霜降，霜降已至，秋色渐深。万物越发清瘦了，花草树木，不再夺目炫耀，而是收敛锋芒，该凋落的凋落，该敛藏的敛藏，静静地等待，来年春天的复苏萌发。内心，也变得安静起来。一个人，在素净的光阴里，不紧不慢地生活。窗外，阳光洒在泛黄的银杏叶上，金光点点，斑驳着时光的印痕。瑟瑟秋风中，遗世而独立。想起一些旧时光，在记忆深处，生了青苔，结了冷霜。可是，每次只要轻轻触碰，一切又焕然如新，仿佛如昨。霜降到了，天气冷了，秋水瘦了。而我，总是在萧索的深秋，想起那一池的枯荷。枯，必是经历了生命的鲜活与饱满。走过春的萌芽，夏的繁荣，在秋天，成熟了，枯萎了，落败了。看似萧条，实则是一种内敛，一种铺垫，一种蕴藏。留得枯荷听雨声，多少人因为李义山的这句诗，爱上了枯荷。枯荷，没有映日荷花别样红的娇艳，只有寒水映残荷，冷风摇残枝的清瘦孤寂。枯荷，不与枫叶争艳，不与菊花斗香。所有的色彩，纷纷谢幕，只留下生命最原始最本真的颜色。不再炫耀，不再招摇，将枯败蜕变成一抹孤傲的风骨，凛凛于秋水。那一抹枯败里，是独立秋风的铮铮傲骨，更是笙歌落尽的宁静安然。正如白音格力所说：枯荷虽残，却是人生之境。是老境界，至简又浑厚，澄净且能退静。枯荷，是深秋的一道风骨，亦是一种人生之境。荣即是枯，枯即是荣。人生，总要从繁华走到平淡，从喧嚣归于平静。杨绛曾说：我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。生命到最后，都会归于素淡与本真。不慕浮 华，不争不抢，不困顿，不纠缠。风一动，寒一重。素心向秋，安然入眸。秋已深，冬将至。岁岁年年，愿您安暖。

霜降，是二十四节气中第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》中说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示降霜，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于霜是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以霜降命名这个表示气温骤降、昼夜温差大的节气。 霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。

霜降｜三候

一候豺乃祭兽；霜降之日，豺乃祭兽。霜降时豺狼开始大量捕猎，捕多了吃不完的就放在那里，从人类视角来看，就像是在祭兽——以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。所以古代的人们会在霜降这一天宰杀牛羊家畜来陈列祭祀，后来演变成了祭秋金，也是别秋的一种特殊仪式。

二候草木黄落；秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。霜降之时，大自然用四季轮回、生命循环之道将草木进行了一次次毁灭性的摧残。

三候蜇虫咸俯;蜇虫咸俯是指蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。霜降之后，气候变冷，动物们开始准备回巢冬眠。

霜降习俗

霜降，霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好外御寒、内清热。民间有冬补不如补霜降的讲法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。

吃柿子【凄凄凉意升,柿柿如意红】霜降吃丁柿，不会流鼻涕，民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。

赏红叶霜叶红于二月花。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家一般都外出登山、欣赏美景。

赏秋菊，菊花自古以来被古人视为候时之草，有着不寻常的文化意义，被认为是延寿客、不老草，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。

拔萝卜，山东地区有句农谚处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜，所以山东人霜降喜食萝卜。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物，民间自古就流传着冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方之谚语，现代也有人称萝卜为土人参。

吃牛肉，不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。

霜降养生

霜降民间有谚语一年补透透，不如补霜降。霜降是进补的好时机。

1、滋阴润肺宜平补。霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可加入少许杏仁、白果等，用以宣降肺气，也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。

2、防秋郁，我们人体的脑底部有一个叫做松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。越到深秋，这种褪黑素分泌过多，看着街上萧条的景象，人更都容易触景生情，情绪相对低沉消极。为了防止秋季抑郁，首先生活规律不要随意打破，多做一些让自己开心的事情。参加一些有益身心的娱乐活动，比如登山、歌舞什么的。

3、防贼风，霜降过后，昼夜温差变大，冷热失常，往往让人措手不及。

这时如果保暖不到位，冷风趁虚而入，使人生病，中医上称为贼风。

想要防贼风，首先就要每天查看天气，因时穿衣，不要一热就脱衣服，使身体承受突然的温度变化。

4、早起莫贪睡，霜重勤添衣，睡眠时间过长，可能会降低心肌及全身肌肉收缩力，长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节宜早睡早起，养成规律。

接下来是华哥带领大家做霜降养生操（插图）

又到了和红利姐姐一起学习《诗经》的环节了，今天我们学习《诗经·小雅·鹿鸣》

你知道雅，是西周初年的一个音乐术语吗？

《诗经·小雅·鹿鸣》

呦呦鹿鸣，食野之苹。我有嘉宾，鼓瑟吹笙。

吹笙鼓簧，承筐是将qiāng。人之好我，示我周行háng。

呦呦鹿鸣，食野之蒿。我有嘉宾，德音孔昭。

视民不恌，君子是则是效。

我有旨酒，嘉宾式燕以敖。

呦呦鹿鸣，食野之芩qín。

我有嘉宾，鼓瑟鼓琴。

鼓瑟鼓琴，和乐且湛chén。

我有旨酒，以燕乐嘉宾之心。

红利解读：什么是小雅，什么是大雅，历代的《诗经》注释者有很多种说法，但都很难自圆其说。近百年以来，研究《诗经》的专家又提出了一个新观点：所谓雅，是西周初年的一个音乐术语。

我们知道，《诗经》原来都是入乐可歌的，诗三百篇就是三百首歌词，而这个雅，指的是三千年前的一种地方音乐，流行于今天的陕西、甘肃那一带的一种唱腔。它的每一句后面，都拖出了呜—呜—呜的声音，拖得很长，我们听秦腔还能听到，它就有大量这样的拖腔。而雅字最早的字义是指乌鸦，呜雅相连，所以古人就用雅来给这种唱腔命名。雅就是呜呜之声。命名之初，和高雅并无关系，后者反倒是《诗经》里的雅衍生出来的。《小雅》和《大雅》之间并无大小高低之别。在周代，周天子和贵族举行宴会的时候，都有乐队在旁演奏，还要唱乐歌。当时掌管这些表演的乐师，就把《诗经》中雅这一部分的作品做了分类：一类比较回避民间哀怨的诗歌命名为《大雅》，认为更适合在这种宴会上演出；另一类较多涉及了人世间的悲欢离合、种种不平甚至是抗议的作品，归为《小雅》。这就有了所谓《小雅》和《大雅》之分，但这并不意味着它们之间有高低大小的区别。其实倒是《小雅》部分的诗歌，其内涵的丰富性远远超过《大雅》。

和《国风》是风人之诗不同，属雅的这一部分诗歌是诗人之诗，就是个人创作，有很鲜明的个人色彩，反映的思想感情也更丰富。后人认为它们在艺术趣味上比《国风》高一些，这才有了高雅这种说法，雅致、文雅等等，都是由此衍生而来。

《鹿鸣》是《小雅》部分的第一首诗，它表现的是周天子宴请大夫以上的高级官员的情形。因为鹿有一种习性，就是发现了食物之后，会发出哟嗷—哟嗷的叫声，呼唤同伴来一起享用。古人观察到了这个特点，就用在了这首描写宴请的诗里面，作为每一章开头的兴起之句。因为所谓请客，就是主人请客人来共享酒菜，性质相似。所以，这首诗很适合用在宴请宾朋的场合，比如唐代进士发榜后，皇帝要宴请全部中榜的进士，就把那个宴会叫鹿鸣宴，就是从这首诗来的。

第一章后面四句的意思，就是说我请各位嘉宾来赴宴，用音乐伴奏，还要给大家发年薪，外加年终红包。这就是我有嘉宾，鼓瑟吹笙。吹笙鼓簧，承筐是将。承筐是将就是让宫廷侍者捧着筐子送到各位大夫面前。这个筐子里面装的是什么呢？原来周天子之所以要举行这个宴会，这就和我们现在年终搞个团拜会一样，发慰问品和年终奖，皆大欢喜。大家不要奇怪，《十三经注疏》上面说得很明确：筐里头放的是两个部分，一部分是这些部长级别官员的年薪，另一部分是红包，红包大小还有区别。而且周天子说得很委婉，这仅仅是将，就是我们现在说的经济补助，意思是你本身是很有钱的，我这里只是给你锦上添花地补一点而已。最后的人之好我，示我周行，是以周天子的口吻表示谦虚：为什么我要给你们发这些补助？因为你们各位大臣爱护我、拥戴我，帮我出主意，好像给我指示大路一样。人在这里就是指各位大臣；示者，指引也；周行就是周代修的国道。

接下来第二章是周天子在赞美他的大臣：各位尊贵的客人，都有非常美好的名声，老百姓都看到了你们的稳重踏实，你们是他们学习的榜样。你可以说这是周天子在给他的大臣们刷糨糊，但即便是客套话，也可以让我们看到古代社会的一些真相，就是说在这种正式场合，天子要赞美大臣。后面的我有旨酒，嘉宾式燕以敖，是说我有非常好的酒，请大家来高兴一尝，各位不妨放松一下。为什么燕可以作快乐讲？这也是来自日常观察。从前住的平房，门通常是开着的，燕子会到堂前筑窝，人们经常能听到堂前燕子叽叽喳喳的欢叫，所以古人就用这个字来表示欢乐的情态。

第三章以燕乐嘉宾之心，就是周天子在进一步表白：我献出这些美酒，就是想让各位能好好享受、愉悦心情。

从这首诗里面可以看出，当时的君臣关系，还是相对良好的，并不是主子和奴才、老爷和应声虫的关系，当天子的不仅需要谦虚，还要感谢大臣，不像后来。主要是秦始皇起了个坏头，大臣进来就要给皇帝跪下；元、明、清的皇帝又变本加厉，这才把大臣搞得像奴才一样，再也不是君臣共治的关系了。

霜降：纵然霜重，不染初心

45年前的今天，一颗伟大的心脏不再跳动，一颗巨星陨落在中华大地，一代伟人毛泽东与世长辞。多少年过去，那句中国人民站起来了！中华人民共和国成立了！始终在耳边环绕，久久不能忘怀。在那段风雨如晦的年代里，是毛主席带领中华儿女：冲锋陷阵，誓死捍卫我们的国土安全；当家做主，替黎民百姓争取解放自由！是他缔造了中华人民共和国，屹立于世界东方！毛主席精神即使穿越时代，穿越人海，依旧不改其一代伟人的雄厚气势。在45年后的今天，依旧激励着华夏儿女砥砺前行！那年那日，江河凝滞，天地呜咽，全国降半旗致哀，告全国人民书循环播放。无论是大人还是孩子，都胸佩白花，臂挽黑纱；无论是中国还是外国，都缅怀伟人，沉痛哀悼。最难忘，毛主席精神，历久明新；最难忘，毛主席事迹，让人敬佩。毛主席虽然已经远去，但他依旧是光明般的存在，他依旧活在我们亿万人民的心中，他依旧让无数中华儿女为其感伤。毛泽东逝世45周年，让我们以最深刻的心，最真实的情一起缅怀毛主席，向他致以我们最崇高的敬意，纵然霜降霜重，但仍然不染初心。