1、选用——株平菇作为立秋食用菌。

2、润肺养血：莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺、养血。杏仁具有独特的止咳、润肺平喘的功效，对于秋季出现的咳嗽症状有很好的效果。此外，南瓜、红枣、核桃等可滋阴润肺、养血；

3、立秋食品肉类精选——羊肉

4、润燥安神：一般立秋后，可以适当吃些百合、银耳，有润肺、清心、安神、消除疲劳的功效。还可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等，可以滋阴润肺。

5、立秋主食选择——糙米。

6.立秋食品蔬菜精选——豆类

7、学会通过饮食调理脾胃，可以为秋冬寒冷季节打下良好的基础。少吃生冷的水果和食物，尤其是肠胃不好的人更要注意。

8、立秋时的穿着也很有讲究。应宜春季遮盖，秋季宜防冻。秋天需要加衣服，但最好让自己感觉微凉，而不是寒冷。不要穿得暖和、裹得严严实实。

9.你可以晚上在某个时间睡觉，早上在某个时间起床。早卧可以养阳，早起可以舒肺气、提神醒脑。

10、健脾胃：立秋后适当吃羊肉，还可以温补气血，益气健脾，但不要吃过量，以免减轻胃肠道负担。对于脾胃虚弱的中老年人来说，立秋后早餐可以选择喝粥，比如山楂小米粥。小米具有益肾、清热解毒的功效，可辅助治疗恶心、呕吐、脾胃虚弱等症状。糯米可以补气、健脾止泻，特别适合脾肺两虚的人食用。还可以吃山药，有补脾、养胃、生津、益肺的功效。能促进消化吸收，用途广泛。