《如何成为不完美主义者》读书笔记

最近我在读一本书《如何成为一个不完美主义者》，我感觉读着它我获得了很多能量。偶然在工作和生活之间读到了这本书，结果这两天状态非常好。所以我想简单地与大家分享这本书中的一些好的建议。

因为大家都熟悉“完美主义”，所以笔者所说的“不完美主义”就成了一个非常新奇的概念。本书一开始就用大量的例子和实验来论证完美主义的危险以及成为完美主义者的必要性。

比如，完美主义会带来很多焦虑和抑郁，而完美主义本身在理论上就是一个伪概念。在任何情况下都无法实现绝对的完美主义。而当认识到不完美主义的概念时，你会发现成功的标准其实是有很大不同的。当你意识到成功的门槛不是很高时，每个人都可以取得成功，形成信心——成功的良性循环。让下一步更加顺利。

文章中有几个想法和方法我觉得特别有用：

用行动影响情绪，而不是用情绪驱动行动

用“自信”代替情感也是有道理的。当我们行动时，我们常常依靠积极的情绪来驱动我们的行动，但问题是积极的情绪很难长期维持。对情绪的依赖，会导致我们总是因为各种情绪状况而选择推迟行动。

行动改变情绪。当我们决定做某件事的时候，我们会本能地想到做这件事的难度和时间，这很容易导致畏难心理。但如果我们不管自己的地位如何，条件是否具备，都开始去做，事实上一旦开始行动，我们的焦虑就会减少很多，我们就会有更多的精力去思考如何去做，而不是追求一个目标。完美的结果。但仍然没有任何行动。

二元法

这也是一个非常新颖有趣的方法。二进制只有1和0。我们可以把采取行动看成1，什么都不做看成0。当你开始采取行动时，无论行动是好是坏，都会产生1，数据开始积累，但如果不采取行动，就会产生1。始终为0。

作者举了一个非常有趣的例子。他不好意思跟女孩打招呼，所以用了二进制的方法来实现。害怕和无所事事是0，和女孩打招呼是1，所以作者真的主动上前，对女孩说“嗨”并结束了谈话。女孩们可能会感到迷茫，但作者确实取得了进步和成功，通过不断加到1，作者的自信心和行动能力逐渐提高。

降低对故障的敏感性

害怕失败是人的本性，但我们确实需要花时间面对失败。 “没有失败往往意味着你根本没有采取行动。” “你做得越多，你就越失败。”我们过于强调失败的负面影响，却忽视了失败的积极影响。

失败往往会带来经验。当我们不再沉浸在挫折之中，而是积极反思、积累经验时，失败的价值就体现出来了。书中提到了一个追女孩的例子。在和女孩打交道之前，完美主义者希望自己能像詹姆斯邦德一样迷人，但又担心自己达不到想象中的完美形象，所以他放弃了和女孩打交道。

另一方面，不完美是从一个简单的“嗨”开始的。虽然很尴尬，但他们实际上开始了打招呼的过程。后来和其他女孩交往的时候，虽然可能会被拒绝，但不完美的地方总能从她们的经历中吸取教训。优化他们的沟通技巧，最终的结果是，完美主义者总是没有经验，但不完美主义者却大大提高了他们的社交能力。

所以不要害怕失败。你采取的行动越多，失败的可能性就越大。最重要的是要从失败中吸取教训，不要为了完美而止步。

这本书里的观点达到了我希望能够“吸烟雕肺”的程度。日常生活中的阅读这本书，再加上最近早起的加持，让我最近的状态有了很大的改善。当然，也有可能是春天来了。我的能量回来了。有机会读到这篇文章的人，推荐大家看一下《如何成为不完美主义者》这本书，微信读书里可以找到。

我希望每个人都能成为一个不完美主义者，在行动中不断积累1，而不是停滞不前的0。