【第1句】：【挥一挥，让臀部紧翘起来】侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。后移动椅子的位置，并挥动左腿。吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这样每天坚持做，会让臀部变得紧翘哦。

【第2句】：【口臭要去检查肠胃】胃肠道疾病是导致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕动异常，胃内食物消化不良，返流到食管引起。病性口臭比较明显，呈酸臭味。性胃炎、胃溃疡都可出现口臭。旦口腔中出现胃中返流的食物酸味，则说明有胃炎与食管炎存在，需要服药治疗。

【第3句】：【女神得知道这些】1帮别人倒茶倒水后，壶嘴不要对着别人。有人盯着你看的时候不要直视对方，假装没注意到。洗了手不要随意甩手，水甩到人身上不礼貌。递刀具给别人要记得递刀柄那一端。遇到那种往里往外都能开的门，拉而不是推。盛饭端茶给别人时，如中间隔了人要从别人后面绕过递。

【第4句】：【按揉内关止胃脘痛】胃脘痛的病位在胃腑，饮食不节、情志不畅、起居不时、感受寒邪等均可引起胃痛。关既能理气止痛，又能与胃止呕，对胃痛伴有恶心呕吐者最为适宜。关是手厥阴心包经的络穴，一穴通心包与三焦两经，是治疗胃痛及所有胃病的常用效穴。手拇指按压双内关5分钟，痛止。

【第5句】：【从生日看你天生有哪种好运呢】生日数代表一个人的性格与特点，可以看出你的个性。算公式：生日“日”数相加，计算至最后一位数。年、月不须计算)计算范例：小明的生日为1980年11月16日取“日”数16，计算至最后一位数1+6=7小明的生日数是7，他是7号人。

【第6句】：【抗衰老食物抗衰】比如多吃一些补维生素的使用，蔬菜以及水果都是我们人体每天所需要的一些补充。维生素A中有：橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。生素C：水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯与甜薯等。

【第7句】：【一天中最该喝水的时刻】【第1句】：起床后：补偿夜间水分的消耗。三餐前约1个小时：保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲。上午、下午工作间休。晚上睡前：抿两口再睡觉。生病时：感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。开空调半小时后：及时补足水分。洗澡后：小口慢速喝下一杯温水。

【第8句】：【且爱且珍惜】如果爱情还没有走进死胡同，那么，请记住：安慰很重要，多一些谅解，多一些问候，多一些关怀。个人要死要活想得到你，这不是爱情，而是占有欲。个真正爱你的人，并不会想尽办法来得到你，不会满口谎言的骗你，不会花言巧语的取悦你，而是用心的帮你，一心为将来打算。

【第9句】：【涨工资体】【第1句】：蜀道难，难于涨工资。【第2句】：十年生死涨工资，不思量，自难忘，不涨工资，无处话凄凉。问君能有几多愁，恰似涨工资的念头向东流。人生自古谁无死，天涯何处涨工资。春宵一刻值千金，不如马上涨工资。春花秋月何时了，涨工资知多少。试问卷帘人，却道工资依旧。

【第10句】：【人生的最高境界--“不后悔”】【第1句】：永远只为没有做过的事情后悔，而不要为做过的事情后悔。人生每一步行来，都是要付出代价的。每个人得到一些自己想要的，也会失去一些自己不想失去的。这世上的芸芸众生，谁又不是这样呢？【第4句】：事无所祈，心有坚毅，尽量的快乐，才是人生的真义。

【第11句】：【九种能力让孩子终生受益】一、接受失败的能力；二、哲学式的思考能力；不要把所有的东西都当成是理所当然般的对待，三、感知幸福的能力；幸福不在于得到多少，幸福在于感知幸福的能力。领导能力；五、阅读能力；六、交流能力；七、语言能力；八、经济方面的能力；九、自制力。

【第12句】：【职场法则】在职场中，由上而下逐级安排和由下而上逐级汇报是一般的工作程序，但你的才能过于突出，有取代你的顶头上司的可能，所以上司往往会处处压制你。样，你的事业就会受到限制，怎么办？你要越级汇报工作，从而使你的才能被上司的上司发现，为改变自己命运做下铺垫。

【第13句】：【夏季吃肉需谨慎，六类男性要少吃】炎炎夏日正是不少男性朋友大口喝酒大口吃肉的好时节，虽然肉类是人体补充蛋白质的重要来源，但是过多的食肉并不好。分疾病的患者更应该少吃，1．脂肪肝患者。心血管疾病患者。肾功能损害者。糖尿病患者。胆囊炎与胆结石患者。痛风患者。

【第14句】：【睡好子午觉】阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，能进入最佳睡眠状态，也最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。

【第15句】：【开会降低智商？】继加班被证明脑残后，开会也被证明脑残。国实验显示，头脑风暴类的小组会议导致与会者智力显着下降，原因可能是：团队中微妙的社会信号让他们急于表现良好，将部分脑力转移至维持在团队地位。争是否令我们丢失一部分智力？也许多次会议的结果不一定是最好的。

【第16句】：【行销的境界】男生对女生说：我是最棒的，我保证让你幸福，跟我好吧这是推销。生对女生说：我老爹有3处房子，跟我好，以后都是你的这是促销。生根本不对女生表白，但女生被男生的气质和风度所迷倒这是营销。生不认识男生，但她的所有朋友都对那个男生夸赞不已这是品牌。

【第17句】：【毛绒玩具脏了，用发酵粉洗】毛绒玩具好玩又可爱，但却容易沾上灰尘和污垢，还不好清洗。实只要一点发酵粉，就能轻松解决。毛绒玩具放进大塑料袋子，再放进一两杯发酵粉，加水没至玩具顶部，浸泡约10分钟后取出，甩干上面的水即可。酵粉就能把玩具中的灰尘和落土吸附出来。

【第18句】：【睡者水也】二者一音，睡眠是阳气入阴的过程，实际就是水的过程。主水，乃封藏之本，精之处也。睡眠最与肾相应，乃聚集为精的过程。精方能会神，精是神的基础，故曰精神。所对应之时为亥子丑（夜九点至凌晨三点），此亦为睡眠黄金时间，若想于睡眠中使身体修复，便要适时睡眠。

【第19句】：【职场箴言】职话职说：不要怕某种性格会得罪人，要知道世界上没有任何一种性格能避免得罪人，说话直的会得罪小人，说话委婉的会得罪急脾气，老好人会得罪有原则的人，圆滑的人会得罪聪明人...既然都会得罪人，那就做你自己，做好了自己，就不怕得罪人，因为你可以承担后果。

【第20句】：【心理提示】一个人的美丽，并不是容颜，而是所有经历过的往事，在心中留下伤痕又褪去，令人坚强而安谧。以，优雅并不是训练出来的，而是一种阅历。然并不是伪装出来的，而是一种沉淀。某种意义上来说，人永远都不会老，老去的只是容颜，时间会让一颗灵魂，变得越来越动人。

【第21句】：【人生箴言】【第1句】：魄力就是敢想敢做，有一套想法去做了，成不成功都不后悔，前怕狼后怕虎的永远也做不了大事。消除贫穷是容易的，但要消除心头的贫穷感却难。消极的态度就象是癌症，一旦体内有了癌症，其他器官就会被感染。把意志沉潜得下，何理不可得；把志气奋发得起，何事不可做。

【第22句】：【社交达人应该做到的5件事】【第1句】：善忘是一件好事；【第2句】：两个人同时犯了错，站出来承担的那一方叫宽容；【第3句】：自己不喜欢的人，可以报之以沉默微笑；【第4句】：不要做刺猬,能不与人结仇就不与人结仇,谁也不跟谁一辈子,有些事情没必要记在心上；【第5句】：学会妥协的同时,也要坚持自己的基本原则。

【第23句】：【摩擦膻中穴防感冒】体质较差，特别是肺气虚弱，容易重复感冒、咳嗽、气喘。试试坚持每天做几个动作：【第1句】：用大鱼际快速上下往返摩擦胸前的膻中穴5分钟，以局部发热为佳。用拇指按揉鱼际穴、足三里穴各3分钟。艾灸背部大椎、肺俞等穴，每穴10-20分钟。上方法每日一次。

【第24句】：【人在什么时候最明白？】一、人在倒霉时最明白；二、人在大病后最明白、三、人在下台后最明白；四、人在退休后最明白；五、人在入狱后最明白；六、人在临终时最明白；七、人在分开后才明白。惜现在，活在当下。雨绸缪是每个人必须要做的。好心，说好话，行好事，做好人。

【第25句】：【共勉】【第1句】：能力就像瓜子仁，只有通过咬牙才能把她嗑出来。磨难，是强者的一种待遇。理想的悲催不是倒在途中，而是从未出发。意志要比硬件还硬；智慧要比软件还软。豁达，就是能以拥抱爱人之心去拥抱整盘命运。不屈服于在社会底层的人只有两种办法，让自己升上去，或把世界翻过来。

【第26句】：【五脏病的用穴规律】当家人出现咳嗽、腹泻等病症时，心中焦急却不知道怎么办；想给家人按揉经穴，却又不知从何下手，其实五脏病的用穴规律，首选其脏的背俞穴、原穴与募穴。单独使用也可配合使用。肺脏病（咳嗽、寅时醒来）可选区肺俞、太渊、中府。它四脏的俞穴、原穴与募穴在哪？

【第27句】：【治腹泻的家庭妙招—蒸苹果】苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻。果中的鞣酸，是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。苹果中的果胶则是个两面派--未经加热时可软化大便，煮过后却具有收敛止泻的功效。法：只需把苹果切开、大火蒸5分钟后，即可食用O。

【第28句】：【有点禅】①时间是治愈伤口的一剂良药；②随缘无非就是：尽人事，听天命，无论痛苦与欢乐，随缘来者，坦然受之，无缘去者，安然随他，不强求，不忘想，不执于一念，如是而已；③不完美的人生，才是最完美的人生，从容、淡定、随遇而安；④时间，生命而已，人生，无常而已。

【第29句】：【销售换工作的三种途径】【第1句】：产品相似、客户相同、销售模式相同。于公司，职业生涯初期到中大规模的公司是明智之举，毕竟，如果你要提升，光凭自己的摸索是不够的。销售的管理经验是可以学习的，基础的销售技巧更多的是靠天赋与悟性。知道，公司高层很多都是销售出身的。

【第30句】：【人生智语】做人不能太较真，不能自已跟自己过不去。竟人的一生中，期望与现实常常会发生冲突。们期望的，未必能够获得，我们能获得的，却未必是所期望的。而这就是生活。活本身不可能事事遂人所愿，人生也不是理想的化身，虽然我们也辛勤耕耘，但总有一些东西我们一生都不可能得到。

【第31句】：【男女物语】男人都花心，不代表男人都出轨。人都爱钱，不代表女人都贪财。个是心态，一个是行为。的心态不可能永远高尚，最多就是不让坏行为发生。以说，男人花心而不乱，女人爱钱而不贪，就已经很好了。贞不是说出来的，而是做出来的。誓越多越骗人，少说多做才是真。

【第32句】：【夏日吃苦胜似进补！】根据春夏养阳，秋冬养阴的原则，初夏进补十分必要。夏适当吃点苦味食物，可刺激脾胃的消化能力，增进食欲，消除食欲不振等消化功能障碍。瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶都属于此类，但一定要注意适量，特别是有肠胃疾病和儿童、老人等肠胃功能弱的人要谨慎食用哦。

【第33句】：【孩子最需要的六种教育】【第1句】：培养爱心，要让孩子明白，亲切有礼地待人接物与学业方面出类拔萃同样重要。多一些表扬和鼓励，能使孩子创造奇迹。有技巧地和孩子谈禁忌，如毒品、性等。将界限适当放宽，让孩子有成就感。指明方向，培养是非观念、责任感等。与孩子一起玩耍、欢笑。

【第34句】：【调畅情志，远离乳腺病】《外科医案汇编》中说:乳症，皆云肝脾郁结。房的病症，一般都是肝气不疏，脾气壅滞导致。经行于两胁，与乳房相络属，肝气郁结，血脉运行不畅，淤血阻滞，很容易聚结于乳房而形成肿块。代女性乳腺增生、乳腺癌发病率越来越高，一定要多多反思，调整情绪。

【第35句】：【幸福的文案】在现实生活中，我们难免要被人超越，因为任何人都不可能具备所有的智能。们要坦然接受自己的不完美，当有人在某一方面超过我们时，我们应该去欣赏，而不是嫉妒。为欣赏会激发我们内心的斗志，令我们将对方当作追赶目标，从而不断提升、不断进步，这才是人生的精彩。

【第36句】：【爱的感悟】【第1句】：爱，必须忠于自己的感觉，不要视对方的态度，来掩饰自己内心的渴望或恐惧。爱在暧昧不明时，先确定自己的心意，远比弄清对方的意向更优先处理。选择适合自己的对象去爱，比用什么方式去爱，还重要的多。恋旧，是一种美德，但千万不要因为恋旧，而失去对创新的追求。

【第37句】：【菊花药膳功效不凡】1：菊花茶，用菊花泡茶，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒：菊花酒，由菊花加糯米、酒曲酿制而成，有养肝、明目、健脑等功效：菊花粥，与粳米同煮制粥，能清心、除烦、悦目、去燥：菊花火锅，鲜菊花、生鱼片或生鸡片。要作用为清热、平肝、明目。

【第38句】：【纵欲过度有何表现？】①全身无力，腰酸腿软，头重脚轻，头昏目眩；②气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，昏昏欲睡；④面色苍白，两眼无神，神态憔悴；⑤食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

【第39句】：【连环画宗师刘继卣：《大闹天宫》组画】《闹天宫》一组共八幅作品，是用工笔重彩画的。片盔甲，一朵云彩，一撮猴毛，要先用淡墨一遍一遍的晕染，一般要染上十几遍以至更多，然后上色，色彩才浓重深厚。这组作品中我们可看出刘继卣先生过硬的线描、造型、设色的基本功。

【第40句】：【爱的太深，容易看见伤痕】深深相爱的两个人，彼此越是明了对方的心，越会对相爱的人挑剔，越容易造成伤害。为深爱着对方，才会变得分外敏感。爱与伤害永远都是一对挛生兄弟，因为爱而伤害，因为爱而受伤。太深，容易看见伤痕，但只要真爱还在，那伤痕也就成了爱的纪念币。

【第41句】：【马云：我特讨厌认真工作的人】工作不要太认真，工作快乐就行，因为只有快乐才让你创新，认真只会更多的KPI、更多的压力、更多的抱怨，真正把自己变成机器，我们不管多伟大，多了不起，多勤奋，多痛苦，永远记住，做一个实实在在、舒舒服服、快快乐乐的人，因为人才让我们最美。

【第42句】：【做单纯的人，走幸福的路】我们时常会感觉心累，只是自己想得太多。们总说生活繁琐，其实是自己不懂得品味。们总是争强好胜，其实是自己虚荣心太强。实，人生就那么简单，多点快乐，少点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，闲了就发思考，做一个最单纯的人，走一段最幸福的路。

【第43句】：【艾灸治疗原发性痛经】痛经多是由于胞宫气血运行不畅致不通则痛；或冲任胞宫失于濡养，不荣而痛。七椎穴为督脉的经外奇穴，可调畅经络；三阴交为足三阴经脉交会之处，最擅调养气血，二穴同灸，功效甚佳。法：于痛经发作前3天一开始，每日1次，每穴10分钟左右，连续艾灸7天。

【第44句】：【人生智语】【第1句】：平常心就是最自在、最愉快的心。踏实地走一步路，胜过说一百句空洞的漂亮话。知道自己的缺点愈多，成长的速度愈快，对自己的信心也就愈坚定。唯有体验了艰苦的境遇，才会有精进奋发的心。踏踏实实做人，心胸要广大；稳稳当当做事，着眼宜深远。-----圣严法师

【第45句】：【如意智慧】一个人除了工作之外，还应有：【第1句】：功德、做多少善事，讲多少好话，解决多少困难……天下人尽管都不知道。慈悲，在工作中除依法依理外，还肯予人体谅、关怀、鼓励等。修身，每个人心要有所洗涤，从行为、风度、仪表、温暖、亲切、礼貌、庄严中来冶炼自我的行为。

【第46句】：【心灵禅语】贪者追逐名利，导致堕入饿鬼；行者少欲知足，生起出离之心，超越三界轮回，获得解脱自在。者害人害己，导致堕入地狱；行者自利利他，圆满菩提之心，普度有情众生，成就色身佛果。者取舍颠倒，导致堕入畜牲；行者证得空性，圆满法界智慧，远离一切戏论，成就法身佛果。

【第47句】：【职场文案】很多职场新人有一个思维定式，就是当在公司遇到势不两立的双方时，首先想的是从道德上判断谁对谁错。而，职场不是看电影，你不需要知道谁是好人谁是坏人，也没有那么多的正义需要你去弘扬和声张，你要做的，就只是分辨谁是大势所趋，然后，自觉地站到主流阵营的这一方。

【第48句】：【敏感性皮肤】特征：较敏感，皮脂膜薄，自保能力较弱，易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。肤方法：经常保养；洗脸水不可以过热过冷，温和洗面奶洗脸。晨选防晒霜，免日光伤害；晚用营养性化妆水增加水分。吃易引起过敏的食物。现过敏，立即停止使用任何化妆品。

【第49句】：【经典励志文案】自由是做自己喜欢的事，幸福则是喜欢自己做的事。些事有很多机会做的，却一天一天推迟，想做的时候却发现没机会了。生有成就有败，有聚就有散，没有谁能得天独厚，一手遮天。月，在无憾中微笑，才美丽；人生，在眼泪中微笑，才多姿；生命，在坚强中微笑，才精彩。