每天培养最有趣最实用的心理。

很多人喜欢在业余时间思考，大部分都是无意义的假设或者怀疑。内容不会对生活产生影响，甚至会消耗人的内在能量，给自己增加麻烦。时间长了，他们容易产生心理疾病。

想象会增加内耗。

心理学家做过统计，调查过人体的内耗因素。思考的习惯排在前三，另外两个是拖延症，做自己不喜欢的事情。受试者中，有32.6%的人因思维产生内耗。

即使我们没有任何体力消耗，大脑仍然在积极地做着思维工作，这也会让我们感到疲劳，就好像我们做了高强度的体力工作一样。

越来越多的人发现，“精神疲劳”并不比身体疲劳更容易，因为这是自己精力的“内耗”。

即使每天都在计划很多事情，但是在实施计划之前，无数的想法会闪过我的脑海，比如“午饭吃什么？”“你想买你昨天看好的东西吗？”无缘无故的纠结和郁闷，怎么能很好的执行计划？

长此以往，不仅计划完成不了，整个人的心情和心理状态都会受到影响。

那么，如何才能避免自我消耗呢？

关注当下的现实。在美国心理学家帕克斯科特的《少有人走的路》一书中，一个人要想掌控自己的人生，需要做到以下四个原则：延迟满足、承担责任、尊重事实、保持平衡。

这四条原则中，都与关注当下现实有关。

作者在书中指出：

逃避痛苦是人类与生俱来的行为。每个人都或多或少的倾向于逃避痛苦，只是有的人选择了直面痛苦，有的人却像鸵鸟一样，在遇到问题的时候，躲在自己的世界里欺骗自己。

沉浸在自己的心灵世界里，其实是对现实的一种逃避。

因为不满意现状，所以会去构想一个自己满意的世界，或者通过思考自己感兴趣的事情，让自己逃避处理现在的现实。

无论是沉浸在过去，还是想象未来，都不是改变现状的办法。

要想面对现实，让自己意识到要活在当下，是最直接有效的方法。同时，不要怕自己犯错，把事情搞砸，让周围的人看不起。

只有踏踏实实做事，无论成功还是失败，都是一种进步。而如果你连做这件事的勇气都没有，那你永远都是靠想象来逃避问题，原地踏步。

寻找生活中的安全感胡思乱想的人大部分是和亲密关系的对象有关，害怕对方并不是真心对待自己、对方是否会在他人面前贬低自己等，这是心中缺乏安全感的表现。

缺乏安全感，会促使你反复地在心中确认对方对你的心意，还会时不时怀疑你们之间的关系是否稳定，对方一点小小的举动让你幻想许多不相干的事情来。

这些毫无依据的猜测不但会消耗掉你内心中的能量，而且会蒙蔽你的双眼，看不到对方向你表达的喜欢，难以体会到亲密关系中的美好和甜蜜，甚至会让对方离你而去。

因此，当我们意识到自己在胡思乱想的时候应该及时停止，反问自己：“我这样想是否足够的依据？”

无论在什么时候，当你因为胡思乱想感到心理难受的时候，可以在心中默问：为这种毫无理由的事情费心思是否值得？

虽然做到这一点不是一件容易的事情，但是却是改掉胡思乱想毛病的有效方法。

真正的安全感不是来自他人，而是是自己给予的，通过踏实地生活工作获得，沉迷幻想只会带来短暂的快乐和长久的痛苦。

而当你完成自己一天的目标的时候，那种满足感远远超过胡思乱想带给你的快乐。

胡思乱想是在满足物质条件的前提下，人们对生活的一种向往与设定，适当的幻想会减轻生活中的痛苦，增加面对苦难的勇气，但并不是长久之计。

无论怎样的幻想，我们都要面对现实，然而如果将大把的时间花费在幻想上，会导致我们一事无成。

如同诸葛亮在《诫子书》 中形容：“年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！”

所以，从现在开始，按照文中给的建议改掉这个坏习惯吧。

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作者| 神奇小小

第一心理主笔团| 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料： 《Social Psychology》

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