《身体永不忘记：创伤治疗中的大脑、心灵和身体》被誉为心理创伤治疗的“圣经”。作者巴塞尔范德科克是世界著名的心理创伤治疗大师、布鲁克林创伤中心主任。波士顿大学医学院创始人、医学主任和精神病学教授。

这本书以大量战后创伤案例开始。除了巴塞尔30多年的临床研究和实践之外，还因为他亲眼目睹了战后创伤给人们带来的恐惧和失控，以及他们为恢复正常生活所做的努力。又无奈。

范德科克的祖父经历过朝鲜战争，经常无法入睡或被噩梦惊醒。为了避免梦见在战斗中死去的战友，也为了逃避那些可怕的回忆，他经常把自己喝得酩酊大醉。

范德科克的父亲也参加过第二次世界大战。当他从战俘营回来多年后，他的父亲几乎没有和他说过话。他每次说话，都只是将他与阵亡的战友进行比较。

这些经历促使他加深了对创伤经历的理解。

主编童慧琪博士太平洋心理学研究生院临床心理学博士

毕业于上海医科大学，获医学硕士学位。赴美后，他先在哈佛大学进行遗传学基础研究，后在塔夫茨大学医学院精神病学系进行临床研究。临床实践在斯坦福大学医学院的老龄化与家庭中心和帕洛阿尔托退伍军人医疗保健系统进行。

我真的很感谢他把这么专业的书介绍到中国，让我们看到更多我们没有经历过的案例，也看到我们生活中的很多案例，主要集中在性侵犯和虐待儿童方面。

从这些活生生的案例中，我们看到亲人造成的伤害，导致患者精神分裂、情感丧失、人格解体。

范德科克认为，创伤之所以对人产生巨大影响，首先是当事人无法说出实际发生的事情的真相，而是终生被耻辱和残酷的事实所困扰；其次，创伤可以改变人的大脑和对世界的认识。知识，导致他们长期受到负面认知的影响。

范德科尔克还认为，这种疾病的身体部位是由于人们在遭受创伤后试图控制疼痛而使身体的某些部位麻木而引起的。在这本书出版之前，美国人主要用毒品和酒精麻痹自己的身体。但通过在巴塞尔多年的研究，他还发现还有很多其他方法可以帮助创伤患者克服创伤或减缓创伤的影响。

1、传统治疗之路——脱敏和药物

通常，患者在看到类似的场景时，通常会出现一些应激状态，比如惊慌、抽搐等情况。那么，脱敏治疗首当其冲，可以在特定情况下逐渐缓解创伤患者的创伤反应，从而逐步治疗。好转。

2、说出事实疗愈创伤，与身体重建连接

既然创伤来自于难以言说的真相，那么在一个安全的场域里，让患者说出当时的真相，并通过艺术、音乐、舞蹈等让患者与身体重新建立联系，从感受身体开始，感受身体。你自己的真相。

3、放下过去，眼动脱敏和再加工治疗

EMDR源于一次偶然的观察。心理学家弗朗辛夏皮罗（Francine Shapiro）在公园里散步，回想起一些痛苦的回忆。这时，她发现快速转动眼睛可以神奇地缓解她的苦恼。这个简单的动作起到了重要的舒缓作用，因此她花了多年时间研究和验证这个方法，逐渐建立了一套标准的检测和治疗程序。

4、瑜伽，在身体中栖息

通过呼吸训练，瑜伽让参与者更加关注自己的身体并不断探索，让参与者意识到不同姿势下肌肉的状态，逐渐从紧张变为放松，并鼓励他们培养正念冥想的兴趣。在这个过程中，你学会自我调节，摆脱创伤性情绪带来的困扰，培养内心感受来了解自己，学会与身体沟通。当他们能够与自己的身体交流时，他们会感到一切尽在掌握，注意到自己的感受，并且变得不那么害怕，因为他们感觉自己更能控制自己。

5、自我领导力

很多时候，创伤发生在我们无法控制和管理自己的身体，导致我们的身体受到伤害的时候。因此，我们能够管理自己、控制自己、领导自己就显得尤为重要。思维就像一个马赛克，它可能是共享的，而我们要做的就是将这些连接起来，成为一个完整的东西。因此，有意识地培养自我领导力是创伤的基础，正念观察不仅能让我们以同理心和好奇心的眼光探索自己的内心，还能积极引导我们朝着正确的方向去照顾自己。当我们不断地观察自己时，我们的内在就会变得越来越完整，我们也越来越能够放下对过去的执着。

6、重建自我

最终，在创伤治疗的过程中，我们重新塑造了自己的内心地图，告别了过去，重塑了自己的生活，与真相和解。所有帮助我们的措施都是有意义的，随着治疗和表达的不断深入，戏剧也开始很好地融入到治疗中。

随着科学技术的发展，我们有越来越多的药物来治疗这些创伤性疾病，所以我们不再指出真正问题的原因。事实上，我们真正要寻找的就是这些病人，试图面对他们。问题是什么？他们的内在和外在资源是什么？他们应该如何让自己平静下来，他们是否真正照顾好自己的身体，他们如何在身体内创造力量、活力和放松的感觉，他们与其他人的互动是否充满活力？谁真正了解他们？爱他们并关心他们。当他们害怕孩子或自己生病时，他们可以依靠谁？他们是某个社区的一部分吗？他们在周围的人中扮演着重要的角色吗？他们需要哪些具体技能才能专注于自己的选择？他们有人生目标吗？他们有自己擅长的技能吗？我们如何帮助他们掌控自己的生活？

只要人能够有安全感，觉得自己能够与他人建立有意义的联系，就不会浪费自己的生命，也不会把自己生命的价值和意义寄托在别人身上。心理健康的重要标准之一是在人际交往中拥有安全感，这是与他人建立安全联系、过上满意生活的重要基础。

最近的研究让我们不断知道什么是最正确的、什么是最合适的，我们也在尽力避免创伤。

创伤似乎是生活的一部分，不断迫使我们面对人性的脆弱和对同类的残酷，同时也展现出我们非凡的韧性。