考前励志演讲。

考前励志演讲（第一部分）

尊敬的各位老师、同学们：

下午好！

系列高考报名工作即将结束。这对在座所有人来说意味着什么，自然是不言而喻的。今天我们在这里隆重聚会，召开第一次高考冲刺动员大会。这次高考冲刺动员会，也是一次宣誓大会。这是我们统一认识、统一目标、统一措施、统一行动，夺取高考最后胜利的一次总动员、一次重大宣誓。我们的目标很明确，就是明年高考夺冠。我们必须实现这个目标。我也相信，在我们师生的共同努力下，这个目标也一定会实现。

首先我想对在座的高中老师们说，你们积极进取的工作表现已经证明你们是优秀的。我很高兴高中有一支像你们这样年轻有力量、责任心强、业务水平高、乐于奉献、求真务实的团队。是一支特别能吃苦、能战斗的教师队伍。学校相信你！在此我衷心感谢老师们的辛勤付出！你们也应该是二中最努力的人了。你们承载着社会的关注和家长的信任，承载着全校的希望和期待，承载着学生的命运，你们的责任重于泰山。希望在这最后的六个月里，大家咬紧牙关，尽力而为，齐心协力，努力奋斗。 —— 老师请教！ “我愿化辛劳为雨，让桃花红”。经过半年的机遇与挑战，半年的努力与汗水，当学子名列金榜、喜讯频传时，学校向你们表示祝贺，学校感谢你们！

其次，我想对同学们说，与兄弟学校相比，本校高年级的学生基础与本校往届班级相比并没有突出的优势。然而，大多数学生都有远大的理想，明确的目标，刻苦学习，努力工作。不畏艰辛，成绩优异的优秀学生有很多，也有成绩不太理想，但能够奋起直追、敢于获胜的学生。有些学生的成绩和排名稍低，但我相信高考是一场战争。战争如果没有结束，就没有胜负。如果比赛没有完成，就没有冠军。高考不来，还有机会和可能。 还有希望。世界上所有的成功、所有的财富都始于信念！从我们心中的梦想开始！只有有了目标，你才会有学习的动力。现阶段，我们的短期大目标是考上理想的高等教育机构，短期小目标应该是每次考试都有进步。无论你是成绩优秀的学生，还是成绩一般甚至基础较差的学生，都不要丧失信心，贬低自己。我想提醒大家的是，近年来，继续深造的渠道很广，机会也很多。近年来超过60%的大学毛入学率告诉我们，大学实际上向每一个学生敞开了大门。只要我们能够准确定位自己，锁定目标，坚定决心，努力进取，成功一定会属于我们！希望最优秀的学生变得更好，最差的学生更上一层楼。你会追上我的，你就算丢了皮肉也不会落后，流血流汗也不会留下遗憾。

高考是人生的洗礼，是一场特殊的成人仪式。没有通过高考的人生是不完整的人生，没有进入大学深造的人生是有缺欠的人生。高考将直接改变或决定我们未来的人生方向。虽然大学不是人生的全部，但我想说，没有大学的青春，一定会缺少人生最绚丽的色彩！高考是横亘在我们面前的一座大山、一条大河。只有超越过去，才能获得光明的人生！我们已经努力学习了十二年，今天剩下的就是我们最后的六个月了。这是决定胜负的宝贵时间！时间也有长度、宽度和密度。半年是一段很长的时间，高考不会因为渴望成功而匆匆到来。半年也很短，但不会因为害怕失败而晚。只有增加时间的长度和宽度，增加时间的密度，才能充分装载每一分钟。请珍惜这半年的宝贵时间，认真对待每一天。相信自己的力量，相信天道酬勤，相信任何汗水都不会白流。成功永远属于那些好的开始和好的结束的人。半年，最后的征程，学习无极限，还有很多知识我们没有掌握好，还有很多规则等待我们探索，还有很多技能等待我们我们总结一下，还有很多错误等待我们改正。只要认真对待，就有机会收获每一秒，每一个问题都会有发现的乐趣。事实上，每个人都拥有难以想象的潜力和无尽的进步空间。保持冷静，戒骄戒躁，永不放弃，永不放弃，研究自己的潜力，坚持到底。只要你勇敢地走下去，只要你自信地走好每一天，只要你以拼搏的态度度过每一天，我们坚信，我们的团队经过三年的漫漫征程，一定会到达彼岸。胜利！

也许有的同学说我没有过人的天赋，没有很好的基础，但我坚信，你们对成功的强烈渴望不亚于任何人。成功科学告诉我们，智力因素约占成功的30%，非智力因素约占成功的30%。大约70%。这些非智力因素就是态度、情感、毅力、自控力等，正是这些非智力因素决定了我们学习活动的方向和性质，决定了一个人的成败。积极正确的态度是高考决战的保证；坚定的意志、顽强的毅力，是决战高考的支柱。高考不仅是对智力水平的考验，更是对我们意志力的考验。时间紧、考试频繁、竞争激烈，压力在所难免。在这最后冲刺的过程中，我们可能会有很多的无奈，可能会面临很多来自学习、心理上的困难，感到紧张、焦虑、疲惫。每一次考试的成败都会考验我们的信心和勇气，高三是冲刺前的咬牙坚持，是登顶前的痛苦煎熬。高考复习是一条坎坷的路。但考场不同情弱者，竞争不相信眼泪！ “穷而自强，永不坠入云端！”既然你选择了高考，就应该坚定不移地度过高三这一人生旅程的重要一站。只有坚定的信念和永恒的追求，才是高考成功的精神支柱；只有坚韧，才能让我们化压力为动力；只有放弃他人的动力，才能让我们大步向前；只有破釜沉舟，破釜沉舟，只有敢于逆势而上的勇气，才能让我们在竞争中充分展现自己的智慧和才华。拿破仑说过：最困难的日子，就是离成功不远的时候。你越接近成功，道路就越困难和危险。相信，纵有万千艰难险阻，坚持和自信终会化作生命的芬芳！拼搏的汗水和开拓的脚步，终将凝聚成坚韧和力量，发挥生命的精神！我坚信，残冰过后必有春天，黑夜过后必有黎明。除非你放弃，否则没有什么可以阻止你成功。那么就让我们用信心、耐力、压倒性的气势、永不放弃的能量，用足够的耐心、高度的细心、坚定的决心、必胜的信心、淡化自己的平常心。把行李里的紧张、焦虑、恐惧、不安、悲观、失望统统扔掉。不要怯懦地退却，也不要无谓的犹豫。向着梦想的舞台前进，燃烧你的信心，燃烧你的希望，成就你的梦想。 “潮平岸宽，风吹帆高”。相信我们一定会乘风破浪，扬帆起航！

我们都知道剑的精神。用剑的精髓在于，无论面对什么样的对手，首先要敢于亮剑，敢于亮出气势。即使摔倒了，也一定是摔在冲锋的路上。即使战死，也要维持。剑客的尊严。懦弱无法赢得对方的同情，只能留下笑声，甚至在懦弱中灭亡。同学们，我们亮剑的时间已经到了。我们还要多久才能亮剑？我们不是为高考而生，更不是为高考而死，但既然高考是我们人生的一道关键坎，我们就必须努力跨越它，才能创造人生的辉煌，实现理想。生命的！

现在我结合这六个月的特殊历程，提出一些希望和要求。

一、严格自律，团结奋进。

纪律是你获得良好学习环境的保证。生活在同一片天空下，自由只能是相对的。在这里我要告诫大家的是：千万不要做任何影响别人学习和休息的事情。学校将严格管理。学校将全力支持高中生的各项管理措施，为大家创造良好的学习环境。同时也提醒大家要互相理解、互相帮助，希望大家团结一致，共同进步。

二、明确目标，持之以恒。

半年虽短，但对于一个努力的人来说，却足以改变一生的命运；半年虽然短暂，但对于一个目标明确、信念坚定的人来说，一定会到达希望的彼岸。我建议你：你要有明确的高考目标，你必须对每一科有措施，你必须有日常的计划和安排，你必须有日常的检查和执行，你必须请老师和家长监督和帮助你，我们的家长和老师会和你战斗到高考的最后一刻。对待每一天的学习就好像临近高考一样，像对待高考一样认真对待每一次考试，时刻比较自己的行为是否与高考目标相符，不断修改和完善自己的学习方法和措施，提高自己的能力。学习高效，稳步迈向成功。

三、努力拼博，不留遗憾。

希望每一位老师把自己能想到的有利于学生健康成长、提高学习效率、调整良好心态的措施和服务落实到位，并立即落实。今天就做，不要等到明天；希望每一位同学在学习中遇到任何困难和问题都不要轻易放过，而是要立即研究，立即行动，及时提问，讲究效率。不要等待下一次考试，不要等待下一堂课。只有这样，我们才不会留下遗憾。只有这样，当我们面对明年的成功时，才能自豪地说：我尽力了，我对得起自己，对得起学生和老师，对得起父母和社会，我们成功了！

四、注重基础，讲究方法。

1、要克服急于求成的倾向，重视基础、重视教材，做好基础题，练好基本功，得基本分。

2、注重总结，及时纠正错误的问题。

3、要努力培养思考问题、分析问题、解决问题的能力。在老师的统一安排下，要加强专项训练，提高解决问题的能力。

4、要突出“五练”，即练标准、练速度、练重点、练技巧、练能力。

5、注意区分相似、相似、相关内容的区别，理清它们之间的联系，系统强化内容的综合性；做一题，学一种方法，知同一类，领会主题。错题必须贴在纸上重考，空题必须重考。

6、检查是否有泄漏，并及时补漏。

7、注意劳逸结合，加强体育锻炼，日常生活中注意营养。同时，要积极调整自己的生物钟，保证复习效率，保证高考期间精力充沛、心态积极。

最后我用一副对联来鼓励同学们：

十年磨一剑，与时间赛跑，激励青云照亮世界

百艘船只竞渡水面、击水破浪，展现磅礴威势

同学们，我的演讲即将结束，我真诚地希望你们能够记住今天，记住这一刻的激动。从现在开始，你将准备好面对人生中第一个真正的挑战和挣扎。胜利不会降临到我们身上，我们必须自己走向胜利！虽然努力不一定会成功，但放弃就注定会失败。丰硕的果实和甜蜜的收获一定属于那些孜孜不倦、进取的人！

六个月，一百八十天，每一天都是新的一页，每一页都写满了奋斗的历程。当你的努力收效甚微、成绩不佳、心情郁闷时，不要放松，咬紧牙关，与逆境抗争，全力拼搏。即使有千难万险，仍要意气风发、荡气回肠。让青春激情燃烧，让机遇击中梦想，让生命绽放璀璨光芒。经过六个月的努力，让我们在铺天盖地的困难面前放歌，在诗意的岁月面前，在绚丽多彩的梦想面前，用从容的微笑，迎接我们立志要实现的辉煌！

谢谢你们！

考前励志演讲（第二部分）

各位老师、亲爱的同学们：

大家好！

高考的号角已经吹响，我们人生面临的选择是不可避免的。面对高考，同学们伏案苦读，开夜车；老师们充满激情，辛勤教学和科研。展望未来，我们志在必得；面对现实，我们充满信心。

我们全体高中教师：视奉献为诗，视辛苦为歌！ “铁肩担道义，巧手写文章”。我们以生命为笔，以血为墨，书写您辉煌人生的第一章。

命运之神永远不会眷顾那些消极坐着的人。我们要主动出击，下定决心，在四十五分钟的课堂上做到高效、优质。我们的老师们将充分发挥点石成金、化腐朽为神奇的教学艺术，演绎人生最精彩的篇章。

我们将精诚团结、齐心协力、共同努力，为学生营造一个安静祥和的学习环境。我们会更加关注同学们的身心健康，更加关注你们学习中的每一个小进步，更加关心你们的每一个合理建议。我们的关爱之心，如春风化雨，润物细无声。

《孙子兵法》云：“知己知彼，百战不殆”。我们将认真学习考试大纲，刻苦学习，潜心备课，不断更新教育理念，及时了解高考信息。我们将在经验教训的基础上进行创新，多方收集名校信息，勤于沟通，借他山之石攻我校璞玉。

借此机会，我想向同学们提出一些建议和希望。

1、珍惜自己的光阴，不要让百日青春白白浪费，不要让理想之花凋谢，不要让失望的泪水蔓延，不要让遗憾成为终身。希望你们满怀热情地学习，满怀激情地奋斗，满怀自豪地奋斗，用鲜红的录取通知书来回报你们的父母、你们的老师、我们的学校。让这一刻成为你青春不朽的纪念。

2、努力实现：

目标明确、积极向上、刻苦学习、刻苦实践、斗志昂扬；

讲究方法，保质保量，顽强拼搏，永不放弃；

遵守纪律，自信自立，争分夺秒，适度紧张；

调整好自己，保持身心健康，全力以赴，创造辉煌。

3、我想对在座的绝大多数同学说，就是高考本科考不上的同学，你们知道吗？我们xx少数民族有加分政策。如果考不上专业，还可以获得加分。如果你不能进入第二个，你可以获得额外的积分。如果进不了第三名，还可以获得加分。如果我无法获得三个奖励积分该怎么办？职业学院，你听说过吗？它们是高等职业技术学院和专科学校。你知道吗？高职院校和专科学校占全国高校年度招生计划的67%。为什么？因为国家缺乏专业技术人才。那么对于我们大多数同学来说，为什么要放弃宽阔平坦的大道去挤独木桥呢！有技能的人很受欢迎，而且薪水很高。全国劳动力短缺，农民工十分绝望。不知道你读了高职，学了技能，你还比农民工差吗？只要高考能拿到300分以上或者加分300分以上，就可以就读高职院校。请记住温家宝总理说过的话，只有读书、学本领，才能改变命运。请相信，只有进入大学，你才会有更多的机会改变你的生活质量。

我坚信，平凡的生活会在我们手中编织出绚丽多彩的图案，有限的生命会在同学们的不懈追求中走向永恒。努力奋斗30天，让飞行梦想在六月展翅翱翔。努力奋斗30天，让你的志向和智慧在六月绽放光芒。我们会用平静的微笑去赢得我们立志要达到的荣耀。

老师们、同学们，万年太长，只争朝夕。让我们一起见证旭日东升，沐浴风雨。绚丽而淡淡的彩虹就在我们奋斗的路上！

同学们，高考将开启你们人生新的一页。它会让你的梦想如画般灿烂，你的未来如星辰般璀璨，你的人生如歌声般完美。而这一切只有两种可能。话是可以实现的——努力！

同学们，高考的号角已经吹响了。在此我代表高中全体师生郑重宣誓：

有远大的志向，努力奋斗！携手并进，共创辉煌！祝你们高考顺利，梦想成真。

我的演讲结束了，谢谢大家！

考前励志演讲（第三部分）

1、积小步，行千里。

3.打开中考成功之门，钥匙有三个。一：勤奋的精神；二是：科学方法；第三：良好的心态。

4、健康的身体是基础，良好的学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。

5、当你仰望天空时，一切都比你高，你会感到自卑；当你俯视大地时，一切都比你低，你就会狂妄；当你俯视大地时，一切都比你低，你就会傲慢。只有开阔眼界，将天地尽收眼底，才能在天地之间找到它。你的真实立场。不必自卑，不必自负，保持自信。

6、信心源于实力，实力源于勤奋。

7、信心是无尽智慧的凝结。平凡是成功路上的一站。

8、不问收获，但问努力！上帝奖励努力工作。

9、对成功持悲观态度，对失败持乐观态度。轻松地看待自己，宽容地看待别人。更理性地看待问题，更天真地看待生活。

10.善待你的爱好，不要让它们为学习让路，要让它们为学习服务。

11、初三是集体奋斗、个人成就的时期。

12、信心是成功的先决条件。

13、有高水平的集体，才有高水平的个人。

14、淡泊功利，轻装前行；无论付出多少努力，都要坚持不懈；在目标实现之前永不放弃。

15.更快、更高、更强。领先是金。

16、拥有知识改变命运，拥有理想改变态度。

17. 人生有多少次争吵？现在不战，更待何时战？

18、只要努力，进步，一切皆有可能！我们的梦想一定会实现！

19、展现理想，抓住进入高等教育的机会；展现你的实力，品尝成功的喜悦。

20. 与其死于恐惧，不如死于战斗。现在不战，还要等到什么时候？

21、每天都是一个起点，每天都有一点进步，每天都有一点收获！

22、眼泪不是我们的答案，努力才是我们的选择。

23、如果不苦，不累，初三就索然无味；如果你不奋斗，不奋斗，你的人生就白费了。

24、你努力的每一分钟，你都会获得更高的分数，每一个分数都会让你终身成功。

25、努力一生，一生无悔。

考前励志演讲（第四部分）

最近，家长和同学问我，高考越来越近了，但考生经常晚上睡不着觉，白天压力也很大，离开课桌时担心不安，有时感到空虚等等。我应该怎么办？

实验也证明，考生的知识水平和知识结构在考前已经基本成型，考前短期内很难提高。考生面临高考的心理状态是目前影响高考成绩的最重要因素。在同等刻苦学习、同等学习成绩的情况下，谁精神状态好、现场表现好，谁就能在高考中获胜；但如果精神状态不好，面对高考，就会感到紧张、焦虑、头晕。大脑肿胀，大脑一片空白。即使充满了经济学，也很难倾注于笔下。最终因当场表演失败，终生遗憾！历年高考落榜的人中，因心理准备不足而落榜的不在少数！

那么高中生突出的心理问题有哪些呢？处于紧张准备和复习阶段的高中生的心理问题主要是高考前的心理应激反应，也就是常说的考前综合症。比如，考试前，精神紧张、焦虑、迷茫；有的求胜心切，焦虑不安；有的对高考没有把握，缺乏信心；有的对高考没有把握，缺乏信心。这个时期也是各种心理疾病多发的时期，如严重失眠、焦虑、神经衰弱、强迫症、偏执等。心理咨询案例统计分析证明，高中生严重失眠、焦虑症、强迫症、偏执等各种严重心理疾病的发生率明显高于其他年级，影响了学生的心理健康。高考复习和准备。

由于高考的强大作用和全社会的高度重视，我们必须认识到，考生在考试前或考试期间出现某些症状是正常的；重要的是我们在考试过程中进一步确认这些严重症状的发生或者预测心理症状的发生。改变触发因素，然后尽可能缓解这些症状，这样它们就不会过度。

1、考生在考试前出现这些症状的主要原因是对以下几点缺乏了解。

（一）对高考的认识

对于一些学生，你可以告诉他，高考是国家用于选拔人才的大规模选拔考试。社会的发展和各方面的进步都将与它们密切相关。这会强化高考的作用，同时淡化考生的身份，从而缓解症状。另外，一些对高考没有信心的考生可以意识到，那些已经退出高考战场的人，只要有战胜生活的勇气，仍然可以在社会上有所作为。确实，考上大学前途光明，考不上也有前途（可举例）。不管怎样，重要的是我们要以平常心对待考试的成败，认识到高考只是实现理想的一个重要途径，但不是唯一途径。一个人实现自己的理想和抱负的方法有很多种。年轻人不应该把所有的努力都寄托在高考上。高考前想好几条退路，可以缓解自己的心理压力。

(2)了解自己

正确认识自己包括正确评价自己、正确认识自己的心理压力。正确评价自己，就是确定合理的目标。如果目标太高，就会超出你的实际能力，你会在考试中多次受挫，从而产生焦虑感；如果目标太低，就会放松对自己的要求，造成懈怠。尤其是那些平时自我感觉良好，但考试成绩却总是不理想的学生，一定要分析考试成绩不理想的原因，判断是自己没有掌握好知识还是考试紧张。不要总是将错误归咎于表现不佳。那不利于目标的确立，也不利于实事求是、冷静学习。对于能考上重点大学的学生，我们应该有一个想法：我们还应该放弃谁？对于一些处于高考与高考之间、重点大学与非重点大学之间的学生来说，为了缓解心理压力，不妨设立一个心理压力表。稍微低一点的目标，有利于增强自信心，从容地面对考试。对高考有信心的同学不妨适当提高自己的目标。只要目标合理，就能以最好的状态面对高考。心理学研究证明，一个人的忧虑和担忧与他或她想要实现的愿望成正比，与为这种愿望而采取的行动成反比。平和的心态对于考试来说是非常重要的，所以对于高考来说，要有平和的心态，正确的举止。人啊，成功在天，放低目标，顺其自然吧。

(3)了解症状

高中生励志演讲—— 高考前缓解焦虑的七招高中生励志演讲—— 高考前缓解焦虑的七招考生在考前和考试期间都会出现考试焦虑。难免有些紧张、不安、焦虑。轻度的考试焦虑在某种意义上也能帮助考生发挥心理潜力。考生在考试前和考试期间出现轻微的考试焦虑是很常见的。然而，许多考生认真对待自己的轻微考试焦虑，错误地认为紧张会对考试产生严重影响。您几乎不知道大多数其他考生也有与您相同程度的考试焦虑。任何过于认真对待考试焦虑的人都会遭受痛苦。因此，考生不要对自己的轻度考试焦虑想太多，也不要太当真。适当的紧张和焦虑有利于提高意识的自觉性和思维的敏锐度。既不紧张也不焦虑是不正常的。过度的紧张和心理压力会影响正常的学习和考试成绩。可以采用自我意识矫正方法来缓解心理压力。第一步，不假思索地写下你所有的担忧，然后去掉重复项，根据担忧的程度排列项目；第二步，分析担忧的合理性和非合理性；第三步，分析不合理之处。忧虑产生怀疑，逐渐放弃忧虑的念头；第四步，做出合理的分析。例如，如果你通过分析认为某种担忧是不现实的、有害的，你应该立即放弃这种担忧；再比如，如果你分析一下自己的知识结构，认为自己有可能考上大学，那就不用担心。其次，不要回避“测试失败”的问题。其实，这是你最担心、最忌讳的问题。家长、老师和你自己都在回避这个词。其实，你不妨把‘考试不及格’的问题好好讨论一下。一方面，考生的不良情绪可以得到疏导和发泄；另一方面，考生可以对“失败”有充分的心理准备，认识到成功和失败都不是人生最终的、不可改变的结局。上学的人不一定能成才，前面的路还很长。而且，我们已经进入了一个有学校制度的社会。这是一个终身教育的时代，学习的方式有很多种。

如果压力太大，经常出现注意力不集中、失眠的情况，应该尽早去看心理医生，进行心理咨询和药物治疗。

缓解或调节考前焦虑的几种技巧：

(1)饮食减压法

食疗包括两个方面。一方面，意味着科学合理的饮食可以保证考生的身体健康，为考生超强度的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有些食物可以直接减轻人们的心理压力，有些食物还可以提高我们的接受能力和工作效率，让我们的思维更加敏捷和专注。例如，维生素C具有减轻心理压力的作用。当人承受较大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C。因此，考生应大量食用富含维生素C的食物，如草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等。不要大量吃难以消化的大鱼大肉，否则大量血液流入胃肠道，流向大脑的血流量就会减少。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，可以间接减轻考生的心理压力。比如胡萝卜可以提高记忆力，因为胡萝卜可以加快大脑的新陈代谢，有助于记忆力。香蕉含有血清素，这对于人脑产生成功意识至关重要。柠檬可以使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可以为大脑提供营养美味的食物。它含有多种重要的脂肪酸，可以供给人体所需的营养，帮助人们长时间保持注意力集中。

此外，少食多餐也有助于减轻考生的压力和疲劳。经常咀嚼花生、腰果等食物，有助于恢复体能、消除疲劳。太硬或太油腻的食物对于考生来说并不理想，因为精神压力必然会影响胃肠道的消化功能。这些食物会增加胃肠道的负担，进而加重考生的精神压力。

(2) 传递压力降低法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效方法。对于长期的精神压力，家长要帮助考生学会及时调整、放松。例如，在高考假期和高考期间，家长打算找一位欣赏考生、与考生关系比较密切的朋友陪伴，这样无论是聊天还是参加各种体育活动可以适当转移他的注意力。另外，放学后可以洗个热水澡，和家人聊天，周末抽点时间出去旅游，用各种方法发泄压抑的情绪等等。此外，考生还可以独立调动左右脑。思维。为此，考生应该学习交叉融合的文科和理科知识。脑科学初步研究表明，文科和理科的思维活动负责人的左右脑的分工。这样文理交叉学习可以让左右脑轮流活跃。这种转移不仅可以减轻大脑的疲劳，还可以提高学习效率。

(3)运动减压法

科学安排生活，将体力劳动与脑力劳动有机结合起来，劳逸结合，有利于减轻压力，及时消除疲劳，也能有效转移考生注意力。对于长期、高强度的脑力劳动，应进行有益、适当的体育运动，以减轻紧张情绪。例如，周日，家长可以和孩子一起进行爬山、打球、游泳等活动。鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼。例如，你可以在学习间隙做一些小活动，如伸展、踢腿、深呼吸等。考生在考试前每天进行体育锻炼是必不可少的。从考生的实际情况来看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么是这样？因为虽然早锻炼时空气较好，有利于大脑充分吸收氧气，但需要注意的是，大多数考生在考前都处于身心疲惫的状态，这往往会导致早锻炼后的考生整个上午都感到郁闷。不过晚上锻炼可以避免这种情况，因为有一个吃饭和休息的调试过程。

(4)环境减压法

对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑、紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先千万不要惊慌。在这个关键时刻，家长应该成为孩子的榜样和靠山，也要有意识地营造一个良好、轻松的生活和学习氛围，切忌在考前营造压抑、紧张的家庭氛围。比如在言行上，不要每天向考生灌输好复习等与大学相关的内容。家长可以在孩子备考过程中暗中为孩子提供物质和心理上的支持，比如营造一个安静的家庭学习和休息的氛围，为孩子安排膳食等。家长在考前应积极与孩子沟通，如倾听孩子的心声，多与孩子聊天，尊重孩子的意愿，鼓励孩子，而不是通过打骂、施压等方式督促孩子努力学习。他们还应该积极引导孩子。进行自我宣泄，比如用幽默的方式让孩子笑，在孩子遇到不愉快的时候让孩子在适当的时候开心地哭，经常用身体接触爱抚孩子，甚至经常拥抱孩子等。

(5)睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、精神放松、平衡的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是睡眠时间不够，睡眠质量也不好。

的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。 对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。 高三励志演讲稿——七招缓解高考考前焦虑演讲稿(六)、简易复习法 在课本和复习资料上很难捕捉到高考的原题，但是高考考查的基本知识一定是教学内容以内的。在目前复习的过程中，还要注意的一点就是：在复习看书的过程中不要看课本之外过难过偏的内容。 (七)、过渡减压法 通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。 总之，冲刺非常关键阶段，一定要调整好心理状态。首先要坚定信心，心理学研究表明，良好的自信能提高中、高考成绩，考生对自己的高考目标期待要适当，瞄准自己的目标，相信自己能考出好的水平。其次要以平常心看待高考，以乐观的情绪来应对，不互相攀比。在考前的准备中，尽量进行积极想象和自我暗示，当自己情绪高度紧张时可以默念：放松、放松、放松;心情烦躁时可默念平静、平静、平静;碰到挫折或难题时，可默念我行、我行、我行。 考前励志演讲稿(篇5) 老师们，同学们： 大家早上好！ 今天我讲话的题目是：《自信从容，迎接高考》 一年一度的高考，承载着国家的命运，民族的重托和广大考生的人生转折，因竞争超乎寻常的激烈而变得硝烟弥漫。老师为高考升学而殚思竭虑，苦思冥想，莘莘学子为梦圆高考而心力绞瘁，寝食难安，家长更是望子成龙，为考生牵肠挂肚，坐卧不宁。 社会的关注，学校的督促，家长的期盼，自我成功的意识，形成一种无形的巨大的压力网。日益迫近的高考使学生之间出现以下几种不良现象，有人称之为“高考综合症”。 现象之一：有些学生因自我期望值高，总担心自己高考会失败。考前的平时测试偶尔有一次考不好就开始怀疑自己，担心在真正的高考中会出现同类情景。由于惧怕失败，便整天想避免失败，也就整天笼罩在失败的阴影里。这种现象心理学上称之为“求败心理”。 现象之二：有些学生感到时间紧迫，拼命挤时间苦学，晚上熬到夜间一两点钟，白天老师上课时却昏昏欲睡。生物钟紊乱，睡眠不足，体质下降，我们称这种人为“猫头鹰”，称这种学习方法为“开夜车”。看似很刻苦，但效率很低。 现象之三：有些同学特别看重学习，总想在学习上超越别人，总担心被别人超越。所以情绪上常常处于紧张不安状态，搞得自己吃不香、睡不好，精神也不愉快。心理学上称这种情形为“成就焦虑”。 现象之四：勤奋学了，认真做了，却“视而不见、听而不闻、学而不入”，学习成绩不再提高或提高不明显，或原地徘徊甚至稍有下降。这种情形心理学上称之为“高原现象”。 以上几种现象是高考前比较常见的现象。这些情形共同反映了考生考前的通病：心态不稳，焦虑浮躁，求胜心切。那么怎样克服解决上述不良现象，顺利渡过高考冲刺阶段，决胜高考呢？以下几条建议供同学们参考。 第一、我们要强化自信 不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维敏捷，创新思维好，理解能力强，对高考创新型题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，善于超水 平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信。或许有的同学在模拟考试中成绩不够理想，请你不要灰心，你应该庆幸自己已发现问题所在，你应该大声地告诉自己这些问题已不再是问题。有这样一个真实的实验：失眠的人，给他吃一般的维生素药片，说是治失眠的特效药，晚上他果然睡得很香。这就是心理学上的自我暗示。同样，积极的暗示会对高考产生巨大的正面影响。这就是常说的：高考，六分考能力，四分考心态。 同学们，不管你现在的成绩是出类拔萃，还是和别人有一定差距，千万别忘了每天都带着自信醒来，告诉你自己，高考我一定行。 第二、我们要高度的专注 瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没有任何安全保护措施，危险可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。同学们要想获得高考的成功，无论是在最后的备考中，还是在高考的过程中，都应有这种瓦伦达心态。 同学们，淡化对高考结果的预期，不要去想考好或考不好会怎样，我们要做的只是集中所有的注意力去复习迎考，心无旁骛地走进高考的考场。具有“瓦伦达心态”，你的高考一定能超水平发挥。 第三，保持考前的热身。 中国体育史上曾有一个著名的“马家军”，他们在大赛之前依然进行着训练——不到比赛开始，他们的训练就不会结束。但就是这样训练方式让他们取得了令世人瞩目的辉煌业绩。为什么？因为她们一直保持一种积极的状态！ 整整一个学期同学们一直在进行紧张有序的复习，你们的大脑中枢已经建立起特定的思维运作模式，如果突然停下或做重大变化，原来的思维模式就会被打乱，复习的效率就会大大削弱。高考复习的目的不仅是把知识烂熟于心，更是要保持一种对考试自动化操作的状态。其实，最佳的临考状态，就是复习状态的平稳延续。所以，这几天保持一定量的热身练习很有必要，不为答案的精确，只为保持惯常的思维模式，保持答题的手感，使复习内容始终在大脑中处于待提取的激活状态。 高三的同学们，万米长跑的终点就在眼前，也许此刻你已大汗淋漓，身心疲惫，但必须咬紧牙关，奋勇冲刺。最后，希望我们高一高二的同学共同为学兄学姐的高考创造良好的学习生活环境，希望我们全体高三同学都能满怀信心地迎接高考。高三的同学们，祝你们成功！ 考前励志演讲稿(篇6) 同学们： 下午好。 首先，我想谈谈同学们给我的印象。从好的方面讲，本届高三给我的印象是：讲文明，有礼貌。本届高三的学生守纪律，整个高三的两个楼层，秩序比较好，卫生状况也不错，中午在教室里自习的学生也比较多。虽然我没有教过本届高三的学生，但是有很多学生在教学楼看到我，都自觉地向我问好。所以，我认为本届高三学生的修养很好。但是事情都是一分为二的，本届高三学生也有令老师们遗憾的地方，就是同学们学习的热情不高，主动性不强。我在五楼的办公室，经常看到老师们在课间找学生来背书，但很少看到有学生来问问题。这就表明，同学们的学习缺乏主动性，缺乏积极地求索精神。高考好比是一场没有硝烟的战争，面对即将来临的战斗，我们缺乏激情，没有求战欲，这是非常危险的。那么，这个问题怎么解决?我想就此谈几点建议。 首先，要正确认识高考。高考是为了什么?有学生认为，高考就是为了考大学。这个认识是比较肤浅的。在今天的社会，考大学是非常简单和容易的。高职学校根本就不需要考，一般的三本、二本学校，要考取也不是很难。所以，我认为高考不仅仅是为了考取大学，高考是为了为自己的人生发展寻找一个平台。人生发展的过程就是一个不断寻找平台的过程，平台不同，人生发展的空间、发展的速度就不同。平台越高，我们的潜能与聪明才智就能得到更好的发挥，我们就能实现更大的人生价值。同时，通过越来越高的平台，我们不断地朔造我们自己，把我们自己朔造成我们自己所期待的那种人，过上我们自己所渴望的那种生活。我可以肯定地告诉大家，20某某年的高考，可能成为在座各位学子人生发展的一个分界线。20年后，同学们如果再相聚，就会发现，有些同学已经成为我们仰慕的对象，有些同学则成为我们同情的对象。这一切，就是由20某某年的高考所引发的。因此，同学们一定要认真对待高考，因为它决定着我们人生的高度。 其次，要正确认识人生。人生是漫长的，但是，人生不是一个自然消亡的过程。人都是要死亡的，但是我们不能从出生的那一天开始就等待着死亡。我认为，人生应该是一个不断拼搏的过程，首先就是自己与自己的拼搏。有些同学不喜欢别人说自己是懦夫，但是他们的行为却在证明他就是懦夫，害怕竞争，逃避拼搏，“躲进小楼成一统，管他春夏与秋冬”。我经常对我的学生讲，潜山中学培养的人应该具有贵族的气质，前面讲的讲文明、有礼貌是贵族气质的一部分，但是贵族气质的核心是对人生的积极态度，不甘于平庸，积极参与竞争，勇于接受挑战。对于同学们而言，20某某年的高考将是你们人生的一个转折点，因此，你们不能消极对待，而是积极应战。“沧海横流，方显英雄本色”。20某某年的高考将成为我们人生的试金石，谁是英雄?谁是狗熊?20某某年的高考将给我们一个明确的答案。同学们，拿出你们的热情，挖掘你们的潜能，赶快加入高考竞争的行列。 第三，踏实度过每一天。千里之行始于足下，再远大的目标，也要我们一步步地去实现。今天离20某某年的高考还有23某某天。如果这23某某天，我们每天都过得充实，有效率，有效果，那么20某某年的高考对于我们而言就如同“探囊取物”，易于反掌;相反，如果大部分时间，我们都饱食终日，浑浑噩噩，无所事事，那么，20某某年的高考对于我们而言，就好比“水中花，井中月”。因此，我强烈地要求同学们不要虚度每一天。首先，每天要有明确的学习的计划与目标。我们很多的学生完全被动地跟着老师学习，完全没有自己的主张，这样的学习效率极低。我们要在跟着老师复习的同时，自己要有自己的计划。每天早上学习前，就要思考一下，今天要完成哪些任务?然后一样一样地完成这些任务。这些任务必须完成，我们要避免养成拖沓的习惯。这里，我还要提醒同学们，这些任务还应该包括对一些疑难问题的解决。不懂的问题，要及时发现，及时解决，不要遗留。如果遗留，积少成多，就会变成我们学习中的顽疾，阻碍我们学习的进步。不懂的问题，可以是自己思考，也可以问同学，但我建议多问问老师。有些同学怕问多了，老师不高兴。其实恰恰相反，老师对好问的学生是非常欣赏的。 第四，诚实做人，诚实学习。诚实是一个人最宝贵的品质。在社会中，我们都喜欢同那些诚实的人打交道，因为这些人给我们踏实的感觉，与他们打交道，我们没有心理的负担。诚实，不仅有利于构建和谐的人际关系，也有利于自身的发展。对于我们学习而言，诚实有两个表现，一是不投机取巧。有些学会对待学习喜欢耍小聪明，搞小手段，总想走捷径。学习是一件非常严肃的事，搞不得半点花架子。文科的东西，该背的还是要认真去背，理科的公式该记的还是要记。上课之前，最好预习，课后要及时总结。考试、作业不会做的题目，要及时整理、消化。这些事情做起来很麻烦，但确实我们必须要做的。学习没有捷径，除了认真、细致，没有第二条路可走。诚实的第二个表现是不自欺欺人。有些学生作业抄袭，考试抄袭，结果给家长、老师一个错觉，好像这个学生学得不错，高考有望。但是在高考中，由于抄不到，原形毕露，贻笑天下。所以，我觉得大家要对此形成一个共识，自己不要抄，也不要给别人抄，同时对于别人的抄袭，要及时提醒，要向老师报告。如果一个班级形成了诚实学习的氛围，大家都很认真、踏实，这个班级的每个学生都会很好的发展。 “潮平两岸阔，风正一帆悬。”同学们，20某某年高考之船已经起航。让我们坚定信心，顽强拼搏，让青春更精彩，让人生更辉煌。 谢谢同学们! 考前励志演讲稿(篇7) 亲爱的老师们、同学们： 早上好！今天我讲话的题目是：认真复习准备，迎接期末考试。 半个学期很快已从身边悄然流逝。我们就将面临学习过程中的一个重要环节——期末考试。 同学们应该统筹自己的学习时间，首先把各科的复习时间，做出合理的安排，科学制定复习计划很重要,是使复习工作有秩序地进行并实现计划目标的重要保证。不能忙乱而毫无头绪地开始复习。复习时要注重方法，复习不是老和尚撞钟式单调的重复，这唤不起任何学习兴趣，还易产生脑疲劳。复习时要学会理解和融会贯通，或分析，或综合，或比较，或归类。将所学的知识结合成一个有机的整体，最后进行“理”与“练”的结合。“理”就是分清重难点，把握层次。我们可以通过理对知识的脉络有更清楚的理解。“练”就是有的放矢地解题，注重少而精，把握一题多变，多方求教，着重理解。 同学们，只有有效的复习，才能达到事半功倍的效果。孔子说过“学而时习之，不亦说乎？”意思是学了新知识，然后有计划地按时地去复习它，也是一件快乐的事情。心理学研究表明，遗忘是人的必然，世上从来就没有真正过目不忘的人，学得的知识需要不断的重复的记忆，才能使它在你的大脑留下深深的印痕。著名的桥梁学专家茅以升记忆力超人，很多人曾经询问他的记忆秘诀，他回答说：“说起来也很简单，就是重复！重复！再重复！”是啊，学过的东西，只有反复复习，才能牢固地记忆，并能应用自如。由此可见，复习对每位同学都显得尤为重要。复习时要有效利用了每一点可利用的时间。有人说一个用“分”计算时间的人，比一个用“时”计算时间的人，时间多出59倍！我们要充分利用点点滴滴的时间，争取多记几个公式，多背一段文章，多温习一遍老师在课上讲的重点保持这样的“挤”的恒心，锲而不舍，才能使有限的时间变成无限的资源！ 另外，同学们要保持良好的心态。考试前和考试的过程中，我们的心理是最容易出问题的。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习效率变得低下；考试的时候，则会出现心里紧张和记忆空白的状况，原来得心应手的题目，也变得无从下手，甚至根本就没法做了。我们要学会沉着冷静地以一颗平常心去面对，只有当你的情绪处于最好状态时，你的个人能力才会得到最好的发挥。当你在复习中感到不知所措时，不妨考虑一下自己的复习方法，从理清头绪上下功夫，也许会步入柳暗花明的新天地。 同学们，人生不拼不精彩，缺乏竞争和考试的人生不完整！考试在即，你做好准备了吗？请记住，剩下的时间由你来把握。相信你一定能抓住它，驾御它！ 最后，祝同学们期末考试个个都能旗开得胜！