这本书从三个方面和大量的案例和研究成果告诉我们，食物和情感是密不可分的，并且延伸到了精神层面。作者用简单易懂的方式解释了两者之间的关系。

我得出的结论是，肥胖与情绪有关，情绪与精神有关，精神与环境有关，环境与人有关。一切问题的核心是正确、善待自己。

相信你的直觉

我们都知道，肥胖一定来自于暴饮暴食。作者告诉我们，暴饮暴食是一个情绪问题。本章详细描述了我们多吃的地方、原因和情绪，并详细介绍了情绪饥饿和生理饥饿。相比之下，根据书上的分析，当我回想起自己吃得多的时候，似乎大部分都是情绪上的饥饿，不一定是食物有多好吃，而是吃能给我带来很多安全感。

当我很小的时候，我就离家去读书，我的父母每周见一次面。很多情感上的问题都需要我自己去面对和消化。不过，学生时代的我是一个比较懂事的孩子，经常会有不自觉的表现。矛盾的局面。

那时，我还是一个好学生。我做了老师和同学认为正确的事情。我从来没有缺课或迟到过。我仔细地听着。我从来没有做过任何出格的事情。我没有爱好，也没有优势。但其实我很羡慕那些所谓的“后进生”。 “他们比较以自我为中心，对同学爱憎分明，表达热情，有时还会义愤填膺，这些对我来说都是雷霆万钧，我几乎从来不和同学激烈争吵。在老师面前听话、听话，我是一个彻底的学生。一个善良的人，却有一颗被深深压抑的心。我几乎不敢表露我的情绪和我的个性。我担心如果我表现出来，我的老师和父母对我的好印象就会消失。

作为一个从青春期开始就没有减肥过的人，我隐约感觉饮食和情绪有关，但又无法解释为什么。作者科学地给出了很好的解释，让我更好地了解了自己。当没有冲突和内心冲突的时候，当我奋斗的时候，我就能接受自己。

理解你的食欲

每个人都有情绪，但如何与情绪相处确实需要精力。这种能量可以是你得到的爱，也可以是你内心的力量。

当我还是学生的时候，我是一个好学生，但后来，为了延续这个形象，我假装自己是一个好学生。尤其是在叛逆期，我内心其实是很分裂的。记得有一次，我和同学一起去KTV。当我回到学校时已经很晚了，我发现校门关着。其他队的几个男孩自愿帮助我们。他们用双臂搀扶着我们这些女孩子，成功地翻过铁门进入了学校。那是我第一次违反学校的规定。我内心欣喜若狂，感受到了兴奋。这种不伤害他人的越界，就是叛逆期最好的释放。

那时候，我每次做事都要考虑老师的想法和父母的想法，而忽略了自己内心真实的想法和感受。我用食物给自己无限的安慰，体重自然就达到了顶峰。当时我连想都没想。我懂得反思，认为青春期是生长和吃饭的时期，肥胖只是一种身体状况。

渴望食物的科学证据

书中列举了大量食物与情绪之间的联系。我们大量吃的每一种食物都是一种情绪的表现。我回想起每个阶段我特别喜欢吃的食物。比如我学生时代吃的食物之丰富，就说明我当时内心确实缺乏；比如，刚开始工作的时候，我喜欢吃巧克力，因为我想得到关注和爱；比如，我三十岁时，人们喜欢吃各种坚果，结果证明生活缺乏乐趣。每一次暴食的时期都是自我成长的阶段，是一种不满足和不接受的状态。目标不明确，内心不坚定，生活充满敌意。

结语

直到今天，我的体重还是比较稳定的。我大部分时间都是分份吃。当然，放假的时候我会吃得更多。我们要学会自洽，不要走极端。我们不应该强迫自己吃什么或吃多少。这其实也是一种压迫。相反，崩溃后很容易暴饮暴食。如果实在吃多了，下一餐就少吃点。接受自己，然后找出自己不断渴望食物背后的情绪问题，然后做出有针对性的改变。我认为我们终于可以解决肥胖问题了。问题。

不要追求极度瘦，努力工作，保持家庭和谐，力所能及的自给自足，买一些力所能及的喜欢的东西，保持活跃（偶尔伸展一下腿和腰算），有爱好，精神稳定。这样做，我想我们的内心就会比较丰富。如果我们内心丰富，我们就会有更多的精力，就不必与自己竞争。有太多有趣的事情可以做，我们不会一直想着吃。

在读这本书之前，我似乎遵循了作者对肥胖患者的建议。我基本上做到了心态平和，饮食正常，体重比十年前有所下降。关注内心、关注自我成长、丰富内心是我们经常做的事情，所以保持体重其实是自然结果，而不是目标。

本来我是打算随便看看这本书的，但是看完之后我的态度发生了转变。看似简单的观点的答案甚至在标题和目录中。事实上，这需要作者大量的工作积累和科研创作。看似简单的事情背后其实是大量的努力和思考。

我非常同意作者的观点。如果你正处于爱吃的阶段，可以试着去理解它，找出喜欢吃这种食物背后的情感和原因。作者的科学观点会给我们很多启示，但如果你以前没有经历过这些经历和想法，那么恭喜你，你已经在爱的包围中甜蜜地长大了，你的心里也充满了爱。

正如本书作者所说，本书研究和建议的对象是暴饮暴食的人。当我们不再受情绪影响，饮食得当，体重适中时，我们不应该停止品尝美味的食物，因为只有食物和爱是不能辜负的。