健康日记。

健康日记第1部分

古人云：“父爱如山，母爱如水”。父爱是如此伟大，但有时在某些方面却做得不够好。让我给你一些建议。爸爸，您经常抽烟，而且抽得太多了。每次放学回家，我都能闻到浓浓的烟味，房子都快被你熏黑了。每次你的同事来我们家做客，你都不放人。你拿起一根香烟，塞进别人嘴里。有时候别人说不想抽烟了，你却还固执，别人也只好抽烟。被你“感染”了。你总是抽烟，一直抽烟，饭后抽一支，工作时抽一支，和别人说话时抽一支。简而言之，你的烟头无处不在。爸爸，你知道吗，你每吸一支烟，就等于在慢慢自杀？你的肺部现在可能是黑色的。抽烟的时候你感觉好多了，但是我们呢？我最不喜欢香烟的味道。那味道让我缺氧。我的母亲也是如此。她尝试了无数的方法都没有效果。记得有一次：妈妈把你的烟全部没收了，说：“你看，你看这些烟，这包烟多少钱？”是的！我每天都会抽烟。”你只好说：“好了好了，我不抽烟了。”为了防止你再抽烟，你妈妈在桌子上放了一支烟，测试你是否会抽烟。不行了，我看到你的手又想拿烟了，却又不想，而且脸色很尴尬。哎！你又失败了。烟——控制了你。你还抽那支烟。你真失望我，爸爸，求求你，戒烟吧！

健康日记第二部分

星期天，我和爸爸去打羽毛球。一开始，我发了一个球，球在空中转了好几圈才飞到另一边。爸爸瞄准了目标，用力击打。我环顾四周，刚刚选好角度，准备接球，但球已经落地了。

几天后，我和爸爸继续打球。我发现自己进步得很快，能够接住几个球，这让我很高兴。几天后，我发现我差点就打败了父亲。我坚定了信心，继续每天练习。

我决定和爸爸进行一场羽毛球比赛，看看谁会赢。我先来的是《降龙十八掌》，爸爸来的是《飞火球》。我也不甘示弱，再次使出“晴天霹雳”，父亲回应了“幻影旋风”。竞争非常激烈。最后，我把父亲打得粉身碎骨。裁判宣布：“吴耀佳获得了最后的胜利。”他一说完，我就兴奋起来，高兴地欢呼起来。

通过这次“羽毛球锦标赛”，我感觉只要有信心，我的梦想就能实现！

健康日记第三部分

xx-04-15 人体振动频率与健康

爱因斯坦的质能方程指出：物质就是能量。物理学家已经证明，我们世界上的所有固体都是由旋转粒子组成的。这些粒子具有不同的振动频率，粒子的振动使我们的世界呈现出现在的样子。我们的人体也是如此。科学家测量了人在不同身体和精神状态下的身体振动频率，结果令人大开眼界。

来自美国的大卫霍金斯医生是一位在美国非常有名的医生。他治疗过许多来自世界各地的患者。他说，只要看到病人，他就会知道这个人为什么生病，因为病人身上没有任何爱的言语，只有痛苦、怨恨、沮丧都缠绕在他的身上。霍金斯博士说：很多人生病是因为没有爱，只有痛苦和抑郁。振动频率低于200，容易生病。振动频率就是人们常说的磁场。

大卫霍金斯发现，生病的人往往会产生消极的想法。通常这些患者的振动频率在200以下。振动频率在200以下表现为抱怨、嫉妒、指责、仇恨他人以及各种恶念、冷漠、悔恨、恐惧、焦虑、欲望、愤怒、傲慢等，这会引起不同程度的心理变化。对人体的危害程度。相反，正能量的振动频率是信任在250，是中性的。以上频率分别是温柔、乐观、宽容、理性和理解、关心和尊重、喜悦和平静、600时的平静和喜悦以及开悟。在700-1000。

他说，在这个世界上，他看到的振动频率最高是700，而且他的能量特别强。这些人出现的时候，能够影响一个地方的磁场。当诺贝尔和平奖获得者特蕾莎修女出现在颁奖典礼上时，气氛非常好，她的振动频率非常高。她的磁场让在场的所有人都感受到了她的能量，充满了美丽和情感。

当一个能量高的人出现时，他的磁场就会让一切变得美好、祥和。当一个人有很多消极的想法时，不仅会伤害自己，还会使周围环境的磁场变得不好。

霍金斯博士表示，他做过数百万个案例，调查过世界各地不同种族，得到的答案总是一样的。只要振动频率低于200，人就会生病。分数在200以上的人没有生病。 200分以上的人，有关心他人、慈悲、爱、善行、宽容、温柔等思想，这些都是高振动频率，达到400到500。喜欢怨恨、生气、不断批评的人，怨恨、嫉妒、苛求别人，凡事都很自私，只考虑自己，很少考虑别人的感受。这些人的振动频率非常低，而这些低振动频率还会导致癌症、心脏病等各种疾病的原因。

我保守估计自己的振动频率，大概在600以上。这是我为什么这么健康，能活到百岁以上的重要基础。

霍金斯博士从医学角度告诉我们，人体的振动频率实在是不可思议。振动频率的高低直接影响人体健康，需要大家高度重视。

健康日记第四部分

深夜读了一篇文章，里面的一句话让我感触很深：健康的身体不仅属于单位和个人，也属于家庭！

在这个时代，加班是很常见的事情。五加二，白与黑已成为同义词。很多同事要么生病了，要么年纪轻轻就生病了。他们看上去很年轻，但精力却已经耗尽。新时代的“白毛女”、“光头男”经常会发现，我在同情他们的同时，也觉得他们的健康并不是因为加班而消耗的，而是因为随意放弃而消耗的。

前段时间，单位组织全体干部职工参加体检。体检结果出来后，不少同事表示结果并不理想。医生给出了各种建议。有的需要进一步检查，有的需要加强锻炼和锻炼。虽然我的各项指标并非全部正常，但并不建议需要进一步检查。曾经有一段时间，很多同事经常请病假，说自己得了某种病，公司人手紧缺。这时，我们更加明白了拥有一个健康的身体对于公司来说是多么的重要。记得在县城里，或者桥上，或者路边，时不时就会看到一个跌跌撞撞、看上去很年轻、穿着制服的人在做康复练习。我很替他（她）感到难过，不知道他们的单位怎么看。

二叔的身体一直不好。 40多岁以来，他先后患有高血压、糖尿病、心脏病和视力下降。但他从未向病魔屈服。除了坚持吃药之外，他还坚持健康锻炼。他每天早上5点起床，开始跑步，或者和竹鸡、画眉一起散步。直到九点多他才回到家，趁着没下雨就跑到外面去。下雨的时候，他就会在家里客厅里跑步，而且一直坚持到现在。虽然他现在已经70多岁了，每天的不变就是打胰岛素，但另一个重要的不变就是他每天仍然坚持锻炼身体。锻炼已经成为他坚定的信念，他没有理由因为天气晴雨的变化而停下来，没有理由因为偷懒而停下来。我的三个姐妹对他也很孝顺，一家人幸福美满、健康。

乔是我小学同学。我四年级的时候，学校离我们村有点远。我们必须去四公里外的塔帕西小学。路并不平坦。都是山地，有上坡，有下坡。村里很多同学都住在校园里，只有周末才回来。我和乔不想住在校园里，所以我和他选择走读学校。无论晴天还是雨天，无论冬天多冷，我们每天凌晨4点左右就起床。自己做饭，先吃一点，然后打包一盒带去学校吃午饭。他家离我家还有2公里。他每天都在我家门口叫我，我们一起散步。那时，虽然困难，但也无忧无虑。一路走来，我们结下了深厚的友谊。但自从他升入初中后，他就没有再升入其他学校，我们从此就失去了联系。直到去年11月的一个冬天的晚上九点钟，乔突然打电话给我，说他很高兴找到我的电话号码，于是就给我打了电话。给我吧，最后他说大家保持联系，互相出去散步。没想到第二天一早，家乡就传来了坏消息。乔昨晚死了！说乔身体不好，喝了一些酒。就这样，我和他之间的电话始终成为了最后的告别。他膝下还跪着几个孩子。听说他之前为了家里打拼，现在家庭状况正在好转，也得到了搬到州府凯里市的机会。机会来了，但就在他即将作为农民搬入新房并成为公民时去世了。现在，最痛苦、最悲惨的就是他的孩子和妻子。他们的家庭幸福已不再是昨天。

命运是无法改变的，所以这就是我的经历。我离开了那个水镇，来到了现在的水镇。我只在三个水乡工作了二十多年。我笑了笑，认为是命理五行缺水。就这样决定了。至于健康问题，我是在第二水乡发现的。我也开始选择在第二水镇加强锻炼。我跑步、练篮球、打羽毛球。到现在为止，我也学会了很多练习。鬼舞。渐渐地，我也明白了，命运是无法掌控的，但健康是我可以掌控的。

我坚信第二个孩子的到来是因为我坚持锻炼。以前做计划生育工作的时候，我以为二胎政策还很遥远，但是当我进入中年时，政策真的来了。至于二胎，我觉得自己还年轻，想要就可以要。谁在乎呢，晚年有一个女儿不是很好吗？

不管怎么样，我只想就这样一直走下去。我一定要保持健康，跑步跳舞，陪伴孩子长大，陪伴妻子变老，和父母一起沐浴夕阳的温暖，和家人共度时光。感受时代的变迁，分享社会的进步，体味家庭的幸福。像我二叔一样努力拼搏、坚持下去。因为健康的身体不仅属于单位和个人，更重要的是属于家庭。

健康日记第五部分

今天下午的第二节课，学校请了每个班的五名学生代表到报告厅听课。我很荣幸成为他们中的一员。

这次给我们汇报的人是医院的吴科长。讲座开始了。吴科长首先讲了一些关于疾病的知识：“传染病有三个特点：1、传染源传播；2、易感染人群；3、传播途径是飞沫……然后他举了一些例子。通报病例：一名是繁昌县一名13岁儿童，因脑膜炎死亡，另一名是泾县一名27岁成年人，因水痘死亡……

不知不觉间，讲座就结束了。通过这次讲座，我对相关疾病和健康有了更多的了解：

1、了解传染病的传播途径和预防方法，能够向周围的人推荐预防方法；我还可以制作传单并在街上散发；如果可以的话，我可以建立一个小网站，通知更多的人进行宣传。 【小学作文网站www.ZWb5.Com】

2. 我们刚刚学了第十九课《生命》语文。那时我没有太多经验。今天，吴科长举的两个例子，让我体会到了生命的脆弱和珍贵。

感谢吴科长让我了解了这么多知识，了解了突发公共卫生事件集中的地区。我想给当地领导写一封信，让他们知道生命是多么宝贵。同时，我要把我学到的预防知识告诉他们，让大家知道：“你的生命只有一次，照顾好自己的身心，健康成长。”

健康日记第6部分

不要错过每一个吃洋葱的机会。

很多人在吃蔬菜的时候都会仔细挑选洋葱，以免避之不及。这大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的黄酮类化合物，所以吃洋葱应该是我们的责任。尤其是吃烧烤等不健康食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

如果可以的话，用冷水冲泡红茶。

美国农业部最近的一项研究发现，一份红茶比绿茶或胡萝卜含有更多的抗氧化剂，这可能有助于对抗皱纹或癌症。冷水可以慢慢溶解茶叶中的有益物质而不被破坏。您所要做的就是再等一会儿。

下午三点，准时补充午餐。

也许赖床可以成为不吃早餐的理由，但没有理由不吃下午3 点的零食。在午餐和晚餐之间补充营养可以帮助你度过一天中最疲惫的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

健康日记第七部分

俗话说：病从口入。今天大海哥给我们揭秘了饮料和零食的制作秘密，让我们大吃一惊。

“你平时喜欢喝酒吗？”大海哥一边说，一边拿起可乐、雪碧、冰红茶……“我喜欢！”整个五年级齐声说道。 “这里面是什么？” “糖！” “颜料！” “添加剂！”每个人都在谈论它。 “对！我们先来说糖，先给大家做个小实验！你们一定很喜欢喝橙汁吧？你们吃过方糖吗？” “是啊！好甜啊！”有人喊道。 “猜猜这瓶橙汁里有多少块方糖？” “3块钱！” “5块钱！” “10块钱！”学生们开始盲目猜测。 “7块钱！”大海哥说着，将方糖的数量放在了方糖盒上。一瓶橙汁有七块方糖，可乐有十五块，雪碧有十七块……我和朋友都惊呆了。 “吃太多糖对身体有什么危害？”大海兄又问道。 “糖尿病！” “肥胖！” “蛀牙！” “是的。所以大家都应该远离饮料！”

同学们都喜欢吃薯片和麻花，但是它们里面含有什么？当然是油！如果吃太多的油，会对身体造成很多伤害。运动困难、嗜睡、脂肪肝……“看看薯片里有多少油？”说话间，大海哥拿出打火机和一块薯片，然后按下打火机开关，“噗”的一声，火苗打起来了。出来，一滴，两滴，……六滴，七滴，八滴，火焰灭了，但是薯片还没有烧完。大海哥告诉我们，烧焦的薯片总共含有十二滴油，一包薯片相当于一个成年人一天消耗的油量。

泡好的凤爪味道鲜美，大家一定喜欢吃！那么你能计算出一包零食的含盐量是多少吗？全场安静，所有人显然都被这个问题难住了。大海哥告诉我们，每包食品的营养标签上都有钠。钠乘以2.5 等于盐的量。儿童每日食盐摄入量不应超过4克。大家一定要少吃那朵食物！

每个人都喜欢喝饮料。但并不是每个人都见过里面的颜料。大海哥这次给我们带来了一场大饱眼福。这些颜料在他的盒子里。当你打开它们时，颜色是如此明亮。你相信这些饮料是用这些色素制成的吗？学生们半信半疑。只见大海哥拿出两个瓶子，一个瓶子里倒了一些饮用水，又加入了一些阿斯巴甜、柠檬酸、日落黄等色素，居然就做成了橙汁。我闻了闻，很香。然后大海哥又打电话给营养快线，和超市买的一模一样。不过，我不想再喝酒了。

这次联合中队活动告诉我们，食品安全非常重要。我们一定要控制住自己的小嘴，少吃零食，多吃坚果和新鲜水果，这样我们的身体才会更健康。

健康日记第8部分

每次回家的路上，很多同学总是想看看附近有没有什么好吃的小吃。只要有一点零用钱，他们就会随意买一些东西吃。我想问同学们，你们有没有想过那些零食是否安全、不卫生、对身体有害？

我家附近有一家烧烤摊。我了解到，食物是用拖把桶盛放的，烧烤工具是用衣服上的水清洗的。这听起来很恶心。这还是食物吗？

同学们，仔细想想，外面卖的东西都是干净的吗？妈妈告诉我：“只要是自己做的，就有保证吃。外面卖的零食可能看起来好吃，但不一定健康。”

我家对面的一位叔叔现在整天卧床不起。他生病的原因是因为小时候父母没有时间照顾他，给他钱自己去买吃的。由于长期食用不安全食品，他的健康受到了严重损害，现在后悔已经来不及了。所以请同学们记住，你的生命只有一次，要珍惜它，不要花钱伤害自己，健康才是第一。

健康日记第9章

运动可以给我们带来很多好处，所以我们每个人都需要运动。然而，当今社会许多人因各种情况而忽视锻炼。那么运动有什么好处呢？听我说！

运动可以让我们的身体更加健康。比如，我每天坚持晨跑。首先，它可以增强我的免疫力，让疾病远离我。其次，它还可以提高我的体力和耐力。夏天，我经常去游泳。它帮助我的血液流动更顺畅，这让我的心脏更强大。它还增加了我的肺活量，让我更舒服地演奏萨克斯管。我还特别喜欢打羽毛球。它可以锻炼我的视力、臂力、灵活性，还可以健脑益智。

运动可以缓解压力。比如我们可以出去散步，亲近大自然，呼吸新鲜空气，让大脑真正得到休息，消除疲劳。读书还可以缓解压力。它让人们沉浸在书的海洋中，忘记一切烦恼，获得更多的知识。

锻炼还可以磨练你的意志力。例如，可以通过长跑、踢足球、打篮球来得到锻炼。

总之，运动是健康的源泉，是最好的生活方式。无论工作、学习、生活，都离不开锻炼。希望大家以后都能锻炼身体。

健康日记第10部分

把凉菜换成凉菜。

烧烤不仅热量高，酱汁也给原本健康的沙拉带来大量热量。所以，把准备好的酱汁放在一个小碗里，和切好的蔬菜一起吃。这样，只需要原来酱汁的1/6。

有些“素”菜应该和“肉”一起吃。

吃太多油不好，但不吃油更糟糕。南瓜和胡萝卜中含有大量的-胡萝卜素，不宜吃得太淡。可以用油煎，也可以凉拌。如果用南瓜来煮粥，一定要保证其他菜里有油，以便它们在肠胃里相遇。

更重要的是晚餐时对抗脂肪。

有些人早餐和午餐不吃油腻食物，并认为晚餐吃更多油腻食物是错误的。研究表明，一顿饭摄入50-80克脂肪后几个小时，血管弹性下降，凝血因子急剧增加。所以，即使白天吃得清淡，晚上也不要试图补足。

睡前吃高纤维食物。

麻省理工学院的朱迪思沃特曼博士说：“睡前半小时吃一些低热量的碳水化合物零食可以帮助睡眠。”吃谷物是补充纤维最简单的方法，大多数人每天都会食用。消耗的纤维量仅为身体需要量的一半（25-35克），所以建议趁睡前最后一刻补充。

希望大家注意饮食习惯，保护好自己的身体！