霜降

二十四节气之一

每年公历10月23日左右

霜降节气含有天气渐冷

初霜出现的意思

是秋季的最后一个节气

也意味着冬天即将开始

霜降时节

养生保健尤为重要

民间有谚语一年补透透

不如补霜降

足见这个节气对人们的影响

进入本周

随着霜降节气的到来

冷空气成了绝对的主角

今天

一股冷空气自西向东为全省

带来一次阵雨或雨夹雪天气过程

雨雪光临的同时

气温也将有所下降

降幅4-6℃左右

不过由于前期升温基础打的比较牢固

所以第一波降温相对感觉比较温和

而在第一波冷空气暖场之后

25日夜间-27日

新一股冷空气强势登场

全省自西向东有一次雨雪、

降温天气过程

其中西北部地区有大雪

局地暴雪

届时全省各地气温下降更加明显

最高气温普遍低于10℃

最低气温更会下降到零下

周末时寒冷的感觉会扑面而来

大家要注意防寒保暖

今日白天：大兴安岭北部阴有雨夹雪，齐齐哈尔、大庆、绥化南部多云，其他地区阴有小雨。

今日夜间到24日白天：大兴安岭东部、黑河北部、伊春北部阴有雨夹雪或阵雪，鹤岗、佳木斯阵雨转多云，其他地区晴有时多云。

24日夜间到25日白天：齐齐哈尔南部多云转阵雨，大兴安岭、黑河、齐齐哈尔北部、绥化、大庆晴转多云，其他地区晴有时多云。

今日白天最高气温:大兴安岭西部（6-8）℃，大兴安岭东部、黑河南部、伊春北部（9-11）℃，齐齐哈尔南部、鸡西（14-16）℃，其他地区（12-14）℃。

那么在霜降时节该如何正确养生呢?

1

饮食：补冬不如补霜降

民间有谚语补冬不如补霜降，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。

补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物，非常适合秋冬季节服用。此外宜选择润燥滋阴的饮食，如银耳、生梨，红薯、山药、南瓜等食物。

2

穿衣要保暖，早晨莫贪睡

俗语有霜降不算冷，霜降变了天。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。

每晚睡前用热水泡脚，除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

霜降时节由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。

因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

3

注意动与静合理安排

秋高气爽的季节可选择登高、太极拳、踢球等运动，每次运动前一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。

更不可经常大汗淋漓，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

4

保持良好的心态

心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

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