人在学习或生活中难免会遇到或多或少的压力。关键是看你怎么发泄压力。在日常生活中，压力是不可避免的，那么如何有效缓解自己的压力，保持身心平衡呢？让我们一起来看看吧。

1.面对现实

很多人在工作或生活中遇到不开心的事情，但如果处理不当，往往会陷入困境，导致自己压力很大。其实在挫折中，我们应该积极面对现实，客观对待一切，以平常心对待成功和失败。

这样可以让你心情舒畅，从而消除压力。

2.亲近自然

当你感到压力过大时，你可以试着放下工作，亲近大自然，呼吸大自然的新鲜空气，观赏美丽的风景。在大自然的怀抱下，你会感到非常放松，完全陶醉在大自然的洗涤中，全身的疲惫和压力都会消失得无影无踪。当你回家的时候，

会让自己睡个好觉。

3、情感宣泄

将不开心的事自我压抑，会引起心理很大的压力，宣泄是一种很好的减压方式，可以将内心的郁闷、烦燥等不良情绪宣泄出去，这样可以减轻和消除心理的压力，可以避免身心受到打击或精神免受到崩溃，感到烦恼时，

可以找个好朋友将你内心的烦恼或痛苦倾诉出来，或大哭一场都可以使你的心情感到舒畅很多。

4、良好睡眠

睡眠不足而引起的精神疲惫，也使很多人出现亚健康，所以，良心睡眠对减压有很大的好处，当然，良好的睡眠环境也很重要，在睡前不看任何电视，用温水泡脚后，喝一杯热牛奶，放些令人放松的音乐，

这样可以帮助进入深度睡眠，令自己获得良好的睡眠质量。

5、洗澡

不论是泡澡还是温泉浴，或者桑拿浴还是冷水澡，通过对皮肤与血管的刺激，可达到舒缓压力的作用，白领们下班回到家不妨泡泡澡，可让身心得到放松。

6、做有意义的事

心理健康的保持，可以通过给自己做一份人生规划，把自己想做的事情、期望的事情、想挑战的事情等等都规划进去，包括近期以及远期的，然后再有目标地前规划的道路前进，通过做这些有意义的事情，来保持心理上的健康。

7、推移时间遗忘法

很多人都说：时间是解决问题的最好办法。在生活中，我们总会因为各种各样的事情而感到不愉快。我们要积极遗忘不愉快的事情，及时修正自己的认知观念，不要让痛苦来牵绊着你的心情。

8、听音乐减压

轻松的音乐可以缓解压力，让你的心情得到放松。在感到压力山大的时候，不妨听一些舒缓的音乐，让身体进入一种放松的状态。