《习惯的力量》读后感

本书的开头告诉我们，如果我们能够发现自己的习惯模式，我们就可以改变我们的生活。习惯是什么？它是如何开发的？作者告诉我们，习惯是由暗示、常规行为和奖励组成的自动回路。这是大脑的一种省力机制。

习惯的影响无处不在，个人、企业、团队等等。各种习惯影响着我们的社会。如果我们能够找出其中的规律，对于大家来说会有很大的帮助。如何识别我们自己的习惯。第一步：了解你的习惯行为，这个是比较明显的。例如，我想每天下午喝一杯咖啡。第二步：通过不同的尝试了解你的习惯背后的“回报”是什么。如果没有奖励，我们不太可能继续这样做，但由于奖励可能很微妙，因此很难察觉。所以，我们需要通过尝试来找出答案。例如，我可以尝试买一块蛋糕来代替下午喝咖啡，或者上网十分钟，或者读一会儿我最喜欢的书，或者和朋友聊天。然后快速写下你最直接的三个感受，例如“我感到轻松”、“我不再饿了”等。十五分钟后，检查一下你是否有买咖啡的冲动。如果有的话，那就表明你刚才所做的一切并不是真正的奖励。如果没有，那么恭喜你，你已经锁定了奖励范围，你只需要进一步明确即可。第三步：找到触发点。到底是什么触发治愈了我下午想喝杯咖啡的渴望？一般来说，触发因素包括时间、地点、情绪状态、人物和以前的行为。我们还可以通过记录每次行为发生时的情况来识别触发因素。比如，连续三天录音后，我发现每次喝咖啡都是在下午开始工作之前。第四步：制定详细计划。如前所述，保留接触和奖励并改变习惯行为更容易。因此，计划可以是行为具体的。

习惯从小步开始，比重复循环持续得更久。如何改变根深蒂固的习惯，掌握自己的命运？书中告诉我们，提示和奖励不变，取代习惯行为，而习惯行为可以满足旧习惯的欲望。习惯无法消除，因为基本的渴望已被写入人类生物学中，但习惯可以被取代，渴望可以以不同的方式得到回报。永久改变习惯需要人们学会相信某些东西，相信更高的力量，相信事情总是会变得更好，相信他们可以改变。当你与其他人互动并加入一个团体时，改变就更容易发生，信心也更容易建立。然后按照步骤养成良好的习惯即可。以信念为后盾，铸就新的愿望！