【第1句】：【每人每天油脂摄取量只能占每日食物总热量的两成】(每天的用油量控制在15—30毫升)，动物油与植物油要混着吃，不能单吃一种。吃鱼类、油炸食品，少吃奶油或奶酪，每天吃的鸡蛋黄不超过2个，每天食用新鲜绿色蔬菜500克，最好不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及蟹黄。

【第2句】：【吃核桃要注意什么】核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱与脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来。天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。时应该适当减少其它脂肪摄入。

【第3句】：【费米思维】简单化才是最经济、最优化，费米思维一种最简单、最省力、最准确的思维法则，具有普遍的适用性。何问题的复杂化，都是因为没有抓住最深刻的本质，没有揭示最基本规律与问题之间最短的联系，只是停留在表层的复杂性上，反而离解决问题越来越远。简单的往往是最合理的。

【第4句】：【富含油的鱼类促进心血管健全】富含油的鱼类含有ω-3(。ega-3)，这是一组多元不饱与脂肪酸，有助于降低心率与血压，减少心律不齐的风险。佳的来源是鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼与鲱鱼。验发现，定期吃富含油鱼类的妇女中风的发病率最低。周至少吃4次，效果最好。

【第5句】：【职场新人面试问答要点】【第1句】：单位希望了解的素质和评价：表达能力、思考判断能力、与他人沟通能力、与他人相处能力、自信心与责任感、仪表与修养。面试中经常提出的问题及回答：个人方面：介绍你自己及家庭；你有什么优缺点；你为什么修读现在的专业；你如何评价你的大学生活等。

【第6句】：【海外企业如何在中国行贿】行贿可不仅仅和某些大老虎，腐败贪官等有关，行贿是一个大命题，而海外企业如何在中国行贿也逐渐暴露在公众视野。些跨国公司们瞄准的对象多是国有或国家控制企业，以此希望取得政府采购合同。且超过半数的行贿行为，企业高管们是知情的。-【如来文案】~

【第7句】：【企业渐入衰境的六个征兆】一：说到的都没做到，不说的全做了；二：公司资源长期集中在个别部门，而公司的战略总是在假定资源不重新配置的基础上去制定；三：以嘲讽的口气将新思想拒之门外；四：开会时永远是说的时间比听的时间多；五：只用自己用惯了的人；六：对行业变化熟视无睹。

【第8句】：【赶走困意有妙穴】风池与风府就像去湿加热器，水湿之气经过这里之后，就变成了阳热风气，输散于头颈各部；足三里可以燥化脾湿，生发胃气，三阴交对肝、脾、肾有保健作用。此经常按摩这四个穴位，能起到祛湿化风、醒脑开窍、健脾除湿的作用，让人的睡意，一下子就除去了。

【第9句】：【别在黑暗中玩手机！】①除调节痉挛，黑暗中人的瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明！②躺着玩手机的姿势对眼球压迫最大。调整屏幕对比度，开一盏低亮度的灯，缓和屏幕和环境亮度差。可开启夜间模式。提醒你身边的手机控！

【第10句】：【职场法则】【睡前加餐很伤胃】晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的必修课，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作中，长期如此，就会导致胃溃疡。防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压哦。

【第11句】：【心药治心病】阿难问佛，病如何得治？世尊答言，有十二种药可令此病得痊：【第1句】：慈悲喜舍是药。谦让作小是药。赞叹大乘是药。有恶能改是药。有过能悔是药。毁骂不动是药。敬上念下是药。爱念他人是药。敬老怜贫是药。0、低声软语是药。【第1句】：具足正见是药。【第2句】：誓度众生是药。

【第12句】：【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏咳嗽咽痛流涕身痛。红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；【第2句】：生姜、葱白、糯米、米醋煮制。虚型：流清涕喷嚏频繁鼻痒反复发作早晚尤甚。肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；【第2句】：黄鳝、猪肾煲熟调味。给身边鼻炎的人吧~

【第13句】：【女人幸福的经典文案】俗话说：“活到老，学到老。女人要懂得与时俱进的道理，要学会在工作中为自己充电。有在不断的学习中取得进步，最终才能获得成功。人要想在社会中争取到平等地位，要真正主宰自己的命运，就要让自己拥有丰富的学识。有用知识武装的头脑，才拥有多样的才能。

【第14句】：【小微企业人力资源管理四件事】【第1句】：做好目标管理与激励设计，从高价值岗位一开始做弹性薪酬，实现高绩效，让员工有好收入；【第2句】：推行一页纸制度，简化制度，细化流程，强化执行；【第3句】：如何让员工快乐工作，创造温馨与谐的工作氛围；【第4句】：对核心人才重点做职业与事业规划，与企业共发展。

【第15句】：趣味心理【说话技巧-留面子效应】借一千元怕被拒绝怎么办？你先向他借1万元，再说借1千元。直接向他借1千元更容易达到。意！在向别人提出自己真正要求之前，先向别人提出一个大要求，待别人拒绝之后，再提出自己真正的比较小的要求来，别人答应自己要求的可能性就会增加。

【第16句】：【宝宝如何晒太阳】①早晨10点之前和下午5点之后，这个时候的阳光中紫外线的强度正好适合宝宝，既满足了促进维生素D合成的效果，又能保证不被日光晒伤。般保证每天20分钟左右就可以了。不能隔着玻璃晒太阳。在掌握好时间段和控制好时长的情况下晒太阳时可以不涂防晒霜。

【第17句】：【天然降压药荷叶粥】大米100g，荷叶（鲜30g或干10g），枸杞10粒。叶洗净浸泡30分钟，放入大米煮沸，开锅后改小火慢慢熬煮成粥即可，喝时可适量加点蜂蜜。荷叶在超市、中药店都能买到，血压高的人群、尤其是中老年人，食疗效果很好。这个食疗方子告诉母亲吧！

【第18句】：【励志的文案】不要瞻前顾后，不要畏首畏尾，你今天不做的，或许就是永久的遗憾；不要悔，路是自己选择的，走过的，错过的，都是自己的情愿。命的路上，耐心，使人获得了力量；耐心，使人认清了方向；耐心，使人坦途疾进；耐心，使人少遭波浪。着古往今来的路，在耐心的帮助下品生活。

【第19句】：【延长生命需要这十种饮食习惯】【第1句】：每餐之前喝两杯水。复合维生素早饭后吃。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。不放弃每一个吃洋葱的机会。有条件的话，用凉开水泡红茶。下午三点，准时加餐。每天订个喝水任务量。多吃蘸菜。0.有些素菜要荤着吃。

【第20句】：【成功六要素】1野心:任何成功人士的基石是野心或是对个人成就的渴望。远见:个人魅力取决于个人的远见,它让你说服其他人认同你的远见。执行力:保持专注，不断实现。决心:决心、驱动力、韧性或毅力是其展现的最大变量。运气:创造你自己的运气。时机:一路管理着时钟。

【第21句】：【人，一定要经得起折腾】【第1句】：折腾=体验，亲身体验是最深刻的智慧。世界是最好的学校，实践是最好的老师，生命不够丰富，是因为折腾的太少。今天自己不太好，是过去别人对我们太好。想未来变得更好，就不要奢求别人对自己太好。小折腾只能磨练出小人物，大折腾才能磨练出大人物。

【第22句】：【感悟人生】一些人遇见了，一些人失去了，也许生活就是这样，四季流转着，最后又会留下谁，陪伴在身旁。乎一开始越来越多的失去，代替了所得。些岁月中深深浅浅的痕迹，那些无法定格的记忆，又要如何取舍。时候，发现身边的人都不了解自己，面对着身边的人，突然觉得说不出话。

【第23句】：【人生之慎】慎始_走好第一步；慎言_三思而后言；慎行_熟虑而果行；慎微_防微而杜渐；慎欲_修身而制欲；慎名_淡泊以明志；慎利_大气以守义：慎乐_干事不贪乐；慎友_交往有原则；慎独_常怀自律心；慎胆_常存敬畏心；慎读_让视野开阔；慎思_让人生深邃；慎省_得失需反省。

【第24句】：【治疗牙齿松动的良方】牙齿松动多是肾气不足的表现，肾主骨，而牙齿是最坚固的骨头。碎补可治牙齿动摇，奇效良方中记载骨碎补30g，黑桑椹15g，食盐15g炒，胡桃仁24g，煨去油。药共研细末。敷牙龈，每日早晚各1次。益肾固此之功效，可治疗牙齿动摇，牙龈虚火肿痛。

【第25句】：【职场法则】【职场法则：教会新人职场冲突化解之道】【第1句】：自我检讨敢于承担。理意见冲突时，态度要诚恳，若责任在己应该主动承担。主动开口打破闷局。到有隔阂的同事时，更应及时主动问好，消除隔阂造成的阴影。不争论冷静处理。实粗暴争论解决不了问题，让气氛平复下来后，再作处理。

【第26句】：【幸福的文案】诚然，你有权利选择战斗或放弃，但结果肯定大不相同。福眷顾那些刚强之人，无论现实是何等的残酷，只要精神屹立不倒，人生就还有欢乐存在。活于世，始终要保留着希望，丢失了希望，与行尸走肉又有何异？事实上，只要我们能够在逆境中坚守希望，总会有雨过天晴的时候。

【第27句】：【传统士大夫的人生信条】【第1句】：小人专望人恩，恩过不感；君子不受人恩，受则难忘。多思不若养志，多言不若守静，多才不若蓄德。水道曲折，立岸者见而操舟者迷；棋势胜负，对奕者惑而傍观者审。倚富者贫，倚贵者贱，倚强者弱，倚巧者拙。食能止饥，饮能止渴，畏能止祸，足能止贪。

【第28句】：【销售需要明白的道理】【第1句】：助你成长的除了自己人，还有你讨厌的和讨厌你的同事、对手或敌人，攻克他们，你才有突破；【第2句】：酒要越喝越清楚，不能越喝越糊涂，察言观色，谨小慎微，注意言行，否则容易出叉子；【第3句】：良好的迎合能力，充分研究客户风格，然后，依据这种风格决定自己的行为。

【第29句】：【人生的六重境界】【第1句】：事业最高境界：家人想你，单位念你。荣誉最高境界：你已远离江湖，江湖还在传说你。喝酒最高境界：你还知道他是谁，他却已不省人事。交友最高境界：久不联系，常在心中。生命最高境界：哭着来，笑着走。吃饭最高境界：美味进到自己嘴里，赘肉长到别人身上。

【第30句】：【淡定】①淡定是力量，气定神宁，如巨岩阻浪，坚持不懈，如水滴石穿；②淡定是效率，稳而避其乱，洞悉而练达，如庖丁演刀、鲁班弄斧；③淡定是境界，兰秀深林，不以无人而不芳，君子立德，不为窘困而改节；④淡定是人生，人生如一副锐利的老花镜，难得糊涂，难得清醒。

【第31句】：【职场箴言】明确的职业定位。个定位，从现有的背景中着手是最佳的选择，因为处于现阶段，重新去开辟你的事业疆土是很难做到的，只有从你自己的工作出发，有一定的技能基础与背景，真正的调整心态，调整工作规划，为自己的职业一开始规划，才能提起兴趣的前提下做到优质的工作成果。

【第32句】：【真心话大冒险】职场并非某些书的标题那样触目惊心，大多数人不过是踏踏实实打一份工,享受“五险一金”和免费茶点。到上层权力中心才需要勾心斗角、步步为营，也不是人人都有机会高处不胜寒。是这年头承认自己的工作不苦不累一帆风顺，就好像说自己没失过恋一样老土无趣。

【第33句】：【失眠●心肾不交型】心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸软；男子滑精阳痿，女人月经不调，舌红少苔。交泰丸，来源《医方集解》：黄连9g，肉桂3g。以心阴虚为主，用天王补心丹；若以肾阴虚为主者，可用六味地黄丸加夜交藤、酸枣仁、合欢皮、茯神。

【第34句】：【谢谢你，妈妈】“妈妈，月亮之下，有了你我才有家。之大，唯有你的爱是完美无瑕。忙忙碌碌的生活，是否让你常常忘了告诉妈妈，你是多么爱她，多么感激她为你所做的一切。亲节到了，无论有没有准备好一支康乃馨，在这一秒，给妈妈发个短信吧，告诉她你爱她，说一声：谢谢你，妈妈。

【第35句】：【生活感悟】生活原本很简单，想得太多，顾虑得太多，往往会让自己负担太重，活得太沉重。生，快乐与苦痛往往同行，凡事看简单一些，随时丢弃苦痛得包袱，轻松、快乐自然会拥抱整个身心。生难免会和痛苦不期而遇，其实痛苦并不可怕，可怕的是内心背叛自己，成为痛苦的帮凶。

【第36句】：【情感絮语】如果有人在你最难过最美好最容易被辜负的时光里陪你走过那么一段，陪伴在你的身旁，那么无论将来那个人变成了什么样子，他还是不是你最好的朋友，你都没有办法把这个人割舍下，即便最后分开甚至陌生，也会对他心存感激。为太多时候，交谈是一种莫大的温暖与美好。

【第37句】：【巧养生不做天气预报腿天气预报腿患者都是慢性疼痛，病程较长，平时要多注意保养，夏季宁吹风扇别吹空调，冬季尤其注意保暖。食上可适当吃些温性的食物，少吃寒凉食物，不吃冷饮。欢喝茶可选择红茶或普洱茶，少喝绿茶。外可每天坚持服用关节活素，提高关节免疫力，修复软骨。

【第38句】：【18下黄金咀嚼】咀嚼次数过少，牙齿咀嚼能力会下降，从而降低牙根的坚固程度，每次咀嚼次数在18次左右，更有益消化。0分钟日照：为牙齿提升钙质阳光可促进人体代谢。议每天中午给自己留出20分钟散步时间，其间可以张口龇牙让牙齿直接与阳光接触，这能让牙齿更加坚固。

【第39句】：【胖大海不能长期喝】很多人喜欢用中药泡茶，认为这样能养生保健、预防疾病。不知，药茶也是一种中药剂型，需要对症选择。胖大海，可以缓解风热感冒导致的咽喉肿痛、声音嘶哑，常用来泡药茶，但长期饮用会出现大便稀薄、胸闷等副作用，突然失音和脾虚的老年人更应慎用。

【第40句】：【差距】人与人的差距，表面上看是财富的差距，实际上是福报的差距；表面上看是人脉的差距，实际上是人品的差距；表面上看是气质的差距，实际上是涵养的差距；表面上看是容貌的差距，实际上是心地的差距；表面上看是人与人都差不多，内心境界却大不相同，心态决定命运。

【第41句】：【解密微软失落十年】微软这十年可称得上美国商业史上最大的谜团，名利场通过数十次采访及查阅内部邮件指出原因：【第1句】：官僚主义盛行，制度设计缺陷，创新能力匮乏；【第2句】：过于忠诚，屡次错失新兴技术；【第3句】：轻视年轻人，与社交网络擦身而过。而导致这家曾不可一世的软件巨头裹足不前。

【第42句】：【弯得下腰才抬得起头】在人生路上，不是所有的门都很宽阔，有的门需要你弯腰侧身才进得去，所以必要时要能够弯得下自己的腰，才可能在人生路上畅通无阻。头需要底气，弯腰需要勇气。个人的生存空间都是有限的，一味高昂着头，必然要碰得头破血流，能够适时地弯下腰，才是人生大智慧。

【第43句】：【世间八法（俗世八忧虑）】【第1句】：当某个人称赞你时变得兴奋；【第2句】：当某个人侮辱和轻视你时变得沮丧；【第3句】：当你体验成功时感到快乐；【第4句】：当体验失败时觉得沮丧；【第5句】：当你获得财富时感到欢喜；【第6句】：当你变得很穷时感到气馁；【第7句】：当你有名望声时感到高兴；【第8句】：但你缺乏赏识时感到沮丧。

【第44句】：【请相信相信的力量】某人想练盖世武功，师傅让他天天拍水缸，拍了一周特无聊，师傅说继续；他又拍了一个月要崩溃，师傅说继续；他又拍了半年心想这个老王八蛋骗我，老子我不练了，拂袖而去。家，拍门，一掌，门碎。子哭回山中长跪。么叫相信？相信是指未看见任何未来时，你仍旧坚持。

【第45句】：【这五年被颠覆的大公司】①柯达：不愿放弃既有市场，寄望通过专利保护来阻挡新技术。NOKIA；③《读者文摘》：面对互联网的冲击，无法突破原有的商业模式。摩托罗拉：注重以技术推动创新，却忽视消费者的驱动力。百代唱片；⑥瑞星；⑦任天堂；⑧天涯；⑨微软；⑩苏宁。

【第46句】：【红瓤柚子独特功效】柚子堪称冬季的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效。中，红壤柚子所含的天然色素保健作用更强，黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素与西红柿红素是世界上公认的强抗氧化剂，能提高免疫力、延缓衰老。外红肉蜜柚还有助于保护视力。

【第47句】：【十个完美女性必备的资本】①风骚-这是成熟女性修炼多年后散发出的一种酒香；②母性的力量-麦当娜说：逗小孩开心，其实就是赢得全世界的心！③女人味；④优雅；⑤高贵；⑥独立的美；⑦滚烫的体贴；⑧养内-内心丰富，气质取胜；⑨最懂性的快乐；⑩最佳红颜知己。你占了几条？

【第48句】：【哲思经典文案】不去想太多关于未来的事，因为未来是由现在所产生出来的。果我们能够照顾现在，那么我们就是照顾了未来。来不会无端地来，它将会从这个片刻产生出来，下一个片刻将会从这个片刻产生出来。果这个片刻很美、很宁静、很喜乐，那么下一个片刻一定会更宁静、更喜乐。

【第49句】：【牛奶的微波炉加热时间】牛奶加热的时间很重要，时间越长温度越高，营养流失就越严重：其中维生素C流失得最厉害，其次是乳糖。确的做法：一杯约250毫升的牛奶，微波炉高温1分钟左右就。~同时一定要注意包装材料上是否印有微波加热字样。有的话就要换到可微波加热的容器中。