马吧，不经过认真锻炼，特别是长距离耐力锻炼，真是跑不下来。跑的话也是后半程跑跑走走，累的不行。全马需要一定的能力，或者基础。一般人其实坚持锻炼，跑的舒服就行。马拉松全程要量力而行。很多人一下子跑量太大，容易伤膝关节，或者足底筋膜炎等。

可以分享的好句有哪些

很多人的失落，是违背了自己少年时的立志。自认为成熟、自认为练达、自认为精明，从前多幼稚，总算看透了，想穿了。于是，我们就此变成自己年少时最憎恶的那种人。——《鱼丽之宴》所谓无底深渊，下去，也是前程万里。——《素履之往》

有人失恋了，会把他们的伤心立刻像叫花子的烂腿，血淋淋的公开展览，博人怜悯，或者事过境迁，像战士的金疮旧斑，脱衣指示，使人惊佩。 《围城》

我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。 龙应台

我们拼命地学习如何成功冲刺一百米，但是没有人教过我们：你跌倒时，怎么跌得有尊严；你的膝盖破得血肉模糊时，怎么清洗伤口、怎么包扎；你一头栽下时，怎么治疗内心淌血的创痛，怎么获得心灵深层的平静；心像玻璃一样碎了一地时，怎么收拾？你需要的伴侣，最好是那能够和你并肩立在船头，浅斟低唱两岸风光，同时更能在惊涛骇浪中紧紧握住你的手不放的人。换句话说，最好她本身不是你必须应付的惊涛骇浪。

人总要慢慢成熟，将这个浮华的世界看得更清楚，看穿伪装的真实，看清隐匿的虚假，很多原本相信的事便不再相信。但是，要相信，这个世界里美好总要多过阴暗，欢乐总要多过苦难，还有很多事，值得你一如既往的相信。很多时候不是我们去看父母的背影，而是承受他们追逐的目光，承受他们不舍的，不放心的，满眼的目送。最后才渐渐明白，这个世界上，再也没有任何人，可以像父母一样，爱我如生命 。想你时内心空空荡荡，见你时两耳嗡嗡作响。掏心掏肺的对一个人好，要么得到一生的知己，要么换来一生的教训。

从前放不下的东西，现在释然了，不是那些东西变了，而是折腾久了，心里的感觉慢慢麻木了。曾经拥有的东西被夺走，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。---《白夜行》一个人无所事事也不要一群人假装热闹，一个人孤独也不要两个人将就。---张皓宸人生在世，幼时认为什么都不懂，大学时以为什么都懂，毕业后才知道什么都不懂，中年又以为什么都懂，到晚年才觉悟一切都不懂。---林语堂谁说时间一定会给答案，时间只会交给一个人伪装，把最重要的事情变得一般重要，把一般重要的事情变得不那么重要。---刘同我必须承认生命中大部分时光是属于孤独的，努力成长是在孤独里可以进行的最好的游戏。---《夏目友人帐》后来才明白，要过上简单、安逸、自由的生活，前提依然是得赚到足够令你安心的钱，这个世界是现实的，只有你用努力和自我，令它柔软。从出生开始，其实就开始了与父母分别的倒计时。渐渐学会松开父母的手指走路，上幼儿园上学离开家去住读去工作…渐行渐远，觉得父母啰嗦烦，不理解自己，没有共同语言…却忘记小时候他们从不曾嫌弃我们。请珍惜与父母相处的时光，因为没有人知道这个倒计时，会在哪一个刹那走到零。万人追不如一人疼，万人宠不如一人懂

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