《坚持，一种可以养成的习惯》：讲透了坚持的方法

大家好，今天给大家分享一本关于如何养成好习惯的书。

不知道你是否有过这样的经历：

明明想不断学习，提升自己，却总是沉迷于查看手机……

明明年初定下很多目标，却总是提前放弃努力……

明明学到了很多东西，也想培养好习惯，但总是持续三天……

如果是这样，那么可能是在如何坚持良好习惯方面出了问题。

今天分享的这本书也许对你有帮助。

1.本书篇幅不大，读起来很轻松。不仅如此，它还是一本非常实用的书。

没有那么多理由可以说。全书重点讲述了为什么很多人容易半途而废，以及如何科学有效地培养良好的习惯。

基本内容是如何应对不同时期、不同情况下坚持习惯的困难，然后想办法解决，让自己学会好习惯并长期坚持。

在本书的开篇，作者比较了两个案例。案件的主角是坚持三天的人和坚持几年的人。

在笔者看来，很多人之所以知道如何培养好习惯，却始终无法成功养成，就是因为我们体内的“习惯引力”。

我们都是习惯的生物。我们在不知不觉中已经养成了许多行为、身体和思维习惯。有些习惯是短期的，但有些习惯是长期的，不容易改变。

这就是阻碍我们做出改变的“习惯引力”，也是我们在养成新习惯时容易半途而废的主要原因。

2、那么，我们怎样才能通过不懈的努力，改变坏习惯，让好习惯的种子在自己身上生根、发芽、开花、结果呢？

笔者从养成习惯的三个时期入手，给出了相应的思路和具体方法。

这三个时期是：抵抗期、不稳定期、倦怠期。

抵抗期

与坏习惯和原有状态作斗争，让自己摆脱“习惯引力”。

这一阶段的重点不是实现既定目标，而是适应新的节奏和状态。

不稳定时期

一旦采取行动，就需要努力形成自己的行为模式，让自己进入无意识行动的状态。

对此，作者给出了12个促进持续行动的“开关”，帮助我们持续行动。他还建议我们制定“例外规则”，灵活应对突发情况。

倦怠期

适应新习惯后，你很可能会逐渐感到无聊，这就是你进入倦怠期的时候。

这时，最需要做的就是在重复的行为中加入新的元素，让习惯变得更有活力。

本书的重点是简单直接的行为习惯和身体习惯，一般一个月左右就可以养成。

当然，一个好习惯的养成以及随后的坚持并不是一个月就能完成的。

尤其是思维习惯等较低层次的习惯，需要几个月、甚至几年的时间才能成为一种习惯，并且不费吹灰之力地坚持下去。

然而，养成这些习惯的过程是一样的，我们都要经历三个阶段：抵抗期、不稳定期、倦怠期。在这个过程中，我们的心理变化也是相似的。

因此，无论是短期习惯还是长期习惯，无论是身体习惯还是思维习惯，这本书都极具参考价值。

我建议你读一下。

3、读完书后我在想，其实培养习惯也许并不需要毅力和毅力。

如果一直在思维层面较劲，很容易陷入完美主义，陷入严厉、倦怠、纠结等负面情绪。

如果我们想要养成良好的习惯，坚持做好一件事，需要的是更科学、更巧妙的方法。

就像我现在每天写的一样，按照书上的方法，只是结合了仪式+向公众宣布+设定目标这三个“开关”。不知不觉，我已经坚持了近100天了。

这在以前是不可想象的。

所以，与其低效地依赖意志力，不如尝试一种简单而有效的方法。

人是习惯的动物。成长来源于良好的习惯和科学有效的长期坚持。

正如书中所说，让我们以农民的心态播下良好习惯的种子，通过不断的行动去灌溉和培育，我们一定会收获果实，成为更好的自己。